白酒怎么過濾鏡，類似于我不喜歡這世界我只喜歡你的小說

《愿和你一起細細碎碎》孜樂的年少的時候，我想轟轟烈烈不平凡；長大后，發(fā)現(xiàn)自己不過是茫茫人海中的一黑點，一眼能望到盡頭，每天重復相同的事，沒有什么新鮮刺激，所以喜歡旅行，想要新鮮感，為寡淡的生活調(diào)劑。后來，和他在一起才發(fā)現(xiàn)，生活本就是細細碎碎，細細碎碎里蘊含人間煙火的樂趣。2高中時，女生八卦，問我理想的白馬王子是什么。我：長得帥、笑起來好看、成績好、聊得來、不讓我感到孤獨。大學時。室友：你希望找個什么樣的男朋友？我：溫柔，三觀相同。和他在一起后。他：你希望我是什么樣的人？我：我就喜歡這樣的你。3他：“我又不是因為你是老師才娶你?！蔽遗淞藘蓚€陰險的表情圖：“你是因為我的美貌，還是性格？”他：“因為是你?！?、高中，我問他：“我在你心里是不是很重要？”他用《小王子》里的話回答：“你在你的玫瑰花身上耗費的時間，使得你的玫瑰花變得如此重要?！遍L大后，隔著手機，我問他：“為什么非我不可？”他：“我在你身上花了20多年的時間，不能白白浪費?！蔽矣悬c生氣地發(fā)消息問他：“如果另一個女孩和你青梅竹馬長大，你也非她不可？”他：“可我青梅竹馬只是你?！蔽叶耍诿ＣＨ撕Ｖ校壏职盐覀儨愒谝黄?，我兩是彼此唯一的青梅竹馬，我們對彼此都有特殊的意義，就算沒在一起也占有舉足輕重的位置。20多年的時光，我們拌嘴、打架、成長，他便是我的玫瑰花。歲月沉淀的默契，回憶給予我們的話題，給我足夠的勇氣去擁抱這份愛。5、他：“作為老師得知性大方，你挑的是啥？”我：“我不敢相信你的審美?！彼骸澳憧次疫x女朋友的眼光就知道我審美了?！蔽夷X子一抽：“你找了我，就知道你審美不咋樣了?！?、曾經(jīng)我想過單身一輩子，不想另一個人來干涉我生活，不想為別人改變，我不敢付出感情，我怕受傷，我不相信“不離不棄”四個字。他說：“我知道錯過了你，和其他人不是契合，而是磨合?！?、青梅竹馬是他，情竇初開是他，第一次告白是他，往后余生還是他。我曾吐槽：“我母胎單身20多年，要是我們高中在一起，也是滿滿的青春?！彼f：“正確的年齡干正確的事，處適當?shù)年P(guān)系。”從青絲到白發(fā)，從小孩到老人，我的每個階段都有他的陪伴，每個階段他都在扮演不同的角色，最后他融進我的生命里。8、20歲，我鼓起勇氣對他表白，他沒回我，我以為只是我自己一廂情愿。茫茫人海，我們都在各自追逐遠方，兩人之間隔了越來越多的人和事，我以為我們會被慢慢沖散。4年后，我堅守老朋友情分的時候，他走向了我，霓虹燈下，他說“我們在一起”。9、他教會我怎么去生活，獲得生活的幸福感。生活有工作和旅游，其他雞毛也是生活的一部分，正是這些充滿煙火氣息的零零碎碎，讓我們發(fā)現(xiàn)生活里的小美好，重拾對生活的熱愛和勇氣。我們總喜歡把愛情添上詩酒般的濾鏡，總以為一瓣相似便是此生所尋，而真正的愛情衍生于生活的，放下緊繃的神經(jīng)，去體會日常的平凡與瑣碎，才是獲得幸福的最佳途徑。生活真的是平淡如水，我希望這水慢慢流，我和你慢慢流到盡頭。

