大民族酒業(yè)天字號(hào)a15坤沙酒，黑道學(xué)生是誰(shuí)寫的

煮酒焚劍 寫的黑道1.2.3 但是到了寫黑道4的時(shí)候就把筆名就改了 改成 新衣劍了。

煮劍焚酒寫的 全是一個(gè)人 但是黑道3沒(méi)意思，寫的是別人，既然樓主喜歡這類書 我給樓主介紹幾本 獄鎖狂龍，你一定看過(guò)了， 那么就介紹你本沒(méi)看過(guò)的， 我欲成魔之東北喬四

坤沙酒，也稱為”捆沙酒“、”捆子酒“，是醬香酒工藝最好的酒。歷經(jīng)：九次蒸煮、八次發(fā)酵、七次蒸餾、二次下沙，釀造周期長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月，分批次存儲(chǔ)三年以上，成為基酒后再進(jìn)行勾調(diào)，是大民族值得稱贊的酒之一。

市場(chǎng)上有許多檔次，最低檔十幾元就行了，但是高檔在兩三千左右，您的應(yīng)該在68~100這個(gè)價(jià)格位上。 介紹：三溝酒最早生產(chǎn)于清代同治年間，距今已有百余年釀酒歷史。 三溝系列產(chǎn)品現(xiàn)有30多個(gè)品種，分為“清香型”、“濃香型”、“營(yíng)養(yǎng)型”和“兼香型”四大系列白酒。三溝系列酒多次被評(píng)為遼寧名牌產(chǎn)品，其中省以上優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品3個(gè)。 “三溝”商標(biāo)兩度蟬聯(lián)遼寧省著名商票稱號(hào)，并于1994年通過(guò)中國(guó)方圓委IS09002質(zhì)量體系認(rèn)證和產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證。 三溝系列酒采用東北優(yōu)質(zhì)高粱、礦泉水為原料，以陳年泥窖為窖池，將地方少數(shù)民族釀酒工藝與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，發(fā)酵40天，長(zhǎng)期貯存，精心釀造而成。以三溝特曲酒為代表的濃香型白酒具有窖香濃郁、綿甜爽凈、余味悠長(zhǎng)的特點(diǎn)，多次榮獲國(guó)際金獎(jiǎng)。以百年窖為代表的兼香型白酒具有香氣濃郁、諸味諧調(diào)、綿甜爽凈的特點(diǎn)。 百年窖酒包裝古樸典雅，采用一次性防偽蓋，實(shí)屬酒中珍品。以三溝老酒為代表的營(yíng)養(yǎng)型白酒，以其低而不淡，營(yíng)養(yǎng)保健的特點(diǎn)深受廣大消費(fèi)者的喜愛(ài)。

坤沙--- “沙”并不是我們通常理解的“沙子”，而是指“高粱”(醬香酒的主要釀造原料)和其他輔料;而“坤”字是音譯過(guò)來(lái)的，也做“捆”，是“完整”的意思。所謂坤沙，就是指完整的高粱，茅臺(tái)鎮(zhèn)本地也叫“捆籽”。事實(shí)上，坤沙酒在生產(chǎn)時(shí)原料保持仍然會(huì)保持大約20%左右的破碎率，并不是真的所有原料都保持完整，因?yàn)橛衅扑楹蟛拍芨玫膸?dòng)發(fā)酵。 這個(gè)工藝的特點(diǎn)是生產(chǎn)周期長(zhǎng)，一年為一個(gè)生產(chǎn)周期，分為七次取酒，我們經(jīng)常說(shuō)的“九次蒸餾、八次發(fā)酵、七次取酒、兩次投料”其實(shí)說(shuō)的就是坤沙酒中最上乘的“回沙”工藝。原料經(jīng)過(guò)深度發(fā)酵后釀造出來(lái)的醬香更加醇厚，得到的酒體風(fēng)味多，具有越陳越香的特點(diǎn)。缺點(diǎn)是酒質(zhì)比較濃郁，可能會(huì)一些人接受不了，此外此種工藝出酒率較低，釀造成本高，通常需陳放三年以上進(jìn)行二次勾調(diào)后才能銷售。 碎沙就是指被碾碎的高粱，是指將原料100%破碎，打磨成粉狀。碎沙酒的生產(chǎn)工藝較為快捷，周期相對(duì)較短，出酒率高，不需要嚴(yán)格的“回沙”工藝，一般烤二三次就把糧食中的酒取完，釀造出來(lái)的酒也好入口。缺點(diǎn)是相對(duì)正統(tǒng)醬香來(lái)說(shuō)要單薄不少，酒體層次感單一，但也正因?yàn)檫@樣，更多的人在初次接觸醬香酒的時(shí)候會(huì)更容易接受。 純碎沙酒存放多年后的香味提升很小，陳放后主要是口感柔順更好入口。酒友圈里經(jīng)常有濃郁派、清淡派的派系之爭(zhēng)，其實(shí)就是坤沙酒和碎沙酒之爭(zhēng)。高質(zhì)量的碎沙酒可以單獨(dú)勾調(diào)銷售，品質(zhì)一般的通常和坤沙混合勾調(diào)后再進(jìn)行銷售。 這種工藝被大部分中檔小有名氣的品牌醬香所使用。 翻沙，就是用捆沙酒最后第9次蒸煮后丟棄的酒糟再加入一些新高粱和新曲藥后釀出的酒?！胺尘啤鄙a(chǎn)周期短，出酒率高，品質(zhì)差。這樣的酒僅僅比酒精酒多一點(diǎn)醬味，自身不具備太多經(jīng)濟(jì)價(jià)值，同時(shí)工藝控制不好會(huì)出現(xiàn)苦、糊等邪雜味。 很多大品牌的低端酒，其實(shí)用的就是這種工藝。 竄沙酒，也叫串香，則是用捆沙酒最后第9次蒸煮后丟棄的酒糟加入食用酒精蒸餾后的產(chǎn)品，產(chǎn)品質(zhì)量差，成本低廉。市面上出售幾元到20幾元一瓶的醬香酒，基本都是這類產(chǎn)品。自從醬香的GB標(biāo)準(zhǔn)出臺(tái)后,此法釀造的酒已經(jīng)不符合醬香酒標(biāo)準(zhǔn)，被淘汰!

