谷類白酒有哪些,有那些白酒是五谷雜糧制作的

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1,有那些白酒是五谷雜糧制作的

河套老窖是用優(yōu)質(zhì)高粱制作!
最簡單的 五糧液 就是了
五航牌九江雙蒸米酒就是用五谷雜糧制作的.

有那些白酒是五谷雜糧制作的

2,十大公認(rèn)的糧食酒都有哪些

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十大公認(rèn)的糧食酒都有哪些

3,有哪些谷物可以做酒

凡是富含淀粉的谷物,都可以用來釀酒。還可以用來食用。俗話說:就是糧食精,明白嗎?例如:大豆、玉米、地瓜(紅薯、白薯)、土豆、木薯、大米、小米等等。
麥子 玉米
小麥 大米 谷物 都可以
發(fā)霉的東西會有毒素,做酒的不是發(fā)霉,那是發(fā)酵

有哪些谷物可以做酒

4,中國最便宜的三款純糧食酒是什么

中國最便宜的三款純糧食酒1.二鍋頭2.綿柔尖莊3.桂林三花酒【拓展資料】一、杜康、歡伯、杯中物、金波、_鬯、白墮、凍醪、壺觴、壺中物、酌、酤、醑、醍醐、黃封、清酌、昔酒、縹酒、青州從事、平原督郵、曲生、曲秀才、曲道士、曲居士、曲蘗、春、茅柴、香蟻、浮蟻、綠蟻、碧蟻、天祿、椒漿、忘憂物、掃愁帚、釣詩鉤、狂藥、酒兵、般若湯、清圣、濁賢。中國釀酒歷史悠久,品種繁多,自產(chǎn)生之日開始,就受到先民歡迎。人們在飲酒贊酒的時候,總要給所飲的酒起個饒有風(fēng)趣的雅號或別名。這些名字,大都由一些典故演繹而成,或者根據(jù)酒的味道、顏色、功能、作用、濃淡及釀造方法等等而定。酒的很多綽號在民間流傳甚廣,所以文在詩詞、小說中常被用作酒的代名詞。這也是中國 酒俗文化的一個特色。二、中國是酒的故鄉(xiāng),也是 酒文化的發(fā)源地,是世界上釀酒最早的國家之一。酒的釀造,在中國已有相當(dāng)悠久的歷史。在中國數(shù)千年的文明發(fā)展史中,酒與文化的發(fā)展基本上是同步進(jìn)行的。大體上,古酒約分兩種:一為果實(shí)谷類釀成之色酒,二為蒸餾酒。有色酒起源于古代,據(jù)《_神農(nóng)本草》所載,酒起源于遠(yuǎn)古與神農(nóng)時代。《世本八種》(增訂本)陳其榮謂:“儀狄始作,酒醪,變五味,少康(一作 杜康)作秣酒?!眱x狄、少康皆夏朝人。即夏代始有酒。余以為此種酒,恐是果實(shí)花木為之,非谷類之酒。谷類之酒應(yīng)起于農(nóng)業(yè)興盛之后。陸柞蕃著《粵西偶記》關(guān)于果實(shí)花木之酒,有如下記載:(廣西)平樂等府深山中,猿猴極多,善采百花釀酒。樵子入山,得其巢穴者,其酒多至數(shù)石,飲之香美異常,名猿酒。三、酒,是一種文化。中國上下五千年就是一個酒的文化,就是一個酒的歷史。李白有舉杯邀明月的雅興,而蘇軾有把酒問青天的胸懷。歐陽修有酒逢知己千杯少的豪邁,曹操有對酒當(dāng)歌人生幾何的蒼涼。杜甫有白日放歌須縱酒,青春作伴好還鄉(xiāng)的瀟灑。酒是好東西,高興的時候他能助興,而悲傷的時候,它能為你解憂;酒是壞東西,如果你認(rèn)為他能為你帶來勇氣,那么這種勇氣不堪一擊。如果你認(rèn)為酒能證明你的忠誠,朋友,當(dāng)你喝下的時候,你已經(jīng)開始背叛了。你背叛的是你的健康,你背叛的是你的生命,你背叛的是家人對你的關(guān)愛。要珍惜生命,適度飲酒。

