適量飲酒，如何理解美國(guó)膳食指南中的適量飲酒

“適量飲酒”的適量是指多少呢？指南中明確指出：平均每天的飲酒量，女性不超過(guò)1個(gè)飲酒單位、男性不超過(guò)2個(gè)飲酒單位，而且在一天之內(nèi)，女性不超過(guò)3個(gè)飲酒單位、男性不超過(guò)4個(gè)飲酒單位。所謂的“1個(gè)飲酒單位”，是指含有0.6盎司(約18毫升)酒精的酒。對(duì)應(yīng)于通常的酒，1個(gè)飲酒單位大致相當(dāng)于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒，則只有30毫升)。

任務(wù)占坑

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠減少死于心臟病的可能性。酒精其實(shí)有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中風(fēng)和心臟病發(fā)作的可能，適量飲酒的人比滴酒不沾的人還長(zhǎng)壽.適量飲酒還有助于防止動(dòng)脈硬化癥。

活血。要知道酒精有毒。

有助于殺死一些細(xì)菌

適量飲酒可能有助于降低心血管疾病死亡率

從保健角度講，適量飲酒可以提高人體免疫力，增進(jìn)食欲（以啤酒為主），有利于睡眠。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已觀察到，適量乙醇可以抑制動(dòng)脈硬化斑塊的形成。

都有好處 第二可能更有好處

都對(duì)身體有好處 但要適量 適時(shí) ，一般飯前少量飲酒對(duì)消化吸收有好處，記住少量，吃完飯不要mAKE love對(duì)身體不好 休息1~2小時(shí)候差不多，哥們，注意次數(shù)，保重身體

都有好處?？醋约旱纳眢w狀況而定。酒可以為黃酒、白酒、紅酒，酒可加速血液循環(huán)，特別是晚上適量飲點(diǎn)酒，對(duì)身體是很有好處的。黃酒可活血驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)，特別是體質(zhì)偏寒的人冬天適量喝黃酒還是功效蠻好的；白酒特別是純糧釀造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止膽固醇等物質(zhì)在血管壁的沉積，預(yù)防心腦血管疾??；紅酒更是眾所周知了，可以軟化血管，美容養(yǎng)顏，防止乳腺病變等。MAKE LOVE 這個(gè)問題應(yīng)該從多方面考慮天地萬(wàn)物皆分陰陽(yáng)，陰陽(yáng)調(diào)和方身體健康中醫(yī)常說(shuō)，孤陰不生，孤陽(yáng)不長(zhǎng)，陰陽(yáng)互為其生身體健康的人必定陰陽(yáng)調(diào)和過(guò)猶不及啊

都有好處，注意適量

呵呵！都有好處，沒辦法分清哪個(gè)更好！

好

美國(guó)國(guó)家酒精濫用與酒精中毒研究所最近指出，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)適量飲酒有利健康，但人們?cè)谝源俗鳛轲B(yǎng)生之道前要向醫(yī)生咨詢適合自己的飲酒量。 該研究所對(duì)有關(guān)飲酒與健康的科學(xué)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)分析，得出結(jié)論：不能簡(jiǎn)單地說(shuō)酒精有益或有害健康，飲酒既有利也有弊。適量飲酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心臟病威脅，但酒精也 有不利傷口愈合、增加乳腺癌和肝臟疾病發(fā)病率等弊端?？傮w來(lái)說(shuō)適量飲酒對(duì)健康的好處大于壞處，但受益情況也是因人而異。40歲以上的人或多或少面臨心臟病威脅，因此他們從適量飲酒中獲益較多，而年輕人則受益甚微。 由此可見，每日小酌一兩杯酒并非對(duì)每個(gè)人都能滋養(yǎng)身體。研究報(bào)告撰寫者之一的薩米爾指出，健康的飲酒量沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，飲酒者應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人的年齡、性別以及總體健康情況提出具體建議。 據(jù)英國(guó)《自然》雜志網(wǎng)站報(bào)道，這一研究成果很有可能將作為明年美國(guó)政府發(fā)行的健康指南的依據(jù)。 但也有一些專家認(rèn)為，與其爭(zhēng)論適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)，不如努力向飲酒者宣傳健康飲酒的知識(shí)。例如在酒的商標(biāo)上印出每天飲酒不應(yīng)超過(guò)一兩杯的建議，或是讓酒吧工作人員提醒顧客不要飲酒過(guò)量等。