　周口市位于河南省東南部，沃野千里，一望無(wú)垠，地理環(huán)境十分優(yōu)越。東臨安徽阜陽(yáng)，西接河南漯河市、許昌市，南與駐馬店市相連，北與開封、商丘市接壤。轄扶溝縣、西華縣、商水縣、太康縣、鹿邑縣、鄲城縣、淮陽(yáng)縣、沈丘縣和項(xiàng)城市、川匯區(qū)、開發(fā)區(qū)10個(gè)縣市區(qū)。全市國(guó)土面積11959平方公里，，耕地面積1170萬(wàn)畝，總?cè)丝?070萬(wàn)人，耕地面積、總?cè)丝诰尤〉?位。 周口市歷史悠久，文化燦爛，距今有6000多年的文明史。 太昊伏羲氏在此建都，炎帝神農(nóng)氏播種五谷，開創(chuàng)了中華民族的遠(yuǎn)古文明。周口古屬陳國(guó)，《詩(shī)經(jīng).陳風(fēng)》赫然在目。戰(zhàn)國(guó)末期，為楚都所在地，史稱郢陳。秦末農(nóng)民起義，陳勝、吳廣在此建立張楚政權(quán)。兩漢時(shí)期，陳為皇子領(lǐng)地，繁榮昌盛，富甲一方。魏晉以來(lái)，淮陽(yáng)歷次設(shè)郡置府。周口歷史上英杰輩出。老子（李耳）為道教鼻祖，所著《道德經(jīng)》流芳千古。還有東晉太傅謝安、文學(xué)家謝靈運(yùn)、現(xiàn)代民族英雄吉鴻昌等名人巨擘。1949年，設(shè)淮陽(yáng)專區(qū)，1965年設(shè)周口專區(qū)。2000年6月8日，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)撤銷周口地區(qū)設(shè)立地級(jí)周口市?！　?周口交通便捷，公路、鐵路、水路運(yùn)輸交織成網(wǎng)，四通八達(dá)。有國(guó)道、省道13條，其中311國(guó)道橫穿東西，106國(guó)道縱貫?zāi)媳?。有縣鄉(xiāng)公路288條，通車?yán)锍?2170公里。境內(nèi)有南（京）――洛（陽(yáng)）、阿（榮旗）――深（圳）、周（口）――商（丘）、許（昌）――亳（州）四條高速公路交匯，漯（河）――阜（陽(yáng)）鐵路與京廣、京九線相接，客運(yùn)和貨運(yùn)列車溝通全國(guó)各地。沙潁河自古以來(lái)就是通航河道，入淮河、匯長(zhǎng)江。沙潁河航運(yùn)可直達(dá)南京、上海。周口獨(dú)特的區(qū)位優(yōu)勢(shì)使其成為國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)由東向西階梯推進(jìn)的第一過(guò)渡帶。周口基礎(chǔ)設(shè)施完備。全市電話交換機(jī)和入網(wǎng)設(shè)備容量達(dá)102萬(wàn)門，固定電話用戶80萬(wàn)戶，可直撥世界210多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。中國(guó)移動(dòng)通信用戶發(fā)展到70萬(wàn)戶，中國(guó)聯(lián)通用戶發(fā)展到近12萬(wàn)戶，年增長(zhǎng)速度100%以上。信息化建設(shè)卓有成效，開通了周口統(tǒng)計(jì)信息網(wǎng)，建立了網(wǎng)上周口宣傳平臺(tái)。周口能源豐富。已探明有大范圍的煤和煤氣資源，現(xiàn)已經(jīng)進(jìn)入開發(fā)前的規(guī)劃論證階段。國(guó)家“西氣東輸”工程途經(jīng)周口并在淮陽(yáng)開口，年供氣將達(dá)7億立方米。周口電力供應(yīng)充足。2004年購(gòu)發(fā)電量達(dá)25.37億千瓦時(shí)，供電可靠率達(dá)99.8%，完全能夠保證工業(yè)生產(chǎn)和生活用電。市內(nèi)供水可靠，市第三水廠已經(jīng)竣工，完全可滿足生產(chǎn)、生活用水需要。　　 周口農(nóng)業(yè)燦爛輝煌。周口地域廣闊，土層深厚肥沃，勞動(dòng)力充裕。沙潁河、渦河、汾河等淮河支流蜿蜒區(qū)域內(nèi)，為全市農(nóng)林牧漁業(yè)的發(fā)展提供了得天獨(dú)厚的條件。周口市是聞名全國(guó)的糧棉大區(qū)，糧、棉總產(chǎn)量均居河南省第一位。主要農(nóng)作物有小麥、玉米、大豆、棉花、芝麻、煙葉等，養(yǎng)殖業(yè)主要有豬、牛、羊等產(chǎn)品。周口市現(xiàn)已成為國(guó)家和河南省重要的小麥、棉花、槐山羊皮、生豬、黃牛等商品的生產(chǎn)和出口基地?！　?周口市工業(yè)發(fā)展迅速，產(chǎn)值連年高速遞增，以農(nóng)副產(chǎn)品精深加工為主導(dǎo)，形成了紡織印染、食品釀造、裘皮制革、林果板材等制造加工體系。涌現(xiàn)出一批國(guó)內(nèi)外知名的工業(yè)品牌。河南蓮花集團(tuán)生產(chǎn)的“蓮花”牌味精先后獲得24塊國(guó)內(nèi)國(guó)際金獎(jiǎng)，其生產(chǎn)能力躋身世界同行業(yè)四強(qiáng)，單廠產(chǎn)量居世界第一；宋河酒業(yè)股份有限公司生產(chǎn)的高、低度宋河糧液酒獲國(guó)家金獎(jiǎng)，進(jìn)入國(guó)家名酒行列；河南鞋城皮革集團(tuán)生產(chǎn)的牛皮革及制品遠(yuǎn)銷10多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。華林集團(tuán)、益海糧油集團(tuán)、隆達(dá)發(fā)電公司等一批新興工業(yè)企業(yè)將對(duì)周口工業(yè)規(guī)模的快速擴(kuò)張起到強(qiáng)有力的支撐作用。　　 周口具有豐厚的人文資源和旅游資源。三皇五帝這首太昊伏羲氏在這里建立中國(guó)歷史上第一個(gè)都城――宛丘，歷史上陳、楚和農(nóng)民政權(quán)張楚先后在這里建立都城。這里有占地875畝的古代建筑群――太昊伏羲陵，人與伏羲陵渾然一體的萬(wàn)畝龍湖，有女媧煉石補(bǔ)天的地方――西華女媧城，有被稱為古代建筑博物館的周口關(guān)帝廟，有被譽(yù)為古墓博物館的楚頃襄王墓，有中國(guó)最后一個(gè)皇帝袁世凱的行宮等文化遺址。此外尚有伏羲畫卦臺(tái)、神農(nóng)五谷臺(tái)、孔子弦歌臺(tái)、陳勝點(diǎn)將臺(tái)、老子升仙臺(tái)……走進(jìn)周口中，你仿佛步入了古代文化的長(zhǎng)廊，走進(jìn)了歷史悠長(zhǎng)的隧洞。