《何以笙簫默》

公子李小浪wx有很多小說

《與你處處都是小美好》 蘇畫弦

柏林石匠的《時光里的零零碎碎》有兩部 還有顧西爵的《我的朝花夕拾》

重新蒸餾一次唄！把白酒倒入下一個底鍋里，蒸餾下一甑酒，一起蒸餾。這點白酒購買過濾設備也沒必要，這個過濾設備還要實驗活性炭吸附比例確定。

保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、 多做戶外運動 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養(yǎng)攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物

最好看看下面針對電腦用戶的保護眼睛，防止眼睛疲勞的22個方法： 休息 每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。 如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒。 搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。 伸幾個懶腰快速緩解疲勞。 保證光線良好 從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。 如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。 不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度。 花點錢買一個質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。 調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛 種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。 買一些人造淚水產(chǎn)品（市面上號稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水）可以緩解眼干。 使用符合人體工程學的硬件 調(diào)節(jié)crt顯示器的刷新頻率，減少閃爍。 投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點。 買一個筆記本電腦。 調(diào)節(jié)顯示器 根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。 調(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點兒吧。 調(diào)節(jié)顯示器的位置 比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。 安裝過濾鏡防止刺眼 可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。 調(diào)整你的工作環(huán)境 如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。 程序員應該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。 圖像編輯工作者和設計師們應該盡量使用高分辨率顯示器。 還是不行？ 去看眼科。 特制的量身定做的電腦眼睛。 除了最后一條我沒聽說過，其它的都還挺重要

白酒制作方法及步驟如下：1、首先是選擇原料，以高粱為例，我們要選擇飽滿粒大的高粱，并且要用碾子把高粱碾碎，6~8瓣，這樣做是為了方便能夠蒸透。2、在高粱里面加1/4的稻殼，加適量的水拌透，放置兩個小時左右，使材料吸足水。3、然后放入蒸籠中大火蒸一個小時以上，蒸好的材料應該是熟了，用手捻一捻沒有夾生即可。4、蒸好的高粱鋪開放涼，涼至20度左右的時候可以加入酒曲，酒曲可以在網(wǎng)上購買，是釀造白酒的酒曲，其實就是一種霉菌。5、酒曲按照25%的比例，拌入高粱，加50%的水，拌好以后放入酒窖發(fā)酵，發(fā)酵的室內(nèi)溫度應該在20度左右為宜。6、發(fā)酵的時間大約4~5天，用溫度計測試，如果發(fā)酵材料的溫度達到36~37度，可以結(jié)束發(fā)酵。7、接下來就是蒸餾，可以把原材料放入蒸餾機，先留出來的是酒頭，酒精度極高，達到80~90度，逐漸到酒尾的時候酒精度降低。8、釀好的白酒要經(jīng)過窖藏，味道才能夠醇厚，也可以用勾兌的方法，使口感豐富。

喝了一個半月，胸部有點漲漲的，感覺像二次發(fā)育一樣，效果還不算特別明顯，但莎莎說要堅持喝完一個療程就會出效果，本人期待中，而且喝了這個我發(fā)現(xiàn)我最近氣色都紅潤了很多

騙人的，每天制造一種不買就斷貨的假象，買了那么多，胸沒大，就是來例假挺準的，還送的什么精油，一點用沒有，現(xiàn)在家里面還放著3瓶的精油，它的配方其實自己也可以自己回去做的，一大盒里面有10個小盒，一個小盒里面是三個小袋，雞蛋和枸杞壓縮，還有個紅糖，最后一個是什么釀造，就這三個，貴的