沒有壞處

有好處，可以活血。

那就是根據(jù)個(gè)人而定了，喝酒之前還是喝點(diǎn)酸奶護(hù)胃，保證頭不暈不吐的量就對(duì)了

那就是根據(jù)個(gè)人而定了，喝酒之前還是喝點(diǎn)酸奶護(hù)胃，保證頭不暈不吐的量就對(duì)了

散裝白酒，什么標(biāo)識(shí)都沒有，依然在出售。 若是做包裝的白酒，白酒標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定注明過(guò)量飲酒有害健康。這樣的白酒不復(fù)合食品標(biāo)簽檢驗(yàn)通則。是不允許銷售的。

酒會(huì)提供大量能量，所以臉會(huì)特別紅，因?yàn)楹泻芏嗄芰?！?dāng)然有能量就要釋放！所以酒后危險(xiǎn)！打架尋歡等！酒會(huì)使蛋白質(zhì)析出，所以有酒精肝等并會(huì)胃穿孔或潰瘍等！損害某一器官就是損害全身！并且會(huì)破壞骨髓造血能力！損害免疫系統(tǒng)！僅供參考

即是白酒30度以下，平時(shí)使用的小杯一杯，每天不能超過(guò)一倍。這就是適量的酒量。

美國(guó)國(guó)家酒精濫用與酒精中毒研究所最近指出，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)適量飲酒有利健康，但人們?cè)谝源俗鳛轲B(yǎng)生之道前要向醫(yī)生咨詢適合自己的飲酒量。 該研究所對(duì)有關(guān)飲酒與健康的科學(xué)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)分析，得出結(jié)論：不能簡(jiǎn)單地說(shuō)酒精有益或有害健康，飲酒既有利也有弊。適量飲酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心臟病威脅，但酒精也 有不利傷口愈合、增加乳腺癌和肝臟疾病發(fā)病率等弊端?？傮w來(lái)說(shuō)適量飲酒對(duì)健康的好處大于壞處，但受益情況也是因人而異。40歲以上的人或多或少面臨心臟病威脅，因此他們從適量飲酒中獲益較多，而年輕人則受益甚微。 由此可見，每日小酌一兩杯酒并非對(duì)每個(gè)人都能滋養(yǎng)身體。研究報(bào)告撰寫者之一的薩米爾指出，健康的飲酒量沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，飲酒者應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人的年齡、性別以及總體健康情況提出具體建議。 據(jù)英國(guó)《自然》雜志網(wǎng)站報(bào)道，這一研究成果很有可能將作為明年美國(guó)政府發(fā)行的健康指南的依據(jù)。 但也有一些專家認(rèn)為，與其爭(zhēng)論適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)，不如努力向飲酒者宣傳健康飲酒的知識(shí)。例如在酒的商標(biāo)上印出每天飲酒不應(yīng)超過(guò)一兩杯的建議，或是讓酒吧工作人員提醒顧客不要飲酒過(guò)量等。