杜康，有人說(shuō)他原是黃帝手下的一位大臣。 黃帝建立部落聯(lián)盟后，經(jīng)過(guò)神農(nóng)氏嘗百草，辨五谷，開始耕地種糧食。黃帝命杜康管理生產(chǎn)糧食，杜康很負(fù)責(zé)任。由于土地肥沃，風(fēng)調(diào)雨順，連年豐收，糧食越打越多，那時(shí)候由于沒(méi)有倉(cāng)庫(kù)，更沒(méi)有科學(xué)保管方法，杜康把豐收的糧食堆在山洞里，時(shí)間一長(zhǎng)，因山洞里潮濕，糧食全霉壞了。黃帝知道這件事，非常生氣，下令把杜康撤職，只讓他當(dāng)糧食保管，并且說(shuō)，以后如果糧食還有霉壞，就要處死杜康。 杜康由一個(gè)負(fù)責(zé)管糧食生產(chǎn)的大臣，一下子降為糧食保管，心里十分難過(guò)。但他又想到嫘祖、風(fēng)后、倉(cāng)頡等臣，都有所發(fā)明創(chuàng)造，立下大功，唯獨(dú)自己沒(méi)有什么功勞，還犯了罪。想到這里，他的怒氣全消了，并且暗自下決心：非把糧食保管這件事做好不可。有一天，杜康在森林里發(fā)現(xiàn)了一片開闊地，周圍有幾棵大樹枯死了，只剩下粗大樹干。樹干里邊已空了。杜康靈機(jī)一動(dòng)，他想，如果把糧食裝在樹洞時(shí)，也許就不會(huì)霉壞了。于是，他把樹林里凡是枯死的大樹，都一一進(jìn)行了掏空處理。不幾天，就把打下的糧食全部裝進(jìn)樹洞里了。 誰(shuí)知，兩年以后，裝在樹洞里的糧食，經(jīng)過(guò)風(fēng)吹、日曬、雨淋，慢慢地發(fā)酵了。一天，杜康上山查看糧食時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)一棵裝有糧食的枯樹周圍躺著幾只山羊、野豬和兔子。開始他以為這些野獸都是死的，走近一看，發(fā)現(xiàn)它們還活著，似乎都是睡大覺(jué)。杜康一時(shí)弄不清是啥原因，還在納悶，一頭野豬醒了過(guò)來(lái)。它一見來(lái)人，馬上竄進(jìn)樹林去了。緊接著，山羊、兔子也一只醒來(lái)逃走了。杜康上山時(shí)沒(méi)帶弓箭，所以也沒(méi)有追趕。他正準(zhǔn)備往回走，又發(fā)現(xiàn)兩只山羊在裝著糧食的樹洞跟前低頭用舌頭舔著什么。杜康連忙躲到一棵大樹背后觀察，只見兩只山羊舔了一會(huì)兒，就搖搖晃晃起來(lái)，走不遠(yuǎn)都躺倒在地上了。杜康飛快地跑過(guò)去把兩只山羊捆起來(lái)，然后才詳細(xì)察看山羊剛才用舌頭在樹洞上舔什么。不看則罷，一看可把杜康嚇了一跳。原來(lái)裝糧食的樹洞，已裂開一條縫子，里面的水不斷往外滲出，山羊、野豬和兔子就是舔了這種水才倒在地上的。杜康用鼻子聞了一下，滲出來(lái)的水特別清香，自己不由得也嘗了一口。味道雖然有些辛辣，但卻特別醇美。他越嘗越想嘗，最后一連喝了幾口。這一喝不要緊，霎時(shí)，只覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)，剛向前走了兩步，便身不由主地倒在地上昏昏沉沉地睡著了。不知過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)他醒來(lái)時(shí)，只見原來(lái)捆綁的兩只山羊已有一只跑掉了，另一只正在掙扎。他翻起身來(lái)，只覺(jué)得精神飽滿，渾身是勁，一不小心，就把正在掙扎的那只山羊踩死了。他順手摘下腰間的尖底罐，將樹洞里滲出來(lái)的這種味道濃香的水盛了半罐。 回來(lái)后，杜康把看到的情況，向其他保管糧食的人講了一遍，又把帶回來(lái)的味道濃香的水讓大家品嘗，大家都覺(jué)得很奇怪。有人建議把此事趕快向黃帝報(bào)告，有的人卻不同意，理由是杜康過(guò)去把糧食霉壞了，被降了職，現(xiàn)在又把糧食裝進(jìn)樹洞里，變成了水。黃帝如果知道了，不殺他的頭，也會(huì)把杜康打個(gè)半死。杜康聽后卻不慌不忙地對(duì)大伙說(shuō)：“事到如今，不論是好是壞，都不能瞞著黃帝。”說(shuō)著，他提起尖底罐便去找黃帝了。 黃帝聽完杜康的報(bào)告，又仔細(xì)品嘗了他帶來(lái)的味道濃香的水，立刻與大臣們商議此事。大臣們一致認(rèn)為這是糧食中的的一種元?dú)?，并非毒水。黃帝沒(méi)有責(zé)備杜康，命他繼續(xù)觀察，仔細(xì)琢磨其中的道理。又命倉(cāng)頡給這種香味很濃的水取個(gè)名字。倉(cāng)頡隨口道 ：“此水味香而醇，飲而得神?！闭f(shuō)完便造了一個(gè)“酒”字。黃帝和大臣們都認(rèn)為這個(gè)名子取得好。 從這以后，我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)候的釀酒事業(yè)開始出現(xiàn)了。后世人為了紀(jì)念杜康，便將他尊為釀酒始祖。 釀酒，白水康家衛(wèi)人杜康首創(chuàng)于夏代，被稱為杜康酒，后世代相傳，民間釀酒業(yè)盛。 古時(shí)杜康造酒地址在縣城西北7km處的杜康溝。以秫作料，汲用泉水。杜康死后，葬于造酒原址近旁，墓冢至今尚在，墓后側(cè)建有杜康廟，立有石碑、供奉、紀(jì)念、頌揚(yáng)杜康造酒始祖杜康。 杜康釀酒用水，系杜康溝之杜康泉水?！读褐尽份d："泉隱隱噴出，至冬不竭，流四里許入白水河，鄉(xiāng)民謂此水有酒味。"杜康泉水經(jīng)陜西省輕工業(yè)局及縣防疫站化驗(yàn)鑒定；水中性，硬度低，鈣質(zhì)少，易沉淀，宜釀酒。水質(zhì)決定酒質(zhì)，杜康泉水是杜康酒能夠成為美酒的先決條件。 杜康酒，古有美名，代有傳頌。三國(guó)時(shí)，曹操詩(shī)《短歌行》："何以解憂，唯有杜康。"后代詩(shī)人也多用杜康贊譽(yù)美酒。

誰(shuí)說(shuō)杜康的，那小子就一酒鬼，晉時(shí)名人而已

夏朝

夏朝

儀狄和杜康都是夏朝人，取的史料說(shuō)儀狄是造酒第一人，現(xiàn)在對(duì)杜康的商業(yè)宣傳似乎風(fēng)頭更甚。實(shí)際上都是傳說(shuō)，全世界的各個(gè)民族，都在不同的地方釀出了酒，這是一個(gè)必然的規(guī)律，不是巧合，因?yàn)榧Z食發(fā)酵成為酒，是不分國(guó)界的。。儀狄，夏朝人，相傳是我國(guó)最早的釀酒人?！稇?zhàn)國(guó)策?魏策》商記載了：“昔者，帝女令儀狄作酒而美，進(jìn)于禹。禹飲而甘之。曰：“后世必有以酒亡其國(guó)者。”遂疏儀狄而絕旨酒。”漢許慎在《說(shuō)文解字?酒字條》中，也有同樣的說(shuō)法。意思是，過(guò)去，夏禹的女人叫儀狄去釀酒。儀狄經(jīng)過(guò)一番努力后，釀出味道很好的美酒，進(jìn)獻(xiàn)給夏禹，夏禹喝了，覺(jué)得確實(shí)好?？墒撬f(shuō)“后世君王，如喝了這種美酒，一定要亡國(guó)的?！睆拇司褪柽h(yuǎn)了儀狄而自己也和酒斷絕了關(guān)系。儀狄奉旨造酒，不僅沒(méi)受到獎(jiǎng)勵(lì)，反而遭到了懲罰，這豈不冤枉！關(guān)于儀狄造酒的說(shuō)法，在《太平御覽》中也說(shuō)：“儀狄始作酒醪，變五味。”醪，是一種濁酒，是用米經(jīng)過(guò)發(fā)酵加工而成，和現(xiàn)在的不帶糟的酒醪差不多。“變五味”，是指酒具有多種味道。另一種說(shuō)法釀酒，白水康家衛(wèi)人杜康首創(chuàng)于夏代，被稱為杜康酒，后世代相傳，民間釀酒業(yè)盛。 古時(shí)杜康造酒地址在縣城西北7km處的杜康溝。以秫作料，汲用泉水。杜康死后，葬于造酒原址近旁，墓冢至今尚在，墓后側(cè)建有杜康廟，立有石碑、供奉、紀(jì)念、頌揚(yáng)杜康造酒始祖杜康。杜康釀酒用水，系杜康溝之杜康泉水?！读褐尽份d："泉隱隱噴出，至冬不竭，流四里許入白水河，鄉(xiāng)民謂此水有酒味。"杜康泉水經(jīng)陜西省輕工業(yè)局及縣防疫站化驗(yàn)鑒定；水中性，硬度低，鈣質(zhì)少，易沉淀，宜釀酒。水質(zhì)決定酒質(zhì)，杜康泉水是杜康酒能夠成為美酒的先決條件。 杜康酒，古有美名，代有傳頌。三國(guó)時(shí)，曹操詩(shī)《短歌行》："何以解憂，唯有杜康。"后代詩(shī)人也多用杜康贊譽(yù)美酒。