酒 釀 蛋真真假假分不清，婷 婷（V：JND858）廠 家 授 權(quán)，正 品來的，吃了一個月漲漲的感覺，希望有效 果，酒 釀雞蛋是一種簡單易做的漢族小吃，在江南地區(qū)尤為流行。口味酸甜可口，而且具有滋陰養(yǎng)顏、催 乳豐 胸等等營養(yǎng)功 效。在滾水中加入紅糖、生姜，然后打進雞蛋，跟著即可熄火。 將蛋與湯盛入碗中，放入酒 釀即可食用。???????????????6. 8位/16位通道模式 在灰度RGB或CMYK模式下，可以使用16位通道來代替默認的8位通道。根據(jù)默認情況，8位通道中包含256個色階，如果增到16位，每個通道的色階數(shù)量為65536個，這樣能得到更多的色彩細節(jié)。Photoshop可以識別和輸入16位通道的圖像，但對于這種圖像限制很多，所有的濾鏡都不能使用，另外16位通道模式的圖像不能被印刷。 六、顏色模式的轉(zhuǎn)換 為了在不同的場合正確輸出圖像，有時需要把圖像從一種模式轉(zhuǎn)換為另一種模式。Photoshop通過執(zhí)行“Image/Mode（圖像/模式）”子菜單中的命令，來轉(zhuǎn)換需要的顏色模式。這種顏色模式的轉(zhuǎn)換有時會永久性地改變圖像中的顏色值。例如，將RGB模式圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式圖像時，CMYK色域之外的RGB顏色值被調(diào)整到CMYK色域之外，從而縮小了顏色范圍。 由于有些顏色在轉(zhuǎn)換后會損失部分顏色信息，因此在轉(zhuǎn)換前最好為其保存一個備份文件，以便在必要時恢復圖像。 1.將彩色圖像轉(zhuǎn)換為灰度模式 將彩色圖像轉(zhuǎn)換為灰度模式時，Photoshop會扔掉原圖中所有的顏色信息，而只保留像素的灰度級。 灰度模式可作為位圖模式和彩色模式間相互轉(zhuǎn)換的中介模式。 2.將其他模式的圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式 將圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式會使圖像顏色減少到兩種，這樣就大大簡化了圖像中的顏色信息，并減小了文件大小。要將圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式，必須首先將其轉(zhuǎn)換為灰度模式。這會去掉像素的色相和飽和度信息，而只保留亮度值。但是，由于只有很少的編輯選項能用于位圖模式圖像，所以最好是在灰度模式中編輯圖像，然后再轉(zhuǎn)換它。 在灰度模式中編輯的位圖模式圖像轉(zhuǎn)換回位圖模式后，看起來可能不一樣。例如，在位圖模式中為黑色的像素，在灰度模式中經(jīng)過編輯后可能會灰色。如果像素足夠亮，當轉(zhuǎn)換回位圖模式時，它將成為白色。 3.將其他模式轉(zhuǎn)換為索引模式 在將色彩圖像轉(zhuǎn)換為索引顏色時，會刪除圖像中的很多顏色，而僅保留其中的256種顏色，即許多多媒體動畫應用程序和網(wǎng)頁所支持的標準顏色數(shù)。只有灰度模式和RGB模式的圖像可以轉(zhuǎn)換為索引顏色模式。由于灰度模式本身就是由256級灰度構(gòu)成，因此轉(zhuǎn)換為索引顏色后無論顏色還是圖像大小都沒有明顯的差別。但是將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換為索引顏色模式后，圖像的尺寸將明顯減少，同時圖像的視覺品質(zhì)也將多少受損。 4.將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換成CMYK模式 如果將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換成CMYK模式，圖像中的顏色就會產(chǎn)生分色，顏色的色域就會受到限制。因此，如果圖像是RGB模式的，最好選在RGB模式下編輯，然后再轉(zhuǎn)換成CMYK圖像。 5.利用Lab模式進行模式轉(zhuǎn)換 在Photoshop所能使用的顏色模式中，Lab模式的色域最寬，它包括RGB和CMYK色域中的所有顏色。所以使用Lab模式進行轉(zhuǎn)換時不會造成任何色彩上的損失。Photoshop便是以Lab模式作為內(nèi)部轉(zhuǎn)換模式來完成不同顏色模式之間的轉(zhuǎn)換。例如，在將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式時，計算機內(nèi)部首先會把RGB模式轉(zhuǎn)換為Lab模式，然后再將Lab模式的圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式圖像。 6.將其他模式轉(zhuǎn)換成多通道模式 多通道模式可通過轉(zhuǎn)換顏色模式和刪除原有圖像的顏色通道得到。 將CMYK圖像轉(zhuǎn)換為多通道模式可創(chuàng)建由青、洋紅、黃和黑色專色（專色是特殊的預混油墨，用來替代或補充印刷四色油墨；專色通道是可為圖像添加預覽專色的專用顏色通道。）構(gòu)成的圖像。 將RGB圖像轉(zhuǎn)換成多通道模式可創(chuàng)建青、洋紅和黃專色構(gòu)成的圖像。 從RGB、CMYK或Lab圖像中刪除一個通道會自動將圖像轉(zhuǎn)換為多通道模式。原來的通道被轉(zhuǎn)換成專色通道