1、降低有害膽固醇　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)“法國(guó)悖論”迷惑不解：法國(guó)人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢？后來(lái)，研究人員發(fā)現(xiàn)，“法國(guó)悖論”的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國(guó)人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝兩杯（200-250毫升左右）。　　2、預(yù)防糖尿病　　醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來(lái)一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過(guò)，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果?！　?、激發(fā)大腦智能　　葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力?！　?、預(yù)防膽結(jié)石　　膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體（包括膽囊）里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生?！　?、控制體重　　實(shí)踐已經(jīng)證明，長(zhǎng)期適量飲酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過(guò)量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的卡路里?！　?、預(yù)防腫瘤　　紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過(guò)抑制腫瘤血管的生長(zhǎng)來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過(guò)阻隔雌性激素的生長(zhǎng)效應(yīng)來(lái)抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)?！　?、強(qiáng)化骨骼　　早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過(guò)，你也可以用艾爾淡?。≒ale Ale）來(lái)代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)塔夫斯大學(xué)（Tufts University）的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。

“適量飲酒有益健康”這個(gè)說(shuō)法不僅僅在酒類營(yíng)銷中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，許多醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和科普界人士也經(jīng)常提到——而且，他們還真能擺出許多科學(xué)研究文獻(xiàn)來(lái)支持這種說(shuō)法。有著許多“科學(xué)研究表明”，這種說(shuō)法真的靠譜嗎？這個(gè)說(shuō)法大致起源于1991年。在美國(guó)的一個(gè)電視節(jié)目中，有人提出了一個(gè)“法國(guó)悖論”——法國(guó)人的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式并沒有多健康，他們的心血管發(fā)病率卻不高。節(jié)目中給了一個(gè)解釋：法國(guó)人喝葡萄酒多，葡萄酒可能有利于心血管健康。這個(gè)猜想很有“養(yǎng)生大師范”，不過(guò)推理不靠譜只能說(shuō)明它的理由不充分，卻并不能否定它。為了解釋“法國(guó)悖論”，各國(guó)科學(xué)家們進(jìn)行了大量研究，總共調(diào)查過(guò)的人數(shù)加起來(lái)超過(guò)百萬(wàn)，時(shí)間長(zhǎng)的可達(dá)一二十年。在流行病學(xué)調(diào)查領(lǐng)域，這可以算得上數(shù)據(jù)最豐富的研究之一。結(jié)果顯示這種猜想還真不離譜。在這些研究中，科學(xué)家們把心血管疾病發(fā)生率以及它導(dǎo)致的死亡率與喝酒的量對(duì)比，發(fā)現(xiàn)“適量飲酒”的人群中二者都比完全不喝酒的人群要低。當(dāng)然，喝酒比較多的人群中，這二者又升高了。而且，不僅僅是葡萄酒，啤酒和白酒也有類似的結(jié)果。當(dāng)然，作為流行病學(xué)調(diào)查，往往會(huì)受到其他“混雜因素”的影響。比如，經(jīng)常喝葡萄酒的人，收入往往比較高，因而醫(yī)療條件等也要好一些。而是否喝酒可能還伴隨著其他的生活方式，比如蔬菜、水果、鍛煉身體等等。在大型調(diào)查中，可以用統(tǒng)計(jì)工具剔除這些因素的影響，而盡可能得到“適量飲酒”對(duì)心血管健康的影響。一般的結(jié)論是，在剔除了科學(xué)家們能夠想到的混雜因素之后，“適量飲酒”對(duì)心血管健康的積極作用減小了，但并沒有完全消失。也就是說(shuō)，比起不喝酒的人，每天喝一點(diǎn)酒的人心血管疾病的發(fā)生率以及它導(dǎo)致的死亡率依然要低一些。為了解釋這一現(xiàn)象，有學(xué)者提出了一些假說(shuō)。比較有名的一個(gè)是葡萄酒中的抗氧化劑比如白藜蘆醇。不過(guò)，動(dòng)物試驗(yàn)又發(fā)現(xiàn)，要通過(guò)喝葡萄酒來(lái)達(dá)到白藜蘆醇起作用的劑量，人會(huì)先被撐死。另一種著名的假說(shuō)是酒精有助于增加血液中的“好膽固醇”，而好膽固醇的增加有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有一些試驗(yàn)證據(jù)似乎支持這種假說(shuō)，“適量飲酒有益心血管健康”也就得到了比較多的認(rèn)同。但是，心血管疾病并非危害健康的唯一因素，“適量飲酒”會(huì)不會(huì)對(duì)于其他的健康因素也有影響呢？對(duì)其他方面的影響也有過(guò)許多研究。雖然不象對(duì)心血管疾病的影響那么深入，但匯總起來(lái)也不少。2004年，意大利學(xué)者發(fā)表了一項(xiàng)薈萃分析，匯總了過(guò)去三十多年中發(fā)表的喝酒與腫瘤等14種疾病以及受傷情況的流行病學(xué)調(diào)查。這項(xiàng)薈萃分析在科學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)中找到了幾百項(xiàng)研究，其中有156項(xiàng)質(zhì)量較高，被匯總起來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，涉及到的總?cè)藬?shù)超過(guò)了11.6萬(wàn)人。在這些研究中，飲酒量與心血管疾病的關(guān)系與通常的結(jié)果很一致：與不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的發(fā)生率低大約20%。但這是“適當(dāng)飲酒”唯一降低的疾病發(fā)生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精這個(gè)“適量”，也會(huì)導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發(fā)性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結(jié)腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話，那么這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相當(dāng)于2兩50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)將增加2.1倍，食道癌、喉癌和原發(fā)性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加一倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中風(fēng)增加82%，而肝癌的增加也有40%。與飲酒與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究相比，飲酒與其他疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究還比較有限。雖然這項(xiàng)薈萃分析中涉及到的人數(shù)超過(guò)了11萬(wàn)，但具體到許多疾病上，研究數(shù)與涉及的人數(shù)也都不算多。這就使得結(jié)論的代表性比較有限，有很多調(diào)查甚至可能只對(duì)具體的地區(qū)與人群有效。但是，這項(xiàng)薈萃研究給了我們兩點(diǎn)很重要的信息：第一，飲酒對(duì)健康的影響是多方面的，不應(yīng)該僅僅考慮對(duì)心血管疾病的影響——雖然酒類營(yíng)銷很喜歡這樣宣傳；第二，飲酒對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響，沒有發(fā)現(xiàn)“安全閾值”的存在——也就是說(shuō)，只要喝了，就會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