南瓜最早出自南方，故名南瓜。明朝的《飲食須知》中已有南瓜味甘、性溫、人脾氣的記載，故有“熱天半塊瓜，中藥不用抓”的諺語(yǔ)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，南瓜不但清香可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很高的藥理價(jià)值。 在日本北海道夕張村，居民喜愛(ài)以南瓜做飯菜，每天必吃，至少一餐，村民無(wú)一例糖尿病患者。日本著名泌尿科大夫山本名和曾讓一定數(shù)量的糖尿病患者每天食用南瓜1 OO～1 50克，一個(gè)月后，全部測(cè)試者的血糖均有不同程度的降低，病情明顯改善，從而在日本、韓國(guó)等國(guó)家和地區(qū)掀起了食用南瓜的熱潮。 大量臨床研究證實(shí)，南瓜對(duì)糖尿病有顯著的輔助食療作用，是糖尿病患者飲食治療的新途徑。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)家也認(rèn)為：南瓜本身含有降血糖因子，是糖尿病患者的輔助食療佳品。 南瓜被國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界譽(yù)為保健佳品，它的藥用價(jià)值在于： 穩(wěn)定血糖 南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，攝入后，能提高胃內(nèi)容物的黏度，并調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收度，使碳水化合物吸收變慢，增加胰島素的釋放，減少或延遲腸道對(duì)葡萄糖、膽固醇的吸收，并抑制腸胃系統(tǒng)對(duì)糖激素的分泌而降低血糖。鉻是幫助胰島素分泌的必要因素，能加速血糖氧化為二氧化碳并改善糖耐量，也是南瓜能防治糖尿病的機(jī)理之一。南瓜中含有降血糖因子CTY能促進(jìn)人體胰臟蛋白GLUT— 2的合成，該蛋白質(zhì)可促進(jìn)胰島素的分泌，將血液中的葡萄糖輸送至組織細(xì)胞，從而使血糖含量下降，防治糖尿病。 預(yù)防心血管疾病 南瓜是一種高鉀低鈉食品， 1 Oo克鮮瓜中鉀的含量平均在300毫克左右，高的可達(dá) 650克，而鈉的含量卻很低，約o．4毫克。鉀在人體內(nèi)起到調(diào)節(jié)滲透與平衡的作用，高鉀低鈉對(duì)預(yù)防心血管疾病、治療浮腫有明顯效果，適合高血壓和腎病患者食用。 防癌抗癌 南瓜中含有甘露醇，它有較好的通便作用，可以減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，對(duì)防治結(jié)腸癌有一定的功效。南瓜中所含的維生素A的衍生物，可以降低機(jī)體內(nèi)對(duì)致癌物質(zhì)的敏感程度，穩(wěn)定上皮細(xì)胞，防治其癌變，對(duì)預(yù)防肺癌、膀胱癌和喉癌最有效。豐富的維生素c可防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，預(yù)防食管癌和胃癌。南瓜中還有一種分解亞硝胺的尿素酶，對(duì)預(yù)防癌癥有重要意義。 防治潰瘍 南瓜對(duì)潰瘍病的食療作用源于大量的果膠，這是因?yàn)楣z可保護(hù)胃腸道不被粗糙食物刺激，有促進(jìn)潰瘍愈合，抑制胃酸分泌過(guò)多的功效，因而潰瘍病患者應(yīng)多食南瓜食品。目前，俄羅斯?fàn)I養(yǎng)學(xué)者已將南瓜列為胃與十二指腸潰瘍患者食譜中必不可少的部分。 減肥 常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告，南瓜減肥，是因?yàn)楹胸S富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在日本東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)了專門烹飪南瓜的“料理店”，以南瓜為原料的美容食品多達(dá)30種以上，“南瓜熱浪”席卷日本。 補(bǔ)鋅 經(jīng)常0乞南瓜有利于補(bǔ)鋅。缺鋅往往導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，成人性欲減低，血壓升高，還會(huì)引起厭食、偏食和皮膚病。1 OO克南瓜含鋅量為O．22毫克， 常食南瓜可改善這些癥狀。 由此可知，南瓜是一種典型的減肥食品，當(dāng)然，什么食物過(guò)量食用也是不好的。

