白酒怎么收割蔬果，檳榔吃多了臉變形了成了國(guó)字臉怎么辦

你說的“檳榔腮”是由于經(jīng)常嚼檳榔引起的咬肌肥大，最好的瘦臉方法就是打瘦臉針瘦咬肌，之說以這么說是因?yàn)槲以缇驮诘旅勒未蛄耸菽樶?，現(xiàn)在又帥回來了，哈哈，側(cè)面輪廓好看多了，效果非常不錯(cuò)，和我想象的一樣，建議你也去德美整形打瘦臉針。

水果泡酒,泡酒前,水果需清洗干凈,洗凈后,需瀝干水分,放入泡酒容器中,加入枸杞,冰糖,倒入谷養(yǎng)康零添加泡酒用酒5L,密封,放到陰涼,通風(fēng)的地方儲(chǔ)存,泡酒材料，需高品質(zhì)藥材，認(rèn)準(zhǔn)千齡山無添加藥材，此外，泡酒要用土陶壇或者玻璃器皿，禁用塑料和金屬器皿泡酒，塑料、金屬裝酒會(huì)因?yàn)榫频母g作用，逸出有害物質(zhì)。而玻璃、陶瓷就不會(huì)產(chǎn)生上述情況，白酒，度數(shù)在55°到60°之間為宜

這個(gè)問題，現(xiàn)在很多人都會(huì)有的，怎么說呢，很多藥品也是治標(biāo)不治本，根本起不到大的作用，主要和個(gè)人體質(zhì)因素有關(guān)吧，萬病皆因毒作祟，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以給您五臟六腑以及血液排排毒素吧，肯定會(huì)有意想不到的收獲的

粉刺，也叫痤瘡，暗瘡，青春痘，黑頭粉刺多發(fā)于額頭。鼻梁兩側(cè)和下巴，是青少年時(shí)期最常見的炎性皮膚病，對(duì)于生了痤瘡的人來說，只要積極尋找發(fā)病的透因，并進(jìn)行合理的治療，消退皮疹并不困難，重要的是在治療前后采取必要的皮膚護(hù)理，預(yù)防加重和反復(fù)遷延復(fù)發(fā)。那么，在家里應(yīng)該采取哪些護(hù)膚措施呢？ ◆一、清潔皮膚。針對(duì)患者皮膚油膩的特點(diǎn)，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強(qiáng)香皂和洗面奶的去污力， 然后用溫水或溫?zé)崴锤蓛?，徹底清除?dāng)天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應(yīng)及時(shí)用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。 ◆二、疏通毛孔。當(dāng)面部出現(xiàn)粉刺時(shí)，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細(xì)砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號(hào)）的針帽或粉刺器柔和地?cái)D壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。 ◆三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品，并避免睡前涂抹營(yíng)養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。 ◆四、避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的粉刺或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。 ◆五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。 ◆六、堅(jiān)持多做一些市內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看 回答 1、水果處理水果釀白酒需要對(duì)于水果進(jìn)行清洗，一般購(gòu)買回來的水果表面含有大量的細(xì)菌物質(zhì)以及農(nóng)藥殘留物，需要用淡鹽水浸泡20～30分鐘的時(shí)間，將污垢清洗掉，若是釀制桃子酒，桃子在浸泡的過程中，還需要用手將桃子的的細(xì)毛清洗掉，水果清洗完成瀝干水分。2、容器選擇釀制果酒需要選擇廣口透明玻璃容器，其容器的材質(zhì)即使在高溫的環(huán)境中也不易分解有害物質(zhì)，并且也便于觀察水果發(fā)世界八大奇跡是哪些？世界八大奇跡包括埃及的金字塔、奧林匹亞宙斯神像、羅德島太陽(yáng)神巨像、巴比倫空中花園、阿爾忒彌斯神廟、摩索拉斯陵墓、亞歷山大港燈塔、秦始皇陵兵馬俑。酵的情況，若是選擇塑料材質(zhì)的容器處于高溫的環(huán)境中，其材質(zhì)容易分解出甲醛物質(zhì)，影響水果酒的質(zhì)量。3、釀制過程將處理好的水果放置容器中，加入1/5水果重量的冰糖，之后加入適量的白酒，直至淹沒水果，三者的含量需要在瓶子的2/3，保留1/3的空間，這樣便于水果發(fā)酵，避免出現(xiàn)爆炸的現(xiàn)象。 希望我的回答對(duì)你有所幫助