是真的，但是根據(jù)每個人自身的情況不一樣，吸收只是吸收效果因人而異。我喝了2個月了，從b到c了，以前的罩杯都穿不了了

ps軟件可以做酒的宣傳圖片。ps軟件可分為圖像編輯、圖像合成、校色調(diào)色及功能色效制作部分等。圖像合成是將幾幅圖像通過圖層操作、工具應用合成完整的、傳達明確意義的圖像，這是美術(shù)設計的必經(jīng)之路；該軟件提供的繪圖工具讓外來圖像與創(chuàng)意很好地融合，所以可以做酒的宣傳圖片。特效制作在該軟件中主要由濾鏡、通道及工具綜合應用完成。包括圖像的特效創(chuàng)意和特效字的制作，如油畫、浮雕、石膏畫、素描等常用的傳統(tǒng)美術(shù)技巧都可藉由該軟件特效完成。相關(guān)信息介紹：1987年，Photoshop的主要設計師托馬斯·諾爾買了一臺蘋果計算機用來幫助他的博士論文。與此同時，發(fā)現(xiàn)當時的蘋果計算機無法顯示帶灰度的黑白圖像，因此他自己寫了一個程序；而他兄弟約翰·諾爾這時在導演喬治·盧卡斯的電影特殊效果制作公司工作，對程序很感興趣。兩兄弟在此后的一年多不斷修改為功能更為強大的圖像編輯程序，經(jīng)過多次改名后，在一個展會上接受了一個參展觀眾的建議，把程序改名為Photoshop。

注意生活細節(jié)，點滴維護健康。 1.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。 2.室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。 3.電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。 4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。 5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。 6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 7.注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 電腦輻射是不可避免的，但可以減少。以下是一些預防電腦輻射的方法： 1.應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。 2.注意室內(nèi)通風?？茖W研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。 3.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。 4.室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。 5.操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。 6.使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。 7.使用電腦時，還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。 8.使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。 9.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助于減少輻射。 10.要注意飲食。對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

中國居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類為主。 人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 多種食物應包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和b族維生素。 第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。 第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和b族維生素。 第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素c和胡蘿卜素。 第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。 谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動物性食物。根據(jù)1992年全國營養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量超過了谷類的消費量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對一些慢性病的預防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的好傳統(tǒng)，防止發(fā)達國家膳食的弊端。 另外要注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素c和胡蘿卜素的極好來源。我國近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素c、胡蘿卜素的豐富來源。 薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國居民近十年來吃薯類較少，應當鼓勵多吃些薯類。 含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險、以及預防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類、豆類或其制品。 奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半左右。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。因此，應大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、維生素b2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，應大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費。 四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動物肝臟含維生素a極為豐富，還富含維生素b12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當高，對預防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國相當一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動物性食物的量還不夠，應適當增加攝入量。但部分大城市居民食用動物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并是某些慢性病的危險因素，應當少吃。目前豬肉仍是我國人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠低于豬肉。應大力提倡吃這些食物，適當減少豬肉的消費比例。 五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。 進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。如果進食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動或運動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動者和活動量較小的人應加強鍛煉，開展適宜的運動，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運動會增強心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強壯骨骼、預防骨質(zhì)疏松。 三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。 六、吃清淡少鹽的膳食。 吃清淡少鹽的膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過多的動物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利于健康。我過居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上。流行病學調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。膳食鈉的來源除食鹽外，還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。應從幼年就養(yǎng)成吃少鹽膳食的習慣。 七、如飲酒應限量。 在節(jié)假日、喜慶和交際的場合人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其它營養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒會增加患高血壓、中風等危險，并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應嚴禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應飲酒。 八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。 在選購食物時應當選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生標準的食物，嚴把病從口入關(guān)。進餐要注意衛(wèi)生條件，包括進餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。 !

