喝白酒后多久可健身，喝酒后幾個(gè)小時(shí)可以健身

一般情況下喝酒后8小時(shí)就可以健身鍛煉，但是也要看你自身的具體情況，如果喝酒過(guò)多，至少也應(yīng)該等酒醒之后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果喝酒后出現(xiàn)了頭暈乏力，至少應(yīng)該等這些狀況緩解之后才能運(yùn)動(dòng)鍛煉。喝酒后過(guò)早的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)因?yàn)榧∪鈴埩Σ黄胶舛斐缮眢w的損傷，再說(shuō)喝酒本身就可以造成身體的損傷的，所以要想身體健康，最好少喝酒或者不喝酒。健身注意事項(xiàng)正式健身之前一定要針對(duì)身體肌群進(jìn)行熱身訓(xùn)練，活動(dòng)關(guān)節(jié)，激活身體肌群，才能降低受傷幾率，在力量訓(xùn)練之前，我們要針對(duì)目標(biāo)肌群進(jìn)行熱身，比如：練胸的時(shí)候進(jìn)行空杠臥推或者俯臥撐訓(xùn)練激活胸肌，再進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。不建議空腹鍛煉，健身前半小時(shí)可以補(bǔ)充一根香蕉等食物，熱量不要超過(guò)200大卡即可，你也可以選擇飯后1-2小時(shí)開啟健身訓(xùn)練，這樣才能保持健身動(dòng)力。健身增肌的人訓(xùn)練后還要進(jìn)行加餐，補(bǔ)充身體所需的碳水跟脂肪，可以促進(jìn)肌肉的合成，而這個(gè)時(shí)候脂肪轉(zhuǎn)化率是最低的。以上內(nèi)容參考 百度百科-健身

如今我們的生活條件越來(lái)越好了，健身也就成為了我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一種不可或缺的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閷?duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，健身可以讓我們變得更加自信和陽(yáng)剛，除此之外還可以讓我們的身體更加的健康。但是我們每一個(gè)人也并不是盲目的健身，我們也要遵循身體規(guī)律。那么喝酒之后過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間健身較為適宜？我認(rèn)為這要視我們每一次喝酒的量的多少而決定的，如果喝下大量的酒精，至少應(yīng)該十二小時(shí)以后才能健身。　　酒精對(duì)我們?nèi)梭w有很大的傷害，過(guò)量的喝酒和導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的身體健康問(wèn)題，但是并不是說(shuō)我們不能喝酒，適量的喝酒也會(huì)對(duì)我們的身體健康有一定的促進(jìn)作用，例如有一些中醫(yī)就通過(guò)泡一寫藥酒來(lái)達(dá)到醫(yī)治病人的效果。但是我們喝了酒以后不要馬上進(jìn)行健身活動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的損害?！　∪绻皇呛认律倭康木凭敲磳?duì)我們的身體危害就并不是很大的，我們完全可以休息一到兩個(gè)小時(shí)就可以健身活動(dòng)了。那么通過(guò)什么來(lái)判斷我們喝酒的量是否恰當(dāng)呢，其實(shí)這就與我們每一個(gè)人的酒量有一定的關(guān)系了。我們經(jīng)常喝酒的人群完全可以自己判斷喝酒是否適度。如果因?yàn)樘厥庠蚝认逻^(guò)量的酒精，那么一定要有總充分的休息?！　∑鋵?shí)我們每一個(gè)人追求更高的自我價(jià)值是沒(méi)有問(wèn)題的，但是一定要以我們自己的實(shí)際情況為底線，健身活動(dòng)固然是一件好事但是我們也要做到適度訓(xùn)練，每一天可以給自己規(guī)定一些任務(wù)，然后按時(shí)完成，這樣就不會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練量過(guò)大的問(wèn)題出現(xiàn)，如果再遇上與朋友親戚喝酒的情況，就可以休息一天，在進(jìn)行健身，不要強(qiáng)迫自己。

酒后24小時(shí)才可以跑步健身。飲酒當(dāng)天最好不要運(yùn)動(dòng)。首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問(wèn)題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷擴(kuò)展資料：適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降,有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者,而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,導(dǎo)致人體酸堿不平衡,而喝酒能夠使血管擴(kuò)張,加快乳酸代謝。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則。酒后運(yùn)動(dòng)非但不能幫助醉酒者醒酒，還有不少安全隱患。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，人體在酒后，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟對(duì)酒精進(jìn)行“解毒”，分配給肌肉的血液量會(huì)減少。另一方面，心臟需要不斷地將血液輸送到相應(yīng)的器官，心臟負(fù)荷非常大，血流速度、血壓等會(huì)非常高。如果此時(shí)去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷進(jìn)一步加大。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是：第一，心臟快速跳動(dòng)，如果血液量供應(yīng)不上，就會(huì)導(dǎo)致心源性猝死。第二，在進(jìn)行俯臥撐、杠鈴等負(fù)重的力量的鍛煉和快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓的快速升高，如果身體有動(dòng)脈硬化等血管性基礎(chǔ)疾病，極易導(dǎo)致血管的破裂，危及生命。參考資料：喝醉酒后運(yùn)動(dòng)出汗能醒酒？小心酒沒(méi)有醒還傷了身--人民網(wǎng)