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你。

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減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈我告訴你我一直堅(jiān)持的方法:1.少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.3.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用我朋友吃了一個(gè)叫經(jīng)典減肥膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！

健康減肥方法包括： 　　1.健康飲食:不能通過強(qiáng)制節(jié)食來減肥.　　2.健康運(yùn)動(dòng):適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),不能做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng),否則容易反彈. 原則　　1 、主食不一定必須吃；　　2 、不必拒絕肉類；　　3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能運(yùn)動(dòng)減肥的不要節(jié)食減肥，能節(jié)食減肥的不要手術(shù)減肥；　　5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；　　6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長(zhǎng)肉；　　7、減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營(yíng)養(yǎng)均衡，以不影響身體健康為前提；　　8、不要輕易選擇手術(shù)減肥，盡管相對(duì)比較成熟，但是也不能解決根本問題嘻嘻?。。?！堅(jiān)持不了的話也可以試試美姿蘆薈減肥膠囊，效果很好的

9月是成熟收獲的季節(jié)，各種應(yīng)季蔬果非常多，山楂就是其中一種。山楂既可以當(dāng)做水果吃，還可以煲湯煮粥用，還能泡酒喝。用山楂泡酒喝，不僅顏色漂亮，味道也好喝，還能開胃消食促消化。下面教你在家做山楂酒，方法教給你，收藏了。材料：高度糧食酒、新鮮的山楂、碎冰糖、檸檬。白酒的度數(shù)建議要50度以上，度數(shù)太低容易壞酒。冰糖的量是山楂的1/3就足夠了，太多了味道會(huì)甜得發(fā)膩，所以要酌情添加。檸檬是為了增加風(fēng)味，不喜歡的話，可以不放。做法，把山楂用淡鹽水清洗干凈，洗掉表面的污漬。然后去掉果核、果蒂。然后放在陰涼通風(fēng)處晾干水分，或者直接風(fēng)扇吹干。接著，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的玻璃容器，用開水燙一下，在用高度白酒涮一下，用吹風(fēng)機(jī)吹干，保證瓶子無水無油。然后把晾干水汽的山楂放入瓶里，再放入碎冰糖，檸檬切開，擠入檸檬汁，倒入白酒，沒過山楂，瓶口要留下空隙。最后密封緊實(shí)，放在陰涼避光出存放，基本上一個(gè)月后就開始變色，先是發(fā)黃，時(shí)間越久顏色越深，味道也越好喝。一般放3個(gè)月以后就可以喝了，酸得不刺激，甜得不張揚(yáng)，酒味剛剛好，顏色也會(huì)很漂亮。不過若是存放的時(shí)間超過半年，建議把酒里的山楂過濾掉，因?yàn)橐呀?jīng)沒作用了。時(shí)間太久了反而會(huì)化掉，產(chǎn)生很多渣渣和沉淀，導(dǎo)致酒體渾濁。山楂的營(yíng)養(yǎng)非常好，含有大量的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、粗脂肪，以及多種有機(jī)酸和各種微量元素，具有開胃消食助消化的作用。用山楂泡酒也有一樣的作用，可以山楂多一點(diǎn)，這樣酒度會(huì)降低，山楂味很足，味道更好喝。

健康有效的減肥方法？如何健康減肥 ？ 答：只要你能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食就能健康減肥。早上太陽(yáng)出耒后有氧晨跑并帶深呼吸，不管你什么運(yùn)動(dòng)要在氧氣充足的場(chǎng)合環(huán)境下健身才有很好的效果，你要減肥別貪吃，多吃素菜少吃葷，減少主食加水果，不吃反季節(jié)水果蔬菜，禁煙限酒要記牢，你能堅(jiān)持一定能夠減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)控制飲食的人不會(huì)反彈。請(qǐng)采納。

多運(yùn)動(dòng)，吃左旋右堿

管住嘴，多動(dòng)腿。飲食有規(guī)律，盡量減少吃零食、喝飲料和外出吃飯的次數(shù)，吃的飯菜種類要豐富，對(duì)于油、鹽、糖要適度控制，每次吃飯8分飽就可以；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周不低于2次，每次不低于40分鐘，慢跑、跳操、打太極、游泳或者一些球類運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)，按照興趣和條件進(jìn)行，按照運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)控制時(shí)間。