回答 你好，這種方法有很多啊，用低度酒勾兌加蒸餾水加純凈水，或者是浪費一點的，就是把酒加熱讓酒精揮發(fā)一些。 提問 酒怎么能變的黃一點點點嗎 回答 一個是長時間存放，另一個是跟鐵器金屬接觸。 提問 加蒸餾水和純凈水那個好一點 用蘋果泡一下在過濾，加進一點，酒有點微黃，這樣對酒質(zhì)和口感，沒影響吧 回答 那當然是加蒸餾水更好一些，如果用蘋果泡過了，建議短時間內(nèi)飲用，防止長時間放置，出現(xiàn)二次發(fā)酵。 提問 一百斤白酒，加4斤蘋果泡過的酒，量這么少不會影響到二次發(fā)酵嗎？ 回答 那就在裝酒的時候?qū)⒗锩娴目諝獬檎婵諘靡恍? 提問 剛蒸出來的白酒喝了對身體不好嗎 回答 剛蒸出來的白酒可以喝，只是口感粗糙、適口性較差罷了。 更多8條 

要保持正確的寫字姿勢，要有充足的睡眠，多吃些維生素，多看看綠色植物。

簡單的方法就是合理用眼：.每看近一小時休息10-15分鐘（休息不是閉眼休息，是盡量看遠，有多遠看多遠，）看遠時可以做用力閉眼的動作，次數(shù)越多越好。2.看電腦時增加瞬目次數(shù)（即眨眼）保持60-100厘米的距離3決明子、枸杞各20克，沸水沖泡或水煎代茶頻頻飲服，或菊花+枸杞+西洋參片沸水沖泡代茶飲4看近保持一尺的距離 5睡前十分鐘不要看書，用熱毛巾敷眼 6 看書時書與桌面成30-45度角 7 臺燈放在左手邊，與桌面50厘米距離，日光燈管8W,普通鎢絲燈泡25W 8 不要躺著看書 9 還可根據(jù)你遠用眼睛狀態(tài)戴一副近用眼鏡，緩解近用用眼疲勞

平時用眼注意看書或者電腦電視不要時間過長，45-60分休息10-15分鐘。感覺到眼睛疲勞了，看綠色的東西或者遠望；每天堅持做眼保健操；多飲茶，防止視力衰退和恢復視力，并有抗輻射的作用，枸杞菊花茶對維護視力也有很大好處。藥品上可以使用“清視明目近視組合”能夠恢復睫狀肌細胞的彈性，幫助解除痙攣狀態(tài)，消除眼疲勞，從而達到治療近視降低度數(shù)的目的 參考：www.b2c2009.cn/jinshi999/index-2.html?id=005咨詢: 4OO-66I8-726有需要的可以去了解一下，希望對你有所幫助。 4877

平時注意事項： 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間

別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時候看書玩手機等 經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點胡蘿卜，都是有幫助的。。 患有近視除非去做準分子激光，否則不能恢復原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點你可以參考： 1）在視力保健的要點中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因為都有輻射，所以時間不宜太久。另外用眼過度會造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平?？梢远嘧鲅矍蜻\動，例如：上下轉(zhuǎn)動、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部血液循環(huán)。 2）在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。 至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)Lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴格的適應癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴展至20歲。 Lasik因其手術(shù)后的反應輕、視力恢復快(術(shù)后即刻便能用眼，幾小時后恢復正常視力)、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當天即可正?；顒?，不影響生活和工作）而備受醫(yī)生青睞。但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風險，理論上處理不當引起感染可以嚴重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼部病變者可以考慮手術(shù)!

