要說睡覺以前喝點什么飲料好，我首當其沖推薦的是牛奶或酸奶。晚上喝牛奶其實也有一些好處，比如牛奶富含鈣質，體內鈣質充足可以讓神經更快安靜，有鎮(zhèn)靜效果，能讓我們更利于入眠；牛奶一般喝溫和的，冬天可以暖暖胃，睡覺更舒服；有一些情況，比如睡前很餓，或者睡前就是嘴饞想吃點喝點，那么牛奶也是不錯選擇，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比較緩慢，飽腹感較強，可給予大腦滿足感。
睡前喝什么飲料好？
要說睡覺以前喝點什么飲料好，我首當其沖推薦的是牛奶或酸奶。首先，和可樂、雪碧、冰紅茶、冰糖雪梨……等這些碳酸飲料或甜飲料相比，牛奶和酸奶，當之無愧可以稱得上是一種健康飲品。牛奶和酸奶里，含有人體所需要的優(yōu)質蛋白、維生素A、D等，尤其重要的是，它們所含的鈣質豐富，而鈣具有穩(wěn)定神經、安神助眠的作用。因此，在睡覺前的2小時（不建議喝完奶就去睡覺），適當喝些乳飲料，對于睡眠是非常有幫助的，同時晚上喝奶，身體吸收鈣的能力更好。
晚上喝桑葚酒的功效有哪些？
晚上喝桑葚酒的功效有哪些？健康苦行僧，開講啦！桑椹酒不同于白酒，它是一種天然的，健康的果酒，口感酸甜，平時都可以喝一小杯，不需要額外加糖，自帶酸甜的味道，喝了以后能夠很好地開胃，適合沒有胃口的朋友經常飲用，桑椹酒不僅口感獨特，其營養(yǎng)價值還很高，含有較為豐富的花青素，維生素，氨基酸，白藜蘆醇等營養(yǎng)物質，那么桑椹酒有哪些好處呢。
飲用適量的桑椹酒會對身體有哪些好處呢？一：降低血脂桑葚酒中的營養(yǎng)物質，能夠幫助降低自身的血脂，并且?guī)椭A防心血管疾病，增強血管的韌性，預防血管大的栓塞，適量飲用能夠輔助降低血脂和血壓，不過可不能多喝二：提高自身的免疫力桑葚酒具有免疫促進作用，含有的花青素，蘋果樹，胡蘿卜素，果糖等營養(yǎng)物質，不但能夠增強自身的免疫力，還具有預防腫瘤細胞擴散的作用三：養(yǎng)顏桑葚酒的養(yǎng)顏體現(xiàn)在兩個方面，桑葚是富硒水果，能夠幫助預防衰老，有效滋養(yǎng)肌膚，并且桑葚含有烏發(fā)素，能夠幫助頭發(fā)變得烏黑亮麗對于以上內容的補充1：晚上可以小酌一杯桑椹酒的，不僅有助眠的效果，還能較好地吸收其中的營養(yǎng)物質，也能緩解眼部的疲勞2：老年人，氣血虛空的人群比較適合飲用桑椹酒，能夠幫助提高免疫力3：小酌一杯養(yǎng)生，但切莫貪杯哦，不然也會傷身體4：桑椹酒保存要注意封口，避免陽光的直射，會導致果酒的質量出現(xiàn)問題持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助！。
晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？
關于牛奶提供的那一點熱量我覺得也不用太糾結，或許在睡前攝入的這些額外熱量導致了一些脂肪的堆積，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時間里被利用掉，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重?？傊瞬豢赡芤恢本S持在一個絕對穩(wěn)定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處于動態(tài)下降的狀態(tài)。
保持體重或減肥也應該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量，能量成負平衡的狀態(tài)，自然，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例，這樣才能達到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下、吃飽了，對食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。
晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡，想讓它成為一種習慣，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應減少它能量的攝入，讓個位置給這杯牛奶。比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡，這點熱量其實并不多，這150大卡可以是一個煮雞蛋、一個大蘋果、170g香蕉、2.3兩米飯、100g瘦豬肉，在平時三餐中少吃這點熱量也就可以了。
如果是偶爾晚上想喝一杯牛奶的話就無所謂了，如前文所說，體重是動態(tài)平衡的狀態(tài)。晚上喝牛奶其實也有一些好處，比如牛奶富含鈣質，體內鈣質充足可以讓神經更快安靜，有鎮(zhèn)靜效果，能讓我們更利于入眠；牛奶一般喝溫和的，冬天可以暖暖胃，睡覺更舒服；還有一些情況，比如睡前很餓，或者睡前就是嘴饞想吃點喝點，那么牛奶也是不錯選擇，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比較緩慢，飽腹感較強，可給予大腦滿足感。
在牛奶的選擇上還是應該注意，如盡量選擇純牛奶、鮮牛奶，比較介意牛奶中脂肪的可以選擇脫脂或低脂奶。其實不要太過糾結全脂牛奶中的脂肪，300g奶（一杯）也就在10~12g，睡覺時基礎代謝的耗能都可把它快速耗盡。但不推薦選擇“風味牛奶”，比如香蕉牛奶、巧克力牛奶、草莓奶等，這些風味牛奶味道比較甜美，因為添加了蔗糖、香精、增稠劑等成分，睡前如果還攝入這么多精制糖的話，那么就更容易讓我們長肉了；牛奶的攝入量也不宜過多，雖然它熱量不高，但喝多了也會有不少的熱量、脂肪，且牛奶中乳糖因為消化速度慢，不宜被消化，喝多了會增加胃腸負擔，弄得腸胃不適，反倒會影響睡眠，推薦就是最多250ml一杯（300g）就差不多了。
過年喝酒，喝哪種酒最好？哪種酒對身體好？
眼看眼就要過年了，家家戶戶都會準備年貨，同時各種聚會也是應接不暇。即使你是一個非常自律的人，也難免喝一點酒。那么，問題就來了，這么多酒，哪一種酒最好？今天，張大夫就給大家說一說這個問題。隨著生活條件的改善，越來越多的酒走進了我們的生活。如果你走到超市，你會發(fā)現(xiàn)，原來有這么多種類的酒，可以說琳瑯滿目。其實，再多的酒，按照釀造方法分類也就總體說來3大類：包括發(fā)酵酒、蒸餾酒和配制酒。
1、蒸餾酒蒸餾酒是以淀粉或者糖類食物為原料發(fā)酵后經過蒸餾提取的一種酒。蒸餾酒包括我們中國人特別喜歡的白酒，其實威士忌、白蘭地、伏特加、朗姆酒也都屬于蒸餾酒。這6類酒并稱為世界六大蒸餾酒。但是，這一類酒的特點是酒精度數高，除了酒精，幾乎不含其他任何營養(yǎng)成分，致醉性強。2、發(fā)酵酒發(fā)酵酒是以大麥、大米、水果和酒花為原料發(fā)酵而成的一種酒，比如說葡萄酒、啤酒、黃酒、果酒等都是這一類酒。
這類酒一般酒精度數低，除了酒精，還可能富含一些氨基酸、多肽、礦物質、維生素等有益物質。所以說，如果過年必須喝酒，可以考慮適量喝一點發(fā)酵酒。3、配制酒配制酒主要以食用酒精物原料配制而成，相對說來除了酒精，也不會有太多營養(yǎng)物質。如果提起喝酒，也不是最好的選擇。以上是張大夫對于如何喝酒的推薦，但是說回來，張大夫還是建議大家不要喝酒，能不喝，還是不喝最健康。