減肥的根本目的【為了健康、為了快樂、為了美麗】 ——如果沒了健康，你不可能美麗。 ——如果減肥后，面黃饑瘦、皮膚松馳、兩眼無神…哪來美麗？ ——所以，減肥一定要把健康放在第一位。 【健康的減肥，減去的都是身體沒用的那一部分多余的脂肪，而不是把有用的都減掉】 所謂最快速的減肥方法，都是很損傷身體的，像節(jié)食減肥、蔬果減肥、食肉減肥、針灸減肥、藥物減肥——這些短期急速的減肥方法，開頭那些日子減的都是水分，在我們半饑餓狀態(tài)下，身體不單只是分解脂肪，而是連同蛋白質(zhì)一起分解，減去的是大量有用的蛋白質(zhì)，你的肌肉、你的內(nèi)臟、你的血液的蛋白質(zhì)，都會(huì)跟著越來越少，多傷元?dú)獍?！你的身體能不越來越差嗎？所以，還是先把健康放在第一位，在爭(zhēng)取健康的前提下，再通過一些好的方法來減去更多的脂肪吧… 其實(shí)減肥不外乎就是【少吃和多動(dòng)】，少吃指的不是不吃，而是要吃健康的食物（拒絕垃圾食品），在這樣的基礎(chǔ)上，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活方式，只要堅(jiān)持下去，你一定能收獲真正的健康和美麗的-_~ 運(yùn)動(dòng)你可以選擇自己擅長(zhǎng)的，飲食方面細(xì)節(jié)比較多，給你推薦一個(gè)【簡(jiǎn)單的健康食譜】： 早上：燕麥粥一兩、一杯牛奶200克（女性減肥者這兩樣已足夠） （需要補(bǔ)鈣者可加一個(gè) 中餐：（主食）蒸南瓜、木耳煮山藥（用山藥、南瓜、紅薯——替代米飯） （配菜）魚肉一兩（清蒸或煮）、菠菜或各種深綠色的水煮蔬菜一碗 晚餐：（主食）紅豆八寶粥小碗（紅豆燕麥紫米為主，可配少量花生紅棗枸杞芝麻） （配菜）各種深綠色的蔬菜加上點(diǎn)豆腐皮總量一碗（切記水煮）！切記： 1、【垃圾食品】通通屬于【熱量高的不得了、營(yíng)養(yǎng)低的不得了】的食物！（什么膨化食品、油炸類加工類、碳酸飲料等等），加油就是等于加脂肪！油就是等于脂肪！ 2、不要以為所謂的 3、揭開【餅干】的真面目！別看它那么貴，所謂餅干就是用蛋白質(zhì)含量特別少的面粉、加大量的油大量的糖、再加點(diǎn)鹽加點(diǎn)蓬松劑、再加點(diǎn)香精做成的！都是些什么破東西啊，哪樣有價(jià)值啊，【只會(huì)吸干你的津液】，恐怖吧！ 4、不要把剩菜剩飯化作肥肉吃在身上——不要以為 5、對(duì)于 6、出外吃飯點(diǎn)菜時(shí)一定要點(diǎn)幾個(gè)清淡少油的?。