你好！下面談談關(guān)于如何保護并改善“視力”的問題。 一、你的裸眼視力已經(jīng)低于1.0，現(xiàn)在是0.4，首先應該科學驗光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。同時要注意正確用眼。 二、配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護和提高視力的作用。 輕度近視可在看遠處時戴鏡，看近處時取下；中高度近視無論看遠和看近都必須長期戴鏡。有不少人認為“眼鏡度數(shù)會越戴越深”，其實近視度數(shù)的加深，主要取決于用眼衛(wèi)生，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系，不戴眼鏡近視度數(shù)也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因為在不戴眼鏡的時候，就只能靠自身調(diào)節(jié)功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會更快加深！ 1）改善視力的輔助訓練方法 1. 遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。2. 晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。② 尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次 .3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助. 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

1、不知道滿裝酒杯的霧氣和水滴是怎樣的畫面。但要拍出類似這樣的效果，一定是液體在流動的狀態(tài)下（ 比如在倒酒的過程中 ）才可以拍成。酒瓶或酒杯或酒水在靜止狀態(tài)下是無法拍出霧氣效果的，除非用干冰或者煙霧襯托；水滴則一定是在動態(tài)下拍成的；2、無論拍什么樣的液體（ 包括雨水或者自來水 ），霧化（ 即樓主說的霧氣 ）和固化（ 即樓主說的水滴 ）都需要控制不同的快門速度。通常情況下，慢快門拍霧化，高快門拍固化；3、控制快門速度可以采用相機的快門優(yōu)先（ 或叫速度優(yōu)先 ）模式，即相機的 S 擋或者 TV 擋，也可以采用全手動模式，即相機的 M 擋。M 擋的創(chuàng)作空間更自由些。手機受到硬件設備的限制，是拍不出這個效果的。當然，有些手機具備強大的計算攝影功能，可以模擬慢快門或高快門成像效果，但只能拍 JPG 格式，無法證明著作權(quán)（ 證明著作權(quán)需要 RAW 或 DNG 格式的原片或叫底片 ），而且模擬的效果要比原生態(tài)圖像差不少；4、以雨天的雨水為例，設定的快門速度不同，雨水的成像效果就有不同；5、在正常曝光下（ 比如相機 P 擋或全自動擋生成的拍攝參數(shù) ），拍出的雨水為紀實效果，照片中的雨水和我們?nèi)庋鬯姷挠晁疀]有明顯的區(qū)別；6，如果需要將雨水霧化，需要降低快門速度（ 俗稱慢門 ）。快門速度較慢的時候，雨水會形成拉絲狀；快門速度更慢的時候，雨水就會形成霧狀。慢門手持拍攝通常做不到（ 有些相機比如奧林巴斯無反等有強悍的防抖，也只能做到 2-3 秒曝光手持不糊，較好的霧化效果則需要更慢的快門， 通常最快也要 30s 左右的曝光時間，甚至需要采用 B 門（ 可以有更長的曝光時間。大多數(shù)相機非 B 門只有最慢 30s 曝光，少數(shù)高階相機可以達到最慢 900s 曝光，但相機一般都具備 B 門 功能 ），故拍攝霧化效果需要使用三腳架或者依托其他固定物。7、拍攝霧化效果（ 包括云彩、江河的霧化 ），在白天光照良好的情況下，慢門拍攝會導致畫面過曝，需要在鏡頭前安裝減光濾鏡（ 即中灰密度鏡，簡稱 ND 濾鏡。ND 有不同的減光指數(shù)，比如有 2 擋的、4 擋的、10 擋的等等。光線越好，需要的 ND 濾鏡擋位越高 ），室內(nèi)布光拍攝的慢門，一般也需要 ND 濾鏡；8、如果需要將雨水固化，則需要升高快門速度。高快門手持拍攝即可，不需要其他的輔助設備。快門速度越高，水滴的形成效果越好。但這需要相機的硬件支持，有的入門級相機最高只有 1/4000s 快門，拍攝水滴的效果會弱一些；有些相機具備很高的電子快門，如果相機沒有搭載堆棧式傳感器（ 具有很高的數(shù)據(jù)刷新率 ），則會出現(xiàn)果凍效應（ 即畫面變形 ）。通常情況下，只有搭載堆棧式傳感器的相機，才可以使用電子快門拍攝動態(tài)題材，否則就只能用機械快門；9、拍攝固化效果最好使用大光圈鏡頭，能夠?qū)⑽矬w（ 水滴 ）從背景中剝離出來，會有更強的畫面立體感。如果沒有大光圈鏡頭，則成像效果會相應降低。