5,稻谷釀的白酒叫什么名稱

叫做 “稻谷酒”稻谷酒是我國古老的傳統(tǒng)酒種,谷酒富含多種微量元素和維生素,健脾益腎;酒液風(fēng)味獨(dú)特,口感極佳,酒質(zhì)醇甜凈爽,清甘淳冽,在我國很過地區(qū)的釀酒歷史中源遠(yuǎn)流長。稻谷酒是以稻谷為原料,通過添加酒曲在缸中發(fā)酵,再經(jīng)蒸餾而成的酒。水稻的之類非為很多種,按照不同的特性,可以分為旱稻和水稻,秈稻和粳稻,非糯稻和糯稻等不同的分類方法。其中的早秈谷是生產(chǎn)谷酒的好材料,它價格低廉,來源豐富,釀制的谷酒成本低,是一條有效的致富之路。不同種類的水稻釀造出的稻谷酒口味與特性是不同的,但是釀制方法卻是大同小異的,下面就做對水稻稻谷釀酒的方法做簡單的介紹:原料配方。稻谷100公斤,酒源熟料酒曲0.6-0.7公斤。一、浸泡將100公斤稻谷加水200至250斤浸泡18到24小時左右,期間要換水1到2次,以便去除谷物中的細(xì)小灰塵,以便防止最后在蒸酒時細(xì)小的灰塵顆粒隨著酒蒸汽進(jìn)入冷卻器中,影響谷酒的品質(zhì)。二、蒸糧將浸泡透的稻谷裝入釀酒設(shè)備的蒸汽甑鍋中,上大汽后蒸40分鐘,揭蓋向甑中潑入稻谷重量15%-20%的水,讓谷粒吸水膨脹。圓汽后蒸30分鐘,潑一次水,再蒸30分鐘。三、冷卻加酒曲將蒸熟的稻谷取出,平放攤開,使其冷卻。按照每100斤糧食0.6到0.7斤的用量加入熟料酒曲。我廠的酒曲是純生物復(fù)合制劑,用量很少。四、發(fā)酵發(fā)酵期間要控制好發(fā)酵室內(nèi)的溫度。發(fā)酵時間,夏季10至15日左右。冬季20日至25日左右。五、蒸餾將發(fā)酵好的稻谷放入雙層釀酒設(shè)備,連接好冷卻器進(jìn)行蒸餾即可。普通的設(shè)備蒸餾期間要控制好火候,防止糊鍋。

6,有米有什么酒好喝

這個嘛 根據(jù)個人的口味而不異呀 就象東北的氣候比較寒冷 大家喜歡喝烈酒 而南方氣候溫暖 人們又喜歡喝清淡的酒 還有的人喜歡喝啤酒 可是喝啤酒中一部分人喜歡喝的是果啤(也類似于以前的香檳) 還有人的喜歡喝紅酒 總之 要問什么酒好喝 只有看你的口感對什么酒對味 下面是酒的分類 酒的分類 酒的分類 酒 釀造酒 糖類 果實(shí) 葡萄酒(葡萄),梨酒(西洋梨),蘋果酒(蘋果) 蜂蜜 蜂蜜酒 其它 龍舌蘭酒(龍舌蘭汁) 淀粉 谷物 啤酒(大麥,谷類),清酒(大米),紹興酒(大米) 蒸餾酒 糖類 果實(shí) 白蘭地(葡萄),蘋果酒(蘋果),櫻桃酒(櫻桃),梨酒(西洋梨),李子酒(李子),紫羅蘭酒(紫羅蘭,洋李),燒酒(棗椰子) 糖蜜 朗姆,燒酒(甘蔗) 淀粉 谷類及其它 威士忌(大麥及其它谷類),伏特加(谷類,薯類), 金酒,阿瓜維特酒(谷類,薯類), 杜松子酒(谷類,薯類), 燒酒(大米,芥麥等谷類,甘薯類) 其它 龍舌蘭,梅斯卡爾(龍舌蘭莖) 混成酒 藥草系列 阿布散,茲布羅卡,夏爾特留斯,本尼迪克因,坎巴利,貝爾莫特,德蘭布 果實(shí)系列 野梅紅金酒,庫拉索,卡西斯,櫻桃白蘭地 種子系列 可可酒,咖啡力喬酒,阿瑪萊特 其它 阿德波卡特(雞蛋)
這個是隨你喜好了。不過說到不烈又不太苦的的酒。百利甜不錯,甜甜的奶香度數(shù)也就十幾度。馬天尼紅,味道酸甜有一種芳草的香味,讀書好像是15度吧。還有冰銳,有許多種水果口味,幾乎沒有度數(shù)。一些雞尾酒味道也很不錯而且度數(shù)不高比如龍舌蘭日出、黃色潛艇等等
清酒