我反正用的是減肥產(chǎn)品，儷寳姿，你看下吧，如果有用的話你就用，順便幫我采一下最佳。

白醋、白酒真的能夠防治病蟲害，種植白蘿卜、白菜時(shí)可以用，針對(duì)應(yīng)用白米醋或是白醋能夠?qū)Π撞藝姙?，并可以防止病蟲害，但配比度一定要在300~400倍挑選晴朗的在下午開展噴灑。目前是寒露天氣，都是白菜初苗的階段，現(xiàn)在對(duì)管理方法白菜是很重要的啊，當(dāng)然對(duì)于白菜噴灑醋最好是選擇在下午5點(diǎn)之后，再對(duì)白菜開展拼灑，5點(diǎn)之后大部分太陽(yáng)光神經(jīng)系統(tǒng)是一種，隨后有益于白菜消化吸收醋了。那樣每一個(gè)一周噴灑一次，持續(xù)噴灑5~7次就可以，可以促使白菜的總產(chǎn)量提升10%~20%。結(jié)合當(dāng)?shù)氐臏囟榷嗌倥浔榷纫彩遣灰粯拥?，假如溫度太高，配比度相?duì)性低一些，一般在400倍以上；假如是溫度太低，配比度要高一些，一般在300倍就可以。只不過在噴灑完醋之后隨后下了雪的狀況，這個(gè)時(shí)候就需要第2天繼續(xù)噴灑，由于下了雨后就不會(huì)再起到作用了。食醋是僅能做蔬菜水果葉肥，還可以噴灑在麥子、苞米、瓜果蔬菜及桃樹上，僅僅糧食作物類型不一樣，葉片噴灑濃度值也有一定的差別。噴灑食醋后，可調(diào)節(jié)和推動(dòng)農(nóng)作物成長(zhǎng)發(fā)育。綠色植物噴醋后，能提高酸值，提高同化作用，提升營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，加快綠色植物身體內(nèi)基礎(chǔ)代謝功能，提高植物光合作用，促進(jìn)根系發(fā)達(dá)，有非常好的提高產(chǎn)量實(shí)際效果。大白菜生和全過程噴灑6次食醋，能夠提高產(chǎn)量二倍。食醋可作為滅草劑應(yīng)用，沒有任何危害。研究發(fā)現(xiàn)，不一樣濃度醋對(duì)野草有一定的消滅功效。10%~20%濃度醋水溶液對(duì)一年生的野草有80%~100%的消滅水平。食用醋做為滅草劑，能夠完全溶解，不容易土壤環(huán)境造成嚴(yán)重污染，但是效果肯定不如技術(shù)專業(yè)滅草劑，原因是其可靠性有一定的局限。蔬菜水果噴灑食醋能改善蔬菜水果葉片強(qiáng)酸強(qiáng)堿標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)防病蟲害。一般蔬菜水果細(xì)菌性病害病毒感染及棉蚜等適合在中性化或偏堿環(huán)境下生長(zhǎng)發(fā)育。將食醋噴灑在蔬菜葉子上，能使蔬菜水果植物表層偏酸，進(jìn)而抑止不太喜歡酸性要求的病蟲害生長(zhǎng)發(fā)育，并有一定的消滅功效。大白菜比較常見的軟腐病，一般用200-300倍醋液噴灑，芽蟲用200倍醋液噴灑，都能夠做到防蛀和抗病性功效，進(jìn)而提高效益。

我也患過嚴(yán)重的痘痘(痤瘡)又稱青春痘，算是久病成良醫(yī)吧 現(xiàn)在好了，不過留下了些瘢痕 給你點(diǎn)建議吧 1.不要擠和針刺（會(huì)留下疤痕），不挑以后疤痕會(huì)少很多 2.飲食。油膩、高糖辛辣的食物不能吃,每天早晚用溫水洗臉 3.用藥，急性炎癥期要輸液，以控制炎癥 我當(dāng)時(shí)看了很多醫(yī)生（本人也是醫(yī)生，牙醫(yī)），每個(gè)醫(yī)生開的方子都不同 我認(rèn)為 中醫(yī)沒效果 我覺得用硼酸溶液濕敷+維胺脂維E乳膏+維胺脂膠囊 這個(gè)組合治好了我的痘痘 4.冬季防凍,要有充足的睡眠，注意休息 5.不要亂用化妝品（包括洗面奶、香皂等）和相信偏方，不要見到個(gè)方子就想試一試 6.建議你到大一點(diǎn)的醫(yī)院皮膚科看一看，聽聽醫(yī)生的建議 希望我的回答能對(duì)你有幫助！同是得過痤瘡的人，我很理解你的痛苦 有疑問可以繼續(xù)問我，一定知無不言，言無不盡 ≈風(fēng)過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時(shí)也希望您能采納，謝謝.

粉刺，也叫痤瘡，暗瘡，青春痘，黑頭粉刺多發(fā)于額頭。鼻梁兩側(cè)和下巴，是青少年時(shí)期最常見的炎性皮膚病，對(duì)于生了痤瘡的人來說，只要積極尋找發(fā)病的透因，并進(jìn)行合理的治療，消退皮疹并不困難，重要的是在治療前后采取必要的皮膚護(hù)理，預(yù)防加重和反復(fù)遷延復(fù)發(fā)。那么，在家里應(yīng)該采取哪些護(hù)膚措施呢？ ◆一、清潔皮膚。針對(duì)患者皮膚油膩的特點(diǎn)，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強(qiáng)香皂和洗面奶的去污力， 然后用溫水或溫?zé)崴锤蓛?，徹底清除?dāng)天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應(yīng)及時(shí)用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。 ◆二、疏通毛孔。當(dāng)面部出現(xiàn)粉刺時(shí)，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細(xì)砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號(hào)）的針帽或粉刺器柔和地?cái)D壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。 ◆三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品，并避免睡前涂抹營(yíng)養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。 ◆四、避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的粉刺或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。 ◆五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。 ◆六、堅(jiān)持多做一些市內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。