你好，談談關(guān)于如何保護并改善“視力”的問題。 一、首先應該科學驗光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。同時要注意正確用眼。 二、配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護和提高視力的作用。 近視眼根據(jù)其程度不同，分為輕度、中度和高度三種。近視的度數(shù)在300度以下者為輕度，300～600度者為中度，600度以上者為高度。 輕度近視可在看遠處或看書時戴鏡，看近處時取下；中高度近視無論看遠和看近都必須長期戴鏡。有不少人認為“眼鏡度數(shù)會越戴越深”，其實近視度數(shù)的加深，主要取決于用眼衛(wèi)生，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系，不戴眼鏡近視度數(shù)也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因為在不戴眼鏡的時候，就只能靠自身調(diào)節(jié)功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會更快加深！1）改善視力的輔助訓練方法 ：1. 遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。2. 晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。② 尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次 .3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助. 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

只要是以前的不良用眼方式?jīng)]有糾正，和有用眼過度不管是在那個年齡段都會使近視加深的。 做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發(fā)生及加重： 1.書寫閱讀姿式要正確，持續(xù)時間不要超過一小時，就要休息10分鐘左右。 2.看電視、上網(wǎng)一天累計時間不要超過2小時（最多不要超過4小時）。 3.保持足夠的睡眠時間（每天最少8小時）。 4.少吃甜食和碳酸飲料，不要偏食。 5.堅持認真做好眼保健操。 6.堅持戶外運動。 必要時可以采用中醫(yī)的穴位治療來提高視力。 成都華蜀眼科

平時注意如下事項： 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。 8；藥物上可以使用“清視明目近視組合”能夠恢復睫狀肌細胞的彈性，幫助解除痙攣狀態(tài)，消除眼疲勞，從而達到治療近視降低度數(shù)的目的，并且是口服加外用純中藥制劑（內(nèi)外結(jié)合）使用方便。

別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時候看書玩手機等 經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點胡蘿卜，都是有幫助的。。 患有近視除非去做準分子激光，否則不能恢復原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點你可以參考： 1）在視力保健的要點中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因為都有輻射，所以時間不宜太久。另外用眼過度會造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平常可以多做眼球運動，例如：上下轉(zhuǎn)動、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部血液循環(huán)。 2）在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。 至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)Lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴格的適應癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴展至20歲。 Lasik因其手術(shù)后的反應輕、視力恢復快(術(shù)后即刻便能用眼，幾小時后恢復正常視力)、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當天即可正?；顒樱挥绊懮詈凸ぷ鳎┒鴤涫茚t(yī)生青睞。 但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風險，理論上處理不當引起感染可以嚴重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼部病變者可以考慮手術(shù)..........................................................................

到死亡~~不建議激光手術(shù)，依靠削薄角膜使眼睛異常脆弱、容易反復；眼帖和眼藥水會產(chǎn)生藥物依賴性、容易產(chǎn)生副作用和并發(fā)癥。切莫病急亂投醫(yī)，還是用眼鏡物理治療比較好，這么多人都佩帶眼鏡、平常注意眼睛放松和用眼衛(wèi)生，專心護理~ 建議你到國內(nèi)比較大型的專業(yè)隱形眼鏡網(wǎng)站 淘瞳網(wǎng) 去了解下相關(guān)的常識，很全面的有語音視頻教程，比如：改善視力的輔助方法；保護眼睛的小常識與注意事項；隱形眼鏡可以矯正50-200度左右的散光，1000度之下近視~~現(xiàn)在流行美瞳（彩色隱形），近視非近視男生女生都可以配戴~~希望能幫上你~要是可以給我來分喔