營(yíng)養(yǎng)成分　　每100克含蛋白質(zhì)0．6克，脂肪0．1克。碳水化合物5．7克，粗纖維1． 1克，灰分0．6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0．5毫克，胡蘿卜素0．57毫克，核黃素0．04毫克，尼克酸0．7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等?！　∧瞎现袑?duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用： 　　1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。 　　2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。 　　3. 礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。 　　4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。 　　5. 脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用 [編輯本段]營(yíng)養(yǎng)功能　　1. 解毒：　　內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；　　2. 保護(hù)胃粘膜、幫助消化：　　南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化；　　3. 防治糖尿病、降低血糖：　　南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；　　4. 消除致癌物質(zhì)：　　南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；　　5. 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：　　南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。 　　6.防治妊娠水腫和高血壓：　　南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反映后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。　　南瓜食品種類　　1、南瓜酒　　2、南瓜粥　　3、南瓜粉　　4、南瓜掛面　　5、南瓜飲料　　6、南瓜罐頭　　7、南瓜羹　　南瓜產(chǎn)品種類　　1、南瓜食品　　2、南瓜工藝品　　3、南瓜醫(yī)藥　　4、南瓜農(nóng)業(yè)　　以南瓜命名的企業(yè)　　1、大慶怒放2011南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　2、黑龍江大興南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　3、貴州南瓜酒業(yè)　　4、中國(guó)南瓜協(xié)會(huì)　　5、中國(guó)南瓜網(wǎng)　　6、南瓜手機(jī)網(wǎng)等　　 [編輯本段]食療作用　　1．解毒 　　南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用?！　?．保護(hù)胃粘膜，幫助消化　　南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化?！　?．防治糖尿病，降低血糖　　南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效?！　?．消除致癌物質(zhì)　　南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力?！　?．促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育　　南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。　　6．其他　　南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生。　　7.南瓜對(duì)人體有防癌、驅(qū)蟲等作用，經(jīng)常食用很有益處。 　　防癌：南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出現(xiàn)。 　　杜蟲：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對(duì)于蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著(方法是空腹細(xì)嚼后吞服南瓜籽)。 　　治高血壓：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。 　　治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長(zhǎng)期服用。 　　治久咳：南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時(shí)后取汁用開水沖服。 　　治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。 　　治慣性流產(chǎn)：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數(shù)日。 　　治燒傷、燙傷：南瓜搗爛取汁，涂敷傷口。也可以用南瓜藤汁涂傷口，每日三次。 　　治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎：鮮南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。 　　治痢疾：用南瓜葉煎湯飲。 　　止痛：瓜肉煮熟敷貼患處，可消炎止痛?！　∧瞎衔宕笫朝煼健　∧瞎?，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補(bǔ)中益氣”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽(yù)，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。許多人成天和電腦打交道，難免造成視疲勞。維護(hù)眼睛健康，除了用眼衛(wèi)生外，多食含維生素A豐富的食物，如南瓜，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅(jiān)韌度。所以，常吃炒熟的南瓜子可預(yù)防膽結(jié)石、防止近視。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼食南瓜子的民族，很少見有前列腺疾病的發(fā)生。因此，男性步入中年以后，常食南瓜子，還可有效地預(yù)防前列腺肥大?！　〉瞎现泻休^多的糖分，不宜多食，以免腹脹。《本草綱目》言南瓜“多食發(fā)腳氣，黃疸”?！峨S息居飲食譜》言“凡時(shí)病疳瘧，疸痢脹滿，腳氣痞悶，產(chǎn)后痧痘，皆忌之”，食用時(shí)應(yīng)注意?，F(xiàn)介紹幾則食療方，供選用?！　∧瞎现啵豪夏瞎?00克，大米50克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細(xì)備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)放入南瓜，至粥熟時(shí)，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲，適用于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷、下肢潰瘍等?！　【G豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用；先取綠豆煮至開花，下南瓜，煮至爛熟后食鹽調(diào)味服食?？汕鍩峤馐?、利尿通淋，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料?！　∧瞎舷扇苏茰耗瞎稀⑾扇苏聘?50克，食鹽、味精適量。將南瓜洗凈切丁，仙人掌去皮后切丁，用旺火將清水適量燒沸后，放入仙人掌和南瓜煮湯，待熟后用適量鹽和味精調(diào)味，飲湯食南瓜和仙人掌。早晚各1次，連食1個(gè)月，可降糖降脂，適用于糖尿病、高脂血癥的食療。　　南瓜飯：老南瓜、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。每日1次，可健脾益氣，適用于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等?！　∧瞎巷灒豪夏瞎线m量。將南瓜去皮，洗凈，切塊，蒸熟；而后搗勻，制成小餅，放熱油鍋中煎至兩面金黃即成。每日1次，可降脂降糖，適用于血脂異常、糖尿病人的食療。 [編輯本段]食療價(jià)值　　葫蘆科蔓生藤本植物南瓜的果實(shí)。又稱番瓜、倭瓜、北瓜、金冬瓜、飯瓜等。我國(guó)各地均有栽培。夏、秋季采摘。切開，除去種子，鮮用?！　性能]味甘，性溫。能補(bǔ)中益氣，化痰排膿，驅(qū)蛔蟲。　　[參考]含瓜氨酸、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素、維生素B、C，脂肪、淀粉、葡萄糖、蔗糖、戊聚糖、甘露醇、鈣、鐵等成分?！　用途]用于脾虛氣弱或營(yíng)養(yǎng)不良；肺癰咯膿痰；蛔蟲病?！　用法]蒸食，煮食。入藥亦可生食?！　注意]多食則壅氣生濕，故脾虛而濕阻氣滯，痞悶脹滿者不宜?！　附方]　　1，南瓜飯：大米500g，淘凈，加水煮至七、八成熟時(shí)，濾起；南瓜大者半個(gè)，削去皮，挖去瓤，切成塊，用油、鹽炒過(guò)后，即將過(guò)濾的大米倒于南瓜上，慢火蒸熟。蒸飯前宜加少量沸水，以免南瓜焦糊；若同時(shí)加入適量紅糖其味更美?！　〈孙埾闾鹩蜐?rùn)，為民間喜食之瓜類飯食。有補(bǔ)中益氣、增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)之效?！　?，南瓜煮牛肉：南瓜1個(gè)，去皮洗凈，切小塊，用牛肉250g，洗凈，切小塊，加水一同煮熟（不加油、鹽）。分2~3次食?！　≡从凇稁X南草藥志》。本方取南瓜潤(rùn)肺化痰、排膿，以牛肉補(bǔ)虛。用于肺癰的輔助治療。　　3，生南瓜：南瓜切片，成人每次嚼食500g，兒童每次嚼食250g，2小時(shí)后再服瀉劑。連服2天?！　”痉接序?qū)蛔蟲作用。用于蛔蟲病。　　初夏多吃南瓜 保健防病又治病　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對(duì)防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥?！　∽罱€發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力?！　〕３阅瞎?，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克為宜?！　∷自捳f(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。近兩年，隨著國(guó)內(nèi)外專家對(duì)蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營(yíng)養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，在國(guó)際上已被視為特效保健蔬菜?！　∧瞎戏乐稳焉锼[和高血壓[1] [編輯本段]保健食譜　　1．糖醋南瓜丸南瓜、面粉各5OO克，精鹽、白糖醋、淀粉、植物油各適量。將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，籠蒸熟后，取出，控水，加面粉、白糖、食鹽等，揉成面團(tuán)狀；鍋內(nèi)放油，燒至七成熱，把南瓜擠成小圓球狀丸子，入油中炸至金黃色時(shí)撈出；鍋內(nèi)放人底油，倒人清水 100毫升，加白糖和少許精鹽勾芡，淋人少許香醋，倒人丸子調(diào)勻即可。此菜肴具有補(bǔ)中益氣，溫中止瀉的功效，適用于脾胃虛弱之泄瀉，體倦等病癥。　　2．紫菜南瓜湯老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入作料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效，適宜于肝腎功部不全患者食用?！　?．南瓜湯南瓜250克。將南瓜去皮、瓤，洗凈切小塊，入鍋中加水50O毫升，煮至瓜熟，加入調(diào)料即可。飲湯食瓜，早、晚各服食1次。本湯具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食?！　?．南瓜豬肝湯南瓜、豬肝各25O克，精鹽、味精、麻油各適量。先將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；豬肝洗凈切片；以上二物同人鍋中，加水1000毫升，煮至瓜爛肉熟，加入佐料調(diào)勻即成。此湯具有健脾養(yǎng)肝明目的功效，長(zhǎng)期食之，對(duì)夜盲癥有一定治療效果。 [編輯本段]注意事項(xiàng)　　南瓜性溫，素體胃熱熾盛者少食；南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。

