運(yùn)動(dòng)飲料哪個(gè)好，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體感到十分疲憊補(bǔ)充點(diǎn)什么比較好呢

劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)流失很多水分及電解質(zhì)，所以你會(huì)感到使不上勁，此時(shí)最需要補(bǔ)充水分、鉀、鈉。日加滿力水是一款專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，能幫你迅速補(bǔ)充因流汗而流失的水分及電解質(zhì)，迅速恢復(fù)活力。喝日加滿力水時(shí)要記得不要像喝白水一樣大口牛飲，而是小口慢飲，這樣才能讓日加滿中的各種物質(zhì)和能量充分吸收。

鹽

喝點(diǎn)尖叫，

喝點(diǎn)維生素功能性飲料，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流汗流失的礦物質(zhì)等，或者也可以喝點(diǎn)醋和水1：10兌的液體，喝完可以緩解肌肉酸痛，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，會(huì)使人感覺(jué)乏力疲憊，而醋恰好可以中和掉乳酸，可以消除疲乏，不妨試一試。 不能喝純醋哦，要兌白開(kāi)水。

淡鹽水

完成大量的激烈運(yùn)動(dòng)之后，立刻攝取過(guò)多純凈水是對(duì)身體不利的（礦泉水含溶質(zhì)極少，視同純水），人們往往陶醉于純水對(duì)口腔和喉嚨的清涼刺激，但是他們并不知道，這時(shí)，口喉的欲望背叛了身體的需求。身體丟失的汗液中有水和電解質(zhì)（鹽），但是純水中沒(méi)有電解質(zhì)，而且這些水更沖淡了體液，由于滲透壓過(guò)低，產(chǎn)生了“滲透性利尿”的結(jié)果，補(bǔ)充的水分又有一部分被腎臟排出體外，持續(xù)的脫水加上電解質(zhì)紊亂，機(jī)體恢復(fù)的速度將嚴(yán)重地延遲。普通人也許只是覺(jué)得第二天有些疲勞，但是對(duì)于每天都有訓(xùn)練任務(wù)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這對(duì)他們的訓(xùn)練計(jì)劃的干擾無(wú)疑是致命的。——理想的運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該含有：水，電解質(zhì)，低聚糖，維生素，氨基酸。水和電解質(zhì)是維持機(jī)體高水平運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，良好的水電解質(zhì)環(huán)境可以讓你的能量輸出高效而持久，就像汽車的潤(rùn)滑油。低聚糖可以更好的維持運(yùn)動(dòng)中的血糖水平，也參與滲透壓的維持。維生素可以參與保護(hù)高負(fù)荷的神經(jīng)肌肉組織，氨基酸可以補(bǔ)充身體對(duì)有機(jī)氮的消耗。注意，這五種成分是按優(yōu)先順序排列的，如果只能選擇一種，選擇水；有兩個(gè)成分的選擇，水＋電解質(zhì)；如果有三種，再加上糖……——市面上幾家大廠的產(chǎn)品都可以選擇。他們的設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)有足夠的專業(yè)知識(shí)。國(guó)家體育總局訓(xùn)練局曾選擇寶礦力作贊助商?！嬃弦话悴缓娊赓|(zhì)，我們把它歸到休閑飲料的范圍；注意：如果你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要喝碳酸飲料，不要相信姚明手里的可口可樂(lè)，他的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)替他扔掉的?！以o長(zhǎng)距離徑賽健將推薦的大體補(bǔ)水方案是：運(yùn)動(dòng)中少量多次的稍淡的運(yùn)動(dòng)飲料，例如在500ml佳得樂(lè)中加入250ml水，這可以同時(shí)保證良好的吸收和可以接受的口感。運(yùn)動(dòng)后少量多次間隔補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料和清水，飲水總量根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和大氣溫濕度決定?！獮楸３挚谇皇孢m，可以隨時(shí)用清水漱口，但不要過(guò)多的飲用清水?！浞娇茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)飲料大多價(jià)格不菲，但值得，特別是運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)頻率高的人群。當(dāng)然，也有廉價(jià)的方案，我自己在運(yùn)動(dòng)中攜帶兩個(gè)水瓶，一個(gè)是清水，另一個(gè)是“果珍”飲料，沖調(diào)的時(shí)候加一小勺鹽。