用化妝品 百麗萊

用食鹽加水,或洗臉的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)白醋

用比較好的護(hù)膚品，閣下可以用BIOTHERM（碧歐泉）和LANCOME（蘭蔻），這兩個(gè)品牌 男士系列都是比較便宜又專業(yè)的，比它家的女士系列便宜一些，不過可能中國(guó)沒有賣，你可以去專柜咨詢，如果你那里有太平洋百貨的話。 多注意清潔和防曬，多喝水，多吃蔬菜水果。其實(shí)就和女士的美白程序是一樣的。都是皮膚嘛。 另外;還需提醒您： 1.清潔。正確的清潔產(chǎn)品，正確的洗臉方式，正確的洗臉時(shí)間。 選擇適合自己的洗面奶是最重要的，男人的皮膚一般比較油，去油效果好且能幫助皮膚恢復(fù)弱酸性狀態(tài)的洗面奶是最佳選擇。 洗臉需用溫水洗，太燙或太冷都對(duì)皮膚不好。洗臉時(shí)以按摩手法，可以同時(shí)放松臉部肌膚，促進(jìn)臉部血液循環(huán)。洗臉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，洗面奶在臉部停留時(shí)間以2分鐘左右為宜。 早晚都必須清潔皮膚。特別是睡前，徹底清潔皮膚后，讓皮膚毫無負(fù)擔(dān)地進(jìn)入睡眠，對(duì)皮膚護(hù)理相當(dāng)重要。2.保濕 清潔后選用適合自己的護(hù)膚水，乳液或面霜，特別是在干燥寒冷的冬天，為皮膚保持水分相當(dāng)重要。 男士這兩方面能做好，皮膚護(hù)理工作就做得不錯(cuò)了。其他加強(qiáng)護(hù)理的，比如有時(shí)間可自行做保濕面膜，去角質(zhì)，以及其他針對(duì)性的皮膚護(hù)理。不需多少時(shí)間和精力，男士也可以擁有清爽，干凈的肌膚了。 希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭叮?

果酒 泡果酒不要用太高度的米酒,高度酒味也大把果香都蓋了.最好用32度左右的米酒,要使口感更純,加點(diǎn)冰糖.楊梅櫻桃泡酒都好喝.把櫻桃洗凈后晾干水放已燙過晾干的玻璃瓶中,倒入米酒加點(diǎn)冰糖,密封放蔭涼處.桃酒一個(gè)月左右就能喝了.當(dāng)然泡久點(diǎn)更好.可以加點(diǎn)枸杞同泡. 草莓果酒的制作 1 、選料 選擇充分成熟、色澤鮮艷、無病和無霉?fàn)€的果實(shí)為原料，去掉雜質(zhì)并沖洗干凈表面的泥土。 2 、破碎 用破碎機(jī)將洗凈的草莓破碎，并將果梗和萼片從果漿中分離出去。把果漿倒入發(fā)酵桶，每 100 公斤加入 6% 的亞硫酸 100 克，以殺滅果實(shí)表面的微生物和空氣中的雜菌。 3 、調(diào)糖 按生成 1 度酒精需要 1.7 克糖的比例進(jìn)行調(diào)糖，這樣才能釀成 10 度以上的草莓果酒，因此，要先測(cè)定果漿的含糖量，不足時(shí)要加入砂糖，使每 100 克果漿含糖 20 — 25 克，酵母菌活動(dòng)最適宜環(huán)境為每升果漿含果酸 8 — 12 克，果酸不足可加檸檬酸。 4 、發(fā)酵 把調(diào)好的果漿裝入容器內(nèi)，溫度保持在 25 — 28 度， 1 — 2 天即開始發(fā)酵。過 3 — 5 天，當(dāng)殘?zhí)墙抵?1% 時(shí)發(fā)酵結(jié)束，除去果渣，將酒液移入另一容器內(nèi)。置于 12 度的環(huán)境中貯存，通過汽化的酶化使果酒成熟，成熟期約需 1 年，中間需更換容器。 5 、澄清 澄清劑可用 0.04% 的碳酸鈣。先將瓊脂浸 3 — 5 小時(shí)后加熱融化，至 60 — 70 度時(shí)倒入酒中，攪勻后采用過濾機(jī)過濾即可。 6 、調(diào)酸 主要是調(diào)糖、酸和酒度。一般甜酒含糖量應(yīng)達(dá) 12% — 16% ，含酸 0.5% ，酒精 12 — 14% ，不足時(shí)可加入砂糖、檸檬酸和脫臭 蘋果酒 （CIDER） 配料：1升蘋果酒, 2根桂皮枝, 1-2杯褐色的糖制作方法： 將蘋果酒倒進(jìn)一個(gè)大壺（最好不是金屬的）里在爐上加熱，加入褐色的糖攪拌，直到充分溶解。加入桂皮枝。用中火加熱備用。小心不要使之完全沸騰。若沸騰先從火上拿開一會(huì)兒。蘋果酒會(huì)燒出一些殘?jiān)绻訜釙r(shí)間太長(zhǎng)就沒有味道了。加熱時(shí)間大約為1小時(shí)。然后整個(gè)房間都會(huì)彌漫著圣誕的氣息?。?水果雞尾酒 材料：（6-8人份）： 草莓12顆、葡萄柚1個(gè)、奇異果2個(gè)、白酒一杯半、蘇打水（汽水）一杯半、砂糖3大匙、冰塊適量。 1、葡萄柚剝皮切成小塊備用，草莓洗凈切半，奇異果也去皮切成小塊備用。 2、用2大匙熱水把砂糖先溶化，在雞尾酒的容器內(nèi)放入糖水、酒、蘇打水（汽水）及切好的水果攪解剖學(xué)，再放入適量的冰塊即可。 梅子果酒 把梅子洗凈用涼開水過一下晾干水.放入玻璃瓶中倒入二十幾度的白酒.(米酒).加冰糖.比例可以是梅子:酒:冰糖=1:1:0.5.糖分幾次添加.不要一次加完.糖多可以減低酒的度數(shù).不喝酒的可適當(dāng)加多點(diǎn).泡果酒的白酒度數(shù)不要太高.否則味道太濃口感也不好.