去年到麗江旅游，被麗江誘惑，遂在這面找了份工作，如今算來(lái)，呆在麗江已一年多。閑暇之余，將麗江各地都逛了一遍。拉市海、瀘沽湖、千龜山、虎跳峽、麗江古城、長(zhǎng)江第一灣、老君山…… 我慶幸自己有這樣的機(jī)會(huì)、經(jīng)歷，為了減少游客到麗江的盲區(qū)和誤區(qū)，為使游客的行程路線更合理、更經(jīng)濟(jì)，下面就我在麗江生活一年來(lái)的體會(huì)談?wù)劊怨﹨⒖?。給各位朋友們一些方便。 一、 到麗江玩的最合適時(shí)間不同的時(shí)間去麗江玩不同的景點(diǎn)！冬季去虎跳峽因枯水就感受不到那種驚心動(dòng)魄的氣勢(shì)了，卻是去梅里看日照金山的好時(shí)機(jī)；5月中旬，小中甸的灌木杜鵑開得很盛，可要看高山喬木杜鵑就要晚一個(gè)月；6、7月份瀘沽湖的草海會(huì)很漂亮，但雨季也來(lái)了，去瀘沽湖的路可能會(huì)不太好走。而拉市海則春夏季節(jié)有花有草，是跑馬以及體驗(yàn)茶馬古道的好時(shí)機(jī)，秋冬季節(jié)卻是看候鳥的絕佳時(shí)候……各季有各季的美色，所以一年到頭都是好時(shí)季。 二、 到麗江旅游要多少時(shí)間 麗江旅游要多少時(shí)間？麗江的景點(diǎn)很多。說(shuō)實(shí)話，到麗江旅游，想每個(gè)景區(qū)都玩，沒(méi)有個(gè)15－30天是玩不下來(lái)的。所以玩的時(shí)候可以挑一些性價(jià)比高的景區(qū)。留一點(diǎn)遺憾，下次再來(lái)。來(lái)過(guò)麗江的人都說(shuō)，來(lái)了麗江就像吸了鴉片一樣，來(lái)過(guò)一次還想來(lái)第二次。 如果你僅有3－4天時(shí)間，建議你呆在麗江古城，在古城閑逛和周邊景區(qū)走走。比如，用1－2天逛古城，用1天去拉市海、茶馬古道和束河，1天去玉龍雪山； 如果你有5－7天時(shí)間，建議你去梅里雪山4天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道和束河1天 如果你有10天時(shí)間，建議你去梅里雪山4天，去瀘沽湖2－3天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道和束河1天； 如果你有15天時(shí)間，建議你安排去雨崩6天，去瀘沽湖2－3天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道1天，束河1天 如果你還有時(shí)間，可以去稻城、亞丁… 如果是第二次來(lái)麗江的人，一般就選擇在古城發(fā)呆。去景區(qū)又花錢又辛苦，呆在古城享受那種慵懶生活，也是一份愉悅。 三、 到麗江的旅游費(fèi)用到麗江旅游所開支的費(fèi)用，一般來(lái)說(shuō)，路費(fèi)和景區(qū)費(fèi)用是占得多一些，吃住的費(fèi)用其次。 至于花費(fèi)方面要看具體行程而決定，大概一個(gè)人每日玩的花費(fèi)在200以內(nèi)，吃飯和住宿根據(jù)個(gè)人而定，建議多結(jié)交同住游客成為朋友，來(lái)一個(gè)陌生的地方旅游本來(lái)就是要無(wú)拘無(wú)束，而且一同游玩的朋友會(huì)很好在一起。 四、 到麗江最好不要跟團(tuán)游在麗江住酒店或者酒店式的客棧是感受不到古城韻味的，跟團(tuán)走馬觀花更是感受不到麗江風(fēng)情，有些時(shí)候跟團(tuán)游的費(fèi)用算下來(lái)還更高。去景區(qū)游，不建議出來(lái)玩像趕鴨子似的把時(shí)間安排得太緊，比如這段時(shí)間雪山經(jīng)常有霧擋著但卻適合騎馬，那就先去拉市?；?a href="/pinpai/xianggelila/">香格里拉之類，下次再去看雪山唄，花四五百塊錢看到一團(tuán)霧豈不是照樣沒(méi)意思。麗江其實(shí)自然風(fēng)景很多，選擇季節(jié)適合的景點(diǎn)游玩才會(huì)開心，沒(méi)必要太過(guò)于強(qiáng)求。五、到麗江要準(zhǔn)備哪些東西 麗江和周圍的景區(qū)都是高海拔地區(qū)。早晚溫差大。因此，要攜帶： 衣物：便鞋（古城石板地，高跟鞋痛苦）、登山旅游鞋、夏天短袖外加厚點(diǎn)外套，冬天毛衣毛褲加羽絨。如果去梅里，也可以帶防風(fēng)衣褲、也可以租用羽絨衣（23元租3天，值）。 物品：個(gè)人洗刷用品（為了環(huán)保，大部分客棧不提供一次性的洗刷用具）、防曬油、太陽(yáng)鏡、帽子。當(dāng)然能帶筆記本電腦最好，麗江客棧一般提供無(wú)線上網(wǎng)，相機(jī)和大容量的存儲(chǔ)卡是一定要帶的，麗江舉手都是景。 一個(gè)拉桿皮箱，一個(gè)小雙肩包足夠容納物品。去景區(qū)時(shí)拉桿皮箱放客棧，用雙肩包，可以解放雙手，便于徒步和攀爬。 六、在麗江住宿 麗江住宿的酒店、客棧大大小小700多家，房?jī)r(jià)總體比較合理。 根據(jù)客棧所處地理位置、裝修程度和淡旺季不同，房?jī)r(jià)不同。新城的酒店比古城客棧房?jī)r(jià)低些；古城住宿，四方街、五一街、七一街上段房?jī)r(jià)高些，下段便宜些。高的300－500元一晚，低的20－30元一晚，喜歡安靜的游客盡量選中段或下段的客棧。 建議到麗江旅游，還是選擇住古城客棧，可以體會(huì)納西民居特色和民族風(fēng)情。 七、在麗江的吃在麗江算是美味的飯館有象山市場(chǎng)的臘排骨和洋芋雞，古城五一街上的食破天江湖菜館技術(shù)水平較穩(wěn)定，尤其是他家的五香雞翅、魚香茄子、鐵板豆腐、辣子雞還不錯(cuò)，還有紅燒豬腳更是好入味啊。還有蜜餞鋪和醬菜鋪也很不錯(cuò)，路邊攤的油炸土豆水煮蘑菇之類也可以一試。至于滿古城到處都在賣的牦牛肉干，你就只當(dāng)普通牛肉干的價(jià)錢買就好了，一般一斤在二三十塊。值得注意的一點(diǎn)是，麗江的水含堿，你剛來(lái)麗江的時(shí)候可能由于水土不服食欲不會(huì)很好，但是當(dāng)你住下幾天適應(yīng)了之后，你的食欲會(huì)大增。八、麗江游玩門票大全1.麗江古城維護(hù)費(fèi)...................80 元?。ㄙI了票以后，記住要把票留著，去黑龍?zhí)哆@些地方的時(shí)候會(huì)用得到）　 　　2. 玉龍雪山進(jìn)山費(fèi)...................80 元　　 　　3. 玉龍雪山大索道...................172元　　 　　4. 云杉坪索道.......................67 元　　 　　5. 牦牛坪索道.......................80 元　　 　　6. 束河古鎮(zhèn).........................50 元（2008年12月起收取門票費(fèi)）　　 　　7. 文筆山...........................25 元　　 　　8.木府.............................60 元　　 　　9.萬(wàn)古樓...........................15 元　　 　　10.黑龍?zhí)?..........................（白天去要交古城維護(hù)費(fèi)）　　 　　11.玉峰寺...........................25 元　　 　　12.白沙壁畫.........................30 元　　 　　13.東巴博物館.......................30 元　　 　　14.玉柱擎天.........................25 元　　 　　15.東巴神園.........................15 元　　 　　16.玉水寨...........................50 元　　 　　17.姊妹湖...........................15 元　　 　　18.老君山...........................80 元　　 　　19.拉市海美樂(lè)區(qū).....................20 元　　 　　20.石鼓亭...........................5 元　　 　　21.虎跳峽麗江段......................80 元　　 　　22.東巴王國(guó).........................35 元　　 　　23.洛克故居.........................15 元　　 　　24.遺產(chǎn)公園.........................60 元　　 　　25.東巴谷...........................25 元　　 　　26.瀘沽湖景區(qū).......................78 元　　27.觀音峽...........................80 元　　 　　28.印象麗江演出......................190 元　　 　九、麗江有價(jià)值的特產(chǎn) 麗江古城是滇西北主要的商品集散地和手工藝品產(chǎn)地，納西文化藝品地。在麗江古城中心有一塊近6畝地的方形街市，四周均是整齊的店鋪，俗稱“四方街”，是麗江最具傳統(tǒng)的購(gòu)物集市。 古城的小巷子里有不少出售手工藝品的小店。你不僅可以在這里選購(gòu)合意的商品，有時(shí)還可以看到工藝品的整個(gè)制作過(guò)程。 喜歡收藏壁畫的朋友，建議您購(gòu)買當(dāng)?shù)氐募{西壁畫，非常值得珍藏，價(jià)格在15-30元不等，也可以按游客要求當(dāng)場(chǎng)用納西族象形文字繪制而成，擱置在桌面做擺設(shè)，效果真的不錯(cuò)。 瀘沽湖體會(huì)摩梭風(fēng)情之后，也可以在這里買些當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)，如蘇理瑪酒、豬膘肉（琵琶肉）、小涼山蘋果等，這些向農(nóng)家購(gòu)買也行，在寧蒗縣城的商店也能買得到，就是份量重了點(diǎn)，要考慮到攜帶是否方便。 如果朋友們想要一些有體面具有代表性的特色物品帶回去，到木府游的時(shí)候，可以在木府的酒坊里帶上幾瓶‘木老爺酒’，這是最具有麗江特色，最具帶表性的。麗江也只有木府里面有售。包裝酒的盒子是用緬甸木手工雕刻而成。盒上的LOGO是以當(dāng)?shù)夭柯涑绨莸呐陨称鲌D騰演化而來(lái)。代表著人們對(duì)美好的追求，生命之源的尊重，女性孕育生命艱辛的認(rèn)可。 小貼士：到麗江古城購(gòu)物一定不要太沖動(dòng)，很多有意思的東西往往都在很偏僻的小巷子里，多看，多淘才能找到好東東。 十、看待麗江的艷遇希望大家還是更多抱著偶遇的心態(tài)面對(duì)艷遇。 麗江木老爺酒業(yè)