7,小麥或谷類發(fā)酵的酒有哪些

1威士忌是以谷物為原料,經(jīng)過發(fā)酵,蒸餾之后,在橡木桶中成熟的酒,在谷物發(fā)酵;蒸餾方面,威士忌和無色透明的琴酒、伏特加是一樣的方式,但是威士忌必須經(jīng)過橡木桶中的醞釀成熟,和琴酒、伏特加所不一樣,而呈現(xiàn)出的琥珀色就是因?yàn)榻?jīng)過橡木桶的貯藏,成熟而產(chǎn)生。3所有伏特加的生產(chǎn)方法都相對簡單: 以小麥、土豆或葡萄發(fā)酵,產(chǎn)生酒精,再加以蒸餾、濃縮。最終產(chǎn)品是一種無色的液體,稍加不同的處理,就成為杜松子酒!4二月紅石梁7度啤酒采用南澳洲純種麥芽和特級新鮮糯米,并經(jīng)超凈化工藝,實(shí)行“四道三級”凈化處理技術(shù),加工精度提高20%,從而提高最終啤酒的純凈度和飽滿度,尤其是其添加焦香琥珀麥芽的獨(dú)特配方,使酒體具有了持久的焦糖和水果混合香氣,在飲前、飲中、飲后給人幽雅的回香和舒暢的感受,有別于七度紅石梁的酒花香型,它是一種典型的麥芽香型啤酒。你說的啤酒是麥香型啤酒!
1威士忌是以谷物為原料,經(jīng)過發(fā)酵,蒸餾之后,在橡木桶中成熟的酒,在谷物發(fā)酵;蒸餾方面,威士忌和無色透明的琴酒、伏特加是一樣的方式,但是威士忌必須經(jīng)過橡木桶中的醞釀成熟,和琴酒、伏特加所不一樣,而呈現(xiàn)出的琥珀色就是因?yàn)榻?jīng)過橡木桶的貯藏,成熟而產(chǎn)生。 2小麥啤酒為至少使用了50%小麥芽制成的發(fā)酵啤酒,其原麥汁濃度至少為10%。由于小麥啤酒色度較淡,口味清爽、風(fēng)味純正獨(dú)特,因而受到越來越多消費(fèi)者的歡迎,具有廣闊的發(fā)展前景。 3所有伏特加的生產(chǎn)方法都相對簡單: 以小麥、土豆或葡萄發(fā)酵,產(chǎn)生酒精,再加以蒸餾、濃縮。最終產(chǎn)品是一種無色的液體,稍加不同的處理,就成為杜松子酒! 4二月紅石梁7度啤酒采用南澳洲純種麥芽和特級新鮮糯米,并經(jīng)超凈化工藝,實(shí)行“四道三級”凈化處理技術(shù),加工精度提高20%,從而提高最終啤酒的純凈度和飽滿度,尤其是其添加焦香琥珀麥芽的獨(dú)特配方,使酒體具有了持久的焦糖和水果混合香氣,在飲前、飲中、飲后給人幽雅的回香和舒暢的感受,有別于七度紅石梁的酒花香型,它是一種典型的麥芽香型啤酒。 你說的啤酒是麥香型啤酒!