當(dāng)然是水了.多吃點(diǎn)堿性的東西推薦食物　　一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　二、瘦牛肉：許多難長(zhǎng)肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂?？墒?，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會(huì)風(fēng)險(xiǎn)到睪丸激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè)，來歷，膽固醇是身體本身合成睪丸激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 　　三、雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮铡眢w可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 　　四、全脂奶：如果你真患上很難長(zhǎng)重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲(chǔ)存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 　　五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 　　六、白面包：你知道這一原則——少吃精致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長(zhǎng)時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對(duì)剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 　　七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會(huì)大好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 　　八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會(huì)幫助上膘呢?謎底是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)——碳水合合物、蛋白和脂肪?？墒沁@也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長(zhǎng)的狀況。 　　九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲(chǔ)。 　　十、青果油：提到贈(zèng)重就只患上說青果油。研究表明：青果油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。青果油也供給類激素事物提高睪丸酮素，并且和任何脂類同樣，它供給大量熱能，幫助身體步入增進(jìn)生長(zhǎng)的狀況。它也富含康健脂肪。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

花生瓜子！

巧克力

水，巧克力

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

〓〓 強(qiáng)烈推薦 〓〓 健康減肥，快樂瘦身 月減 5--20斤，不反彈,沒有副作用 能不能減肥，健康不健康，看看就知道 “51自選網(wǎng)” www.51zixuan.com 減肥不容錯(cuò)過 給你留個(gè)qq：78288427 附一：很多人都說吃完減肥產(chǎn)品會(huì)反彈，其實(shí)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也一樣，運(yùn)動(dòng)減肥后如果停止運(yùn)動(dòng)了也會(huì)反彈的 ，沒有哪種方法是萬能的，哪種方法都會(huì)有不適合的人群，希望大家能找到最適合自己得減肥方法. 附二：減肥產(chǎn)品不是藥品，是保健食品，不會(huì)對(duì)人體造成什么危害，只要掌握正確的服用方法，也是可以 防止反彈的。 附三：減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，快速減肥對(duì)人體健康是不利的，不管您選擇哪種方法，都要堅(jiān)持下去，否則一切都是徒勞。

最快的不一定最好，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅(jiān)持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會(huì)得其他它的疾病。 少吃少睡多干活?。? 不用減肥藥，市場(chǎng)上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因?yàn)橹袊?guó)人的習(xí)慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長(zhǎng)胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時(shí)以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅(jiān)持三年準(zhǔn)能減50斤，而且沒有不適的感覺。我就是用這個(gè)方法用了4年的時(shí)間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動(dòng)，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。vaz f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法

你好，這個(gè)是很健康的減肥方法哦，根據(jù)個(gè)人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的贅肉會(huì)在不知不覺中會(huì)慢慢消失的,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的方法，希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過