要分什么酒可以小酌白酒

如果不得不喝，推薦用解酒劑。我爸在國(guó)企，總吃，說(shuō)效果好

一天一瓶啤酒：啤酒可以使人心情愉悅、保持活力，適量的啤酒還帶有美容效果，同時(shí)是夏秋季暑降溫解渴止汗的清涼飲料?！读餍胁W(xué)和社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感覺也更好。一天兩杯黃酒：黃酒又稱米酒，黃酒最早出現(xiàn)的發(fā)酵酒，具有著悠久的歷史。黃酒是由糯米釀造的，具有開胃、活血通絡(luò)等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。葡萄酒：眾所周知，葡萄酒現(xiàn)以紅葡萄酒居多也稱為紅酒，大體上有防衰老、助消化、減、增食欲、美容養(yǎng)顏等等。保健酒：又稱藥酒，顧名思義內(nèi)有酒的作用和藥物功效的雙重功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)適當(dāng)飲酒可以促進(jìn)人體新陳代謝，所以有美容養(yǎng)顏、抗皺去雀斑的功效。白酒：是各大婚慶宴會(huì)場(chǎng)合必不可少的酒。白酒具有循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能，可暖胃、壯膽。適量飲用白酒，還有通風(fēng)散寒、舒筋活血、有利于睡眠的作用。

適量是對(duì)身體血液循環(huán)有好處的

是的。適量飲酒可促進(jìn)消化,預(yù)防心血管疾病;還能加速血液循環(huán),有效地調(diào)節(jié)、改善體內(nèi)的生化代謝，總之是有益于心身健康，延年益壽。