8,什么酒是谷酒

五糧液,貴州茅臺之類的都是
五糧液,五谷精華
谷酒是我國古老的傳統(tǒng)酒種,是以稻谷為原料,以純種小曲或傳統(tǒng)酒藥為糖化發(fā)酵劑,經(jīng)培菌糖化,在缸中發(fā)酵后,再經(jīng)蒸餾而成的酒。
谷酒就是 用小麥。高粱。大米。綠豆。任意一種谷物或多種谷物燒制叫《谷酒》呵呵也可能是《古井貢酒》 《古 酒》
谷酒是我國古老的傳統(tǒng)酒種,是以稻谷為原料,以純種小曲或傳統(tǒng)酒藥為糖化發(fā)酵劑,經(jīng)培菌糖化,在缸中發(fā)酵后,再經(jīng)蒸餾而成的酒。早秈谷是生產(chǎn)谷酒的好材料,它價格低廉,來源豐富,釀制的谷酒成本低,是一條有效的致富之路。生產(chǎn)方法1、原料配方:稻谷100公斤,酒曲0.6-1.2公斤。 2、工藝流程:稻谷→漂洗→去癟谷→浸泡→蒸谷→出甑→泡水→復(fù)蒸→攤涼→拌曲→培菌糖化→落缸發(fā)酵→蒸餾→成品 3、操作要點(diǎn):⑴浸谷:加水浸過谷面20厘米,浸谷時間約10-16小時。待稻谷浸泡透心后,放去泡谷水,用清水洗凈。⑵蒸谷:將泡透的稻谷裝入甑中,上大汽后蒸40分鐘,揭蓋向甑中潑入稻谷重量15%-20%的水,讓谷粒吸水膨脹。圓汽后蒸30分鐘,潑一次水,再蒸30分鐘。⑶出甑泡水:將初蒸好的稻谷出甑倒入裝有涼水的泡谷池中,使水蓋過谷面,谷皮冷卻收縮使谷尖開口。潤水時間約10-15分鐘。⑷復(fù)蒸:將潤好水的谷再裝入甑中,加大火復(fù)蒸。前45-60分鐘加蓋蒸,后半小時敞開蒸,使稻谷收汗。⑸攤涼、拌曲:將復(fù)蒸好的稻谷攤涼至35-37℃,夏季攤涼到室溫時,就可加入酒曲粉拌勻。用曲量為稻谷重量的0.6%-1.2%。純種小曲用曲量少些,傳統(tǒng)酒藥用曲量多些;夏季少些,冬季多些。⑹培菌糖化:將拌好曲的谷粒堆在曬墊上,扒平,谷粒堆放的厚度夏天為10-12厘米,冬天為15-20厘米。谷粒上鋪蓋一張曬墊保濕。冬季還要在蓋墊上加蓋一層干凈的稻草保溫。培菌糖化時間夏季20-24小時,冬季26-48小時。當(dāng)谷粒表面長滿菌絲,香甜、微帶酸味,谷粒底部的曬墊上有少許潮濕時,應(yīng)立即落缸發(fā)酵,以免延長時間造成糖分流失降低出酒率。⑺落缸發(fā)酵:將糖化好的醅料裝入缸中,加水80%-90%,然后用塑料布封缸發(fā)酵6天以上即可蒸餾。發(fā)酵時間,夏季從培菌糖化開始7天左右,冬天缸的四周用稻草等保溫,約9-14天。⑻蒸餾:谷酒蒸餾一般不去酒頭,直接接酒到45度為止,尾酒倒入下鍋復(fù)蒸。通常100公斤稻谷可出45度谷酒50-53公斤。

