有哪些相當(dāng)好吃的低熱量食物？
①主食可以選擇 玉米、番薯、芋頭、土豆、山藥、蓮藕、馬蹄、南瓜、糙米、藜麥、燕麥、小米、豌豆、綠豆，紅豆、青豆、紅腰豆，鷹嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉類可以選擇：禽畜類：雞胸肉、豬肉、牛肉、兔肉、羊肉、鴿、鵪鶉、鵝、鴨等（肉類都選擇無(wú)肥肉無(wú)皮部位）。魚類:鱸魚、鯉魚、鯽魚、草魚、鯧魚、三文魚、鱈魚等。海鮮類：蝦、扇貝、花甲、蟹等③蔬菜可以選擇：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麥菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘藍(lán)、甘藍(lán)菜、卷心菜、西蘭花、椰菜花、芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、紫菜、海帶、柿子椒、青椒、西葫蘆、蘆筍、豆角，萵筍、秋葵、蘑菇、金針菇、木耳、海鮮菇等鮮菇類、白蘿卜，綠豆芽、黃豆芽等。
（深色葉子蔬菜占一天食量1/2）④水果可食用且升糖指數(shù)低的水果，例如：番石榴、柚子、桔、櫻桃、橙、桃、橄欖、桑葚、蘋果、覆盆子、藍(lán)莓、楊梅、草莓、檸檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨 等。⑤可以少量的調(diào)味料油、鹽、醋、低鈉醬油、芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、孜然粉、蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁(去油）、月桂葉、香椿⑥以少油少鹽原則烹飪，每天油使用量不超過(guò)15g（可選擇橄欖油、茶油、亞麻籽油、菜籽油、紫蘇油、花生油、大豆油、葵花油），鹽使用量不超過(guò)6g（優(yōu)先選擇低鈉鹽）⑦每天保證1500-1700毫升以上飲水量，充足的水分有利于提高代謝。
嘉寶果一斤4、5百元，為什么種植的人卻很少，種植嘉寶果有哪些要求呢？
大家好，歡迎大家閱讀。嘉寶果在我們?nèi)粘Ｉ钪惺遣欢嘁?jiàn)的，因?yàn)榧螌毠且环N典型的熱帶水果，再加上種植條件苛刻，導(dǎo)致種植的人非常少。嘉寶果因?yàn)橥庑魏推咸逊浅Ｏ嗨?，而且生長(zhǎng)在樹的枝干上面，所以又叫樹葡萄。嘉寶果的果實(shí)大而且圓潤(rùn)，果肉半透明，味道非常甘甜，并且是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含多種對(duì)人體有益的物質(zhì)。
我第一次見(jiàn)到這種水果的時(shí)候，是因?yàn)槿|莞的一個(gè)朋友家的時(shí)候。他家里有一個(gè)比較寬敞的院子，當(dāng)時(shí)是夏天的時(shí)候，我走進(jìn)院子，一顆奇怪的樹出現(xiàn)在我的眼前。當(dāng)時(shí)那刻樹上已經(jīng)是長(zhǎng)滿了又大又圓又黑的果子，這個(gè)果子非常奇怪，一般的果樹都是長(zhǎng)在樹枝上，但是嘉寶果卻是沿著樹的枝干長(zhǎng)出來(lái)的。開始我只是好奇，以為這種果子不能食用，可能只是用來(lái)觀賞的。
出于好奇我就問(wèn)了一下朋友這是什么樹，他和我說(shuō)這種是嘉寶果樹，果實(shí)是可以吃的。于是我摘了一顆吃，味道酸酸甜甜的，和葡萄確實(shí)很像，比葡萄的味道更獨(dú)特。我剛吃完他就和我說(shuō)，你吃那一個(gè)可是值10幾塊錢啊。當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)詫異，這種果子怎么可能這么貴，按這樣算一斤就得2,3百元啊。那為什么嘉寶果會(huì)這么貴呢？其實(shí)嘉寶果在我國(guó)種植的確實(shí)非常少，因?yàn)榧螌毠堑湫偷臒釒?，而且是典型的發(fā)根才能存活的樹種，因此無(wú)法通過(guò)插扦存活。
另外嘉寶果樹從種植到結(jié)果，這中間至少要經(jīng)過(guò)4,5年的時(shí)間，一般的人最多種一兩棵自己吃，如果要實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)效益大片種植，收益轉(zhuǎn)化太慢，沒(méi)人愿意等這么長(zhǎng)時(shí)間。嘉寶果樹生長(zhǎng)所需的條件嘉寶果樹雖然現(xiàn)在在很多地方用于盆栽種植，樹種即使能活，但是大部分的樹是不會(huì)結(jié)果的。這就是因?yàn)榧螌毠麡浣Y(jié)果是有嚴(yán)格要求的，從各種方面都需要滿足條件才行。
1、充足的陽(yáng)光。嘉寶果樹是一種喜陽(yáng)的樹種，需要常年的日照，本身就生長(zhǎng)比較緩慢，如果光照不充分，生長(zhǎng)就更慢。2、溫度要適合。作為熱帶水果的一種，嘉寶果最適合在20攝氏度以上的氣溫下生長(zhǎng)，這樣才能開花結(jié)果。3、充足的水分。嘉寶果同時(shí)也是需要充足水分的，雖然可以抵御干旱，但是有水分才會(huì)長(zhǎng)大。泥土一般要比較濕潤(rùn)，但是又不可以積水。
4、突然要求。嘉寶果樹適合在酸性土壤中存活，我國(guó)北方普遍是堿性的土壤，南方則為酸性突然，所以南方一般比較適合種植。然后是土壤肥料和病蟲害的管理，我就不一一列舉了，不過(guò)嘉寶果樹的病蟲害比較少，因此如果其他條件滿足的話，還是很容易存活的，而且產(chǎn)量還可以，經(jīng)濟(jì)效益大。缺點(diǎn)就是回報(bào)率太慢了，從樹苗到開花結(jié)果將近5年，如果是你，你愿意等這么長(zhǎng)時(shí)間嗎？。
