白酒搭配什么減肥運動計劃，有什么辦法減肥的同時又可以喝酒

去西藏磕長頭 聽說可以減肥 很靈的

每頓飯只吃不餓感飯量，鍛煉用半時有氧活動

不能減肥，少吃點多注意運動，就能減肥，這樣減肥不會反彈。

不能

減肥是一件長期的工作,要堅持才可以達到勝利. 記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇 水果,酸奶,堅果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養(yǎng)的)等等. 晚上在8點以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時就刷牙,會減少你的食 欲,就不會在吃完晚飯后在吃東西了) 要是你不喜歡做劇烈的運動也沒有關系,從家里做作簡單的動作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬 菜！

減肥的妙方： 干荷葉*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉 .

關鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

仰臥起坐結合長跑或者跳繩?？刂骑嬍?，注意飲食的規(guī)律，再加上運動才會達到效果。運動減肥才是王道。我也在為減肥艱苦奮斗中……

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好： 　　一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 　　此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。 最快的辦法就是;吸脂手術.

胖主要是體內(nèi)射入的熱量過多及時達不到消耗，每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神，午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果，飯后不要立即坐下，半小時之內(nèi)可以適當走動走動，這樣吃完后的東西不容易堆積在體內(nèi)，幫助消化，這是我用淘寶上的“纖琦瘦身”時，他們的告訴我的，我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦

減肥主要是控制飲食和鍛煉。早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆?jié){和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，麻將也發(fā)胖，平時別吃甜的，晚上吃一個黃瓜。出去散步一小時，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會缺營養(yǎng)的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。要是這些方法你都使用過了，最后你可以試試經(jīng)典百合膠囊，這個產(chǎn)品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網(wǎng)上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

如果你是「美食族」的一員，食欲經(jīng)常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食欲： 先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。 勒緊腰帶，活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食欲。 增加生活壓力 壓力會促進腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！ 喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦圣喬治醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經(jīng)過兩星期的觀察，結果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少?？梢姴颓暗奶鹗晨梢詼p少食欲，避免吃進太多熱量。 除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。 另外要堅持適量的運動

黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃 　　早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 　　中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 　　從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。 　　無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。 　　可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！ 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！ 　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 　　食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。　　7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 　　早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)），咖啡星期二 　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡星期五 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡　　晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只　　晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。提醒>>> 　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。1、關于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋； 2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續(xù)煮30分鐘； 3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味； 　　輔助運動使線條更佳 　　如果能做一定的運動，效果會更好！ 　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。 　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。 　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。 　　結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。 　　減肥總結 　　我就成功了，從140瘦到了120，但好像不止用一個星期吧，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！

向你介紹健康減肥不再反彈10法 ：一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應心中有數(shù)。三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時彌補水分的不足。六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。十、控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。。。藥物方面：減肥藥市場上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦經(jīng)新婷美減肥膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，

我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了三個多月的快速減肥法后，結合一些實際經(jīng)驗以及網(wǎng)絡中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。 一減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 二運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在里面。 三苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 四牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 五每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用， 六吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次， 七懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在兩千左右 八體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。 九水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 十適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦 十一吃暴了沒關系，多吃一口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦十二吃一定要清淡 十三水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等二十分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 十四減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。 這些話雖然不是我寫的,但是寫得非常實在是我群里一個朋友寫的,我覺得她寫得非常不錯 這是她的減肥心得,希望大家共勉! [燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來認識了個姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗,她的空間369 524 800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!

減肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。②上午。練習瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身 鞏固）　，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從 一定敗導航網(wǎng) 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址: ydbai點com,你也去看看吧,^_^希望可以采納我哦！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。