9,糧谷類食品有哪些 要成品如面包 米酒 列舉15種

面包 米酒 饅頭 糕 月餅 米粉 飯 酒精 油 醬油 醋 豆腐 素雞 白酒 黃酒
谷類食品包括大米、面粉、玉米、小米、蕎麥和高梁等。在我國居民的膳食中,約有60~70%的熱能和60%的蛋白質(zhì)來自谷類,是膳食中B族維生素的重要來源,同時也提供一定量的無機(jī)鹽。由于谷類種類、品種、生成大地區(qū)、生長條件和加工方法的不同,其營養(yǎng)成份有很大差別。 谷類所含的營養(yǎng)素主要是碳水化合物,主要成分是淀粉,平均含量約占碳水化合物的90%,消化利用率很高;其次是蛋白質(zhì),一般在7.5~15.0%,燕麥和青稞分別可達(dá)15%和13%,由于谷類是我國人民傳統(tǒng)主食,所以目前它仍是我國居民膳食蛋白質(zhì)的主要來源。在谷類蛋白質(zhì)必需氨基酸含量中,賴氨酸的含量較低,尤其是小米和小麥中賴氨酸最少。馬鈴薯的蛋白質(zhì)中賴氨酸很豐富。玉米蛋白質(zhì)中缺乏賴氨酸和色氨酸,而小米和馬鈴薯中色氨酸較多。因此,把多種糧食混合食用,可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,提高谷類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。谷類中脂肪含量一般都不高,約2%。 谷類含無機(jī)鹽約1.5~5.5%,以谷皮和糊粉層含量最多,其中約一半為磷。谷類的Ca含量并不高,每百克含40~80mg,而Fe更少,每百克含1.5~3.0mg。谷類是我國居民膳食中維生素的重要來源。泛酸、尼克酸、硫胺素和核黃素的含量依次減少。在小米和黃玉米中,還含有少量胡蘿卜素和維生素E。 精制大米和面粉,由于谷胚和谷皮被碾磨掉,使維生素含量明顯減少。為提高膳食中谷類的營養(yǎng)價值,可以采取多種糧食混合食用,如谷類與豆類和薯類混合食用,能達(dá)到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用和氨基酸平衡。為了減少谷類B族維生素和無機(jī)鹽的丟失,糧食碾磨和加工不可過度精細(xì)。 食物與營養(yǎng) 56.食物的分類,每類都包括哪些食物 食物是人類賴以生存、繁衍的物質(zhì)基礎(chǔ),人的生長發(fā)育和維持生命活動所需要的能量和各種營養(yǎng)素都是從食物中獲得的。人類的食物是多種多樣的,各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,各有其營養(yǎng)特點(diǎn)。除了母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。為了滿足人體各種營養(yǎng)素需要,保持身體健康,人們要食用各種食物。我國的營養(yǎng)工作者根據(jù)食物的營養(yǎng)價值和在膳食中的地位將食物分為五大類: 第一類:谷類及薯類 谷類食品包括小麥、大米、玉米、小米、高粱等。 薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等。 第二類:動物性食物 包括畜、禽、魚、蛋、奶等。 肉類:豬肉、牛羊肉等及其制品。 禽肉:雞肉、鴨肉、鵝肉等及其制品。 魚類:帶魚、黃花魚、鲅魚等海水魚和鯉魚、草魚等淡水魚兩類及其他水產(chǎn)動植物,如海帶、蛤蜊、蝦、蟹等。 蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等及其制品,如咸蛋、松花蛋、雞蛋粉等。 奶類:牛奶、羊奶和馬奶等及其制品,如奶粉、酸奶、奶油、煉乳等。 第三類:豆類及其制品 包括大豆和其他干豆類及其制品。 豆類:綠豆、赤小豆、豌豆、蠶豆、蕓豆、豇豆等。 豆制品:豆腐、豆?jié){、豆腐腦、腐乳、豆芽、腐竹等。 第四類:蔬菜水果類 蔬菜按其結(jié)構(gòu)及可食部分不同,分為鮮豆類、根莖類、葉菜類和茄果類等。 葉菜類:白菜、菠菜、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜及蒿菜等。 根莖類:蘿卜、馬鈴薯、藕、山藥、芋頭、洋蔥、蒜和竹筍等。 茄果類:冬瓜、南瓜、西葫蘆、絲瓜、黃瓜、茄子、西紅柿、辣椒等。 鮮豆類:毛豆、蠶豆、扁豆、豇豆、四季豆和豌豆等。 水果可分為鮮果類和干果類。 鮮果類:蘋果、香蕉、梨、杏、菠蘿、橘子、西瓜和獼猴桃等。 干果類:指由新鮮水果加工制成的果干,如葡萄干、杏干、蜜棗和柿餅等。 第五類:純熱能食物 包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類。 動植物油:豬油、牛油、羊油、花生油、豆油、棉籽油、橄欖油、棕櫚油、香油等。 淀粉:大豆淀粉、土豆淀粉、玉米淀粉、粉皮、粉絲、涼粉、藕粉等。 