麗江最喜歡的客棧7080客棧 【麗江背包者戶外俱樂(lè)部】

行程方面 如果行程能夠確定的話，建議定往返機(jī)票，尤其是七八月份旺季來(lái)，從麗江出港的機(jī)票都貴的要死。 如果是第一次來(lái)云南的話，建議在昆明中轉(zhuǎn)，這樣可以走馬觀花的游一下昆明和大理。你可以選擇由昆明往大理的火車和大巴，再由大理乘大巴到麗江。返程的時(shí)候可以選擇做夜間的大巴或者火車抵昆明，這樣省時(shí)省錢。昆明值得玩的地方不多，只是一個(gè)城市而已，石林有時(shí)間可以看一下，大概需要一天的時(shí)間。大理適合長(zhǎng)住和路過(guò)，住上個(gè)兩三天是沒(méi)什么必要，如果你有大斷的時(shí)間可浪費(fèi)，不妨在大理久住，因?yàn)橄鄬?duì)麗江大理還是比較安靜，如果沒(méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間可浪費(fèi)，那么用三、四個(gè)小時(shí)的時(shí)間瀏覽一下即可。 好了，不管你是坐飛機(jī)，還是汽車，終于來(lái)到風(fēng)情萬(wàn)種的麗江古城了。如果你是做飛機(jī)來(lái)，建議你提前定好接機(jī)的面的，到古城是50元。最好是讓你預(yù)訂的客棧老板幫你定，這樣司機(jī)可以直接給你送到客棧。省得你東找西找，在古城里是很容易迷路的。如果你是坐汽車來(lái)的，你可能遇到兩種情況，一是到了新客運(yùn)站，矩古城南門不到兩公里，那么你坐1路公交車可4路都可以，到忠義市場(chǎng)下車，由忠義市場(chǎng)入古城，勸你不要打車，雖然你有錢，但是古城是不準(zhǔn)機(jī)動(dòng)車入內(nèi)的，因此打車和做公交沒(méi)什么區(qū)別，而且麗江的公交人很少，基本上車有座。二是到了高快的下車點(diǎn)，納西大酒店，在香格里拉大道。你可以做3-8路車，是微面小公汽，也是坐到忠義市場(chǎng)。如果是坐火車來(lái)的話，火車站有13路車到古城北門，也就是著名的大水車那里。 來(lái)麗江有兩種情況，一種是渡假，一種是旅游。 渡假就不用我多說(shuō)了，每天的內(nèi)容基本上是睡覺(jué)，曬太陽(yáng)，發(fā)呆。 旅游的話，除了麗江城本身外，還是有兩種情況，一種是當(dāng)天即可返回古城的線路，一種是需要跟團(tuán)走的線路。 第一種情況，主要選擇有束河，白沙，虎跳峽，玉龍雪山，拉市海高原濕地公園，文海。 我喜歡束河多于麗江，當(dāng)初一度想把客棧開在束河，經(jīng)過(guò)一番思想斗爭(zhēng)及實(shí)地考察，最終放棄了。 束河人少，安靜，東西便宜，酒吧還是清吧的多，不像麗江的酒吧街那樣吵。 去束河的朋友注意了，那里不定期地收門票和古維費(fèi)，一般是旺季的時(shí)候收，不過(guò)逃票很容易，所以去之前最好咨詢一下你入住客棧的老板。從麗江古城大水車出發(fā)打車，最多十五元。束河多喬木，有一家清吧，在最寬的水邊，下午兩點(diǎn)有歌手駐唱，坐在水邊，陽(yáng)光溫暖，聽著淡淡的音樂(lè)，可以消磨一個(gè)下午。 白沙古鎮(zhèn)有著名的白沙壁畫，至于有多好，我也不知道，因?yàn)闆](méi)有去過(guò)，選擇去那里的人很少，古鎮(zhèn)基本處于一個(gè)未開發(fā)狀態(tài)，可看的不多，不過(guò)很多老外喜歡。 虎跳峽如果選擇一日游的話，有兩種選擇，一個(gè)是上虎跳，一個(gè)是中虎跳。，門票50.去虎跳的大巴是22元，到橋頭下車，再換乘小巴，車費(fèi)似乎是20元左右。一般來(lái)說(shuō)不管是去上虎跳還是中虎跳，跟團(tuán)比較劃算。 玉龍雪山在冬季和初春很好看。而且可以看看張藝謀導(dǎo)的印象麗江，挺震撼的。 拉市海濕地公園，主要游玩項(xiàng)目是騎馬劃船。古城里拉客的比游客都多，不要相信他們的游說(shuō)，如果你很想去的話，可以找客棧老板幫你聯(lián)絡(luò)，他們都有相熟的馬場(chǎng)，價(jià)格高過(guò)200勸你慎重考慮，如果高于300就干脆不要去了，換一家。 去文?？梢赃x擇騎沙灘摩托車，很刺激很好玩，也是一天的行程，全程騎行五小時(shí)左右，有公路有山路，年輕人建議嘗試一下，沿途風(fēng)光很好。 第二種情況主要有三條線路 麗江-香格里拉-梅里-雨崩 麗江-瀘沽湖 麗江-稻城亞丁 麗江到雨崩一線，可以根據(jù)自己的時(shí)間，如果時(shí)間夠，體力也夠的話，建議選擇雨崩，六天行程，雨崩真的是很美，有不了解的搜一下網(wǎng)上照片。這里帖圖太麻煩，我就不費(fèi)那個(gè)事了。如果時(shí)間較緊的話，可以選擇到梅里，四天行程。運(yùn)氣好的話可以看到日照金山，很壯觀的。梅里在藏民眼中是不可征服的神山，多年前日本登山隊(duì)要登頂，全部遇難。后來(lái)陸續(xù)也有嘗試的皆不成功。以唯物的角度來(lái)看，應(yīng)該是山體結(jié)構(gòu)與氣候多變的原因。 如果你時(shí)間還是不夠，那就只好到香格里拉，可以直接在麗江坐大巴，票價(jià)40元左右。自由行途中的長(zhǎng)江第一彎和虎跳峽可能無(wú)法兼顧，建議選擇跟團(tuán)，而且最好是參加麗江資深的戶外團(tuán)隊(duì)，價(jià)格雖然高些，但旅途會(huì)很愉快。如果想省錢那就選擇常規(guī)團(tuán)，不過(guò)跟這咱團(tuán)心情好壞自負(fù)，無(wú)可避免的要有購(gòu)物，當(dāng)然你可以不買，但要看導(dǎo)游的臉色。 最好有充足的時(shí)間再游雨崩這條線，因?yàn)槿绻蛔叩矫防锏脑?，相?dāng)于半途而廢，最美的景色在雨崩。 麗江至瀘沽湖可以玩兩天或者三天，和香格里拉一樣，可以選擇自已去，也可以先擇跟團(tuán)，我建議選擇自由行，來(lái)回車費(fèi)是120元，送到里格。兩天行程的可以在里格住一晚，三天行程的也可以再去落水住一晚。去瀘沽湖的路比較難走，單程大概七-八小時(shí)。 麗江至稻城亞丁行程是六天。 暫時(shí)就想起來(lái)這么多，有再想到的再補(bǔ)充。希望對(duì)想來(lái)麗江的朋友有幫助。 還有不明白的可以Q我138881713咨詢，祝你麗江之行愉快?。?！ 麗江古城7080客棧

你好： 麗江： 住宿：在麗江一般都住客棧，四方街一帶的都很貴，而且特吵，根本無(wú)法入睡的，住古城或者束河古鎮(zhèn)客棧了，價(jià)格一般100左右，在這推薦麗江萬(wàn)古客棧了，有需要可以咨詢我了。 玩：在麗江不建議跟隨團(tuán)，這樣你可以好好的享受一下麗江溫情的陽(yáng)光，如果你是色友的話，你可以盡情的按著快門，拍古城的最好的時(shí)間是晚上和清晨。 麗江周圍的景點(diǎn)非常多下面一一列舉： 1：拉市海：離麗江只有10來(lái)公里，這是個(gè)高原濕地，沒(méi)有門票，但他絕不會(huì)讓你進(jìn)去，你非要騎馬才讓進(jìn)，要280元，一般可以說(shuō)到180 2：黑龍?zhí)豆珗@：如果有80元古城維護(hù)費(fèi)就是免費(fèi)的。 3：玉龍雪山：門票80，也需要古城維護(hù)費(fèi)80（古城維護(hù)費(fèi)只需買一次），大索道費(fèi)172。如果去梅里雪山的話，這里根本沒(méi)有必要去的，我就沒(méi)去。以上景點(diǎn)都可以坐公交車費(fèi)用好象15元吧，記不清楚了。 瀘沽湖： 交通 在客運(yùn)站有去瀘沽湖的車，但只能到落水，票價(jià)60元。去里格還要包車。時(shí)間7小時(shí)左右，這里不作建議。 瀘沽湖門票80 瀘沽湖住宿：有兩個(gè)村落，一個(gè)是落水村，一個(gè)是里格村，千萬(wàn)別住落水村，理由有2點(diǎn)，風(fēng)景一般，很有現(xiàn)代化的味道，而且太商業(yè)化，自助游的話都會(huì)選擇里格村的，這里風(fēng)景很好，而且剛剛開發(fā)，里格春天客棧還是不錯(cuò)的。 你最好這里多住幾天，徒步一下瀘沽湖，這里真的太美了，我還想去。 攝影：汽車過(guò)了買門票的地方，不遠(yuǎn)處有個(gè)觀景臺(tái)，這里差不多可以看到整個(gè)瀘沽湖了，很美，另外在里格村上面的公路上也有一個(gè)觀景臺(tái)，從這里看瀘沽湖也很漂亮，別人說(shuō)瀘沽湖最美的時(shí)間是日出和日落，但我沒(méi)有找到拍日出的最佳角度。當(dāng)?shù)厝硕紩?huì)建議早上坐船到駝駱島上去拍日出，不要信他們角度一點(diǎn)都不好，我在上面一張都沒(méi)拍。你想拍全景的話，可以坐索道，但要160兩銀子，俺沒(méi)坐。 （提示：如果你是在古城坐車，你想住哪個(gè)村，司機(jī)就會(huì)送你去那個(gè)村，很方便的，） >>香格里拉三日游：虎跳峽、香格里拉、石卡雪山、普達(dá)措國(guó)家森林公園、天生橋3日游 這幾個(gè)地方，我是參加古城的戶外俱樂(lè)部，最好不要參加旅行社，旅行社大部分時(shí)間都安排購(gòu)物，沒(méi)意思，古城比較有名的戶外俱樂(lè)部有越野者戶外，三江等等，我參加的是越野者的純玩品種線路， 行程如下： 第1天：麗江 → 徒步上虎跳峽 →小中甸牧場(chǎng)→ 香格里拉獨(dú)克宗古城、龜山公園—香格里拉天生橋溫泉 第2天：天生橋溫泉→ 普達(dá)措國(guó)家公園 →香格里拉 第3天：香格里拉→ 伊拉草原（納帕海環(huán)湖游）→ 石卡雪山 →拉市?！惤? 祝你旅游愉快?。?！ 麗江自助游：麗江越野者戶外俱樂(lè)部