食用糖:白糖、冰糖、紅塘、奶糖、巧克力、麥芽糖、棉花糖等。 酒類:白酒、果酒、黃酒、露酒、啤酒等。 (一)不同食物的營養(yǎng)特點(diǎn) 57.谷類食物的營養(yǎng)特點(diǎn) 谷類雖然蛋白質(zhì)含量不高,為6%~10%,但由于食用量比較大,所以谷類食物仍是膳食中蛋白質(zhì)的重要來源,占55%。一般谷類蛋白質(zhì)的必需氨基酸組成不平衡,所以蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值低,生物價值為50%~60%。 谷類食物所含營養(yǎng)素主要是碳水化合物,其中平均70%為淀粉,其利用率在90%以上,是人類最理想、最經(jīng)濟(jì)的能量來源,我國膳食中50%~70%能量來自谷類碳水化合物;谷類中還含有2%~3%的纖維素和半纖維素,是膳食纖維的良好來源。 谷類中脂肪含量很少,約為1%~2%,加工時容易轉(zhuǎn)入到副產(chǎn)品中。從玉米和小麥胚芽中提取的麥胚油營養(yǎng)價值高,主要為不飽和脂肪酸,占80%以上,其中亞油酸為60%,還含有較多的維生素E,具有降低血清膽固醇,防止動脈粥樣硬化的作用。 谷類含礦物質(zhì)約為1.5%~3.0%,以磷的含量最高,但不容易被人體充分吸收利用;鈣含量很少,鐵的生物利用率也很低。 谷類是B族維生素的重要來源,其中以維生素B1、B2和尼克酸含量較多,但不供給脂溶性維生素、維生素C和維生素B12。 谷類中所含的B族維生素和無機(jī)鹽主要分布在皮層和胚部,含量隨加工精度的提高而減少。但如果谷類加工粗糙,出粉率雖然高,營養(yǎng)素保留也較多,但卻不利于消化吸收,還會影響其他營養(yǎng)素的吸收,不利被機(jī)體利用。 58.薯類食物的營養(yǎng)特點(diǎn) 薯類食物中含有豐富的淀粉、膳食纖維,以及多種維生素和礦物質(zhì)。 據(jù)分析,每100g鮮紅薯中含蛋白質(zhì)2.0g,碳水化合物29.5g,粗纖維0.8g,鈣28mg,磷50mg,鐵0.6mg,胡蘿卜素1.31mg以及其他維生素。紅薯中還具有維持人體心血管壁的彈性,阻止動脈硬化發(fā)生的功能,同時可使皮下脂肪減少,預(yù)防膠原病發(fā)生,對呼吸道、消化道和關(guān)節(jié)腔有很好的潤滑作用。紅薯中含有較多淀粉和纖維素,可以預(yù)防便秘,減少腸癌的發(fā)生。另外,紅薯是一種生理堿性食品,對調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡有積極意義。 由于紅薯中含有氧化酶和粗纖維,在腸胃中會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,同時由于它含糖量高,會在胃內(nèi)產(chǎn)酸,引起胃脹、燒心,所以應(yīng)吃熟的紅薯,一次不能吃得過多,最好與米、面搭配食用。 59.畜禽肉類的營養(yǎng)特點(diǎn) 畜禽肉類包括畜禽的肌肉、內(nèi)臟、頭、蹄、骨、血等及制品,主要供給蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。禽肉類食品經(jīng)適當(dāng)加工烹調(diào),不僅味道鮮美,飽腹作用強(qiáng),而且易于消化吸收。 畜禽肉含蛋白質(zhì)10%~20%,含人體必需氨基酸豐富,蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高,生物學(xué)價值在80%左右。 脂肪含量在不同部位差異較大,主要成分是飽和脂肪酸,膽固醇在肥肉和內(nèi)臟含量較高。其中豬肉屬于高脂肉,牛羊肉屬于中脂肉,禽肉和內(nèi)臟屬于低脂肉。 肉類無機(jī)鹽含量為0.6%~1.2%,以磷、鐵較多,并含有少量的銅。肉中鐵的生物利用率高。肝臟含鐵尤其豐富,每100g中含鐵22.6mg,并且吸收率較高,是膳食中鐵的良好來源。每100g肉中鈣含量約為7~10mg,雞肉含鈣量要高于一般的畜禽肉。 肉類含豐富的B族維生素,特別是肝臟,富含維生素A、核黃素,但不提供維生素C和膳食纖維。每100g豬肝中約含維生素A5mg,羊肝為21mg,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉中的含量。 高纖維食物: 燕麥~ 芹菜~ 胡蘿卜~ 燕麥強(qiáng)烈推薦 我就用它減肥等
小麥、大米、小米、黑米、高粱、玉米、蕎麥、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、甘薯、土豆、木薯、薏仁、面粉等
錘子
饅頭,小米。大米。

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