近視眼戴上眼鏡後不會使度數(shù)越戴戴深。然而不少人確有第一次戴鏡是100度﹐幾年後變成200度﹐以後還可能不斷加深﹐因此就認為眼鏡越戴越深。實際上這是一種誤解。由於近視眼發(fā)生都在青少年時期﹐青少年身體各器官均在不斷的發(fā)育﹐人越長越高﹐手﹑足﹑面部……都越長越大。眼球也不例外﹐隨著年齡的增長逐漸長大。大約到25歲左右身體發(fā)育完善才停止生長。在此段年齡的青少年﹐若已有近視﹐由於在學習階段用眼過度﹐又不注意用眼衛(wèi)生﹐因此近視眼的度數(shù)就可能有一定增加。一般在25歲以後即不再加深。正是由於這種發(fā)育規(guī)律及用眼過度﹐因而使一些人認為眼鏡越戴越深。

“眼睛”是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？我想提醒同學們做到以下幾點：首先要正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時間太長、光線不好等。要預防近視，就應該做到科學用眼，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米；連續(xù)看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時看書。其次，在學習過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時間，至少9－10小時?？措娨暤臅r間也不要過長，眼睛與電視機的距離應在2米以上。最后，還應做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳后滴眼藥水。加強預防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時治療。同學們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護好自己的眼睛吧！

保護眼睛的重要性　　眼睛是獲取知識的源泉?！　⊙劬κ莻鬟f信息的門戶?！　∪藗冇?0%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護又怎能不得眼科疾病呢？　　古今中外都有一句名言：要保護什么珍貴的東西就像保護您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當然是視力衰退，分辨率下降，從而導致各種眼科疾病。　　休息　　每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。　　如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒?！　〈钆浜霉ぷ魅蝿眨验L時間的電腦工作分割開?！　∩鞄讉€懶腰快速緩解疲勞?！　”ＷC光線良好　　從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛?！　∪绻汶x有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。　　不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度?！　』c錢買一個質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼?！　≌{(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛　　種點植物可以增加濕度，還有其它的好處?！　≠I一些人造淚水產(chǎn)品（市面上號稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水）可以緩解眼干?！　∈褂梅先梭w工程學的硬件　　調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍?！　⊥顿Y一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點?！　≠I一個筆記本電腦?！　≌{(diào)節(jié)顯示器　　根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等?！　≌{(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點兒吧?！　≌{(diào)節(jié)顯示器的位置　　比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利?！　“惭b過濾鏡防止刺眼　　可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激?！　≌{(diào)整你的工作環(huán)境　　如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力?！　〕绦騿T應該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。　　圖像編輯工作者和設計師們應該盡量使用高分辨率顯示器。　　還是不行？　　去看眼科?！　√刂频牧可矶ㄗ龅碾娔X眼睛?！　∪缡萑狻⑶萑?、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥?！　【S生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一?！　∪绻狈S生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高?！　∝S富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長?！　⊙劬ΡＷo:　　一、健康篇　　端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。　　具體來講：　　不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。　　眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標而引起的疲勞?！　≡谑褂秒娔X時應多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤?！　〕Ｏ茨樋梢詼p小電腦輻射的傷害。　　每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。　　多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病?！　∪绻霈F(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查?！　《?、環(huán)境篇　　良好的電腦使用環(huán)境，對保護眼睛也很重要?！　【唧w來講：　　電腦房間要經(jīng)常通風。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。　　電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾?！　‰娔X室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內(nèi)氧氣?！　∪?、顯示器篇　　電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關(guān)重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害?！　∷?、刷新率篇　　顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用?！　∥?、軟件篇　　緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情?！　⊙劬ΡＷo是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！　　讀寫姿勢:　　第一、寫字時手指距離筆尖一寸：　　有的同學寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力?！　〉诙⒖磿鴮懽謺r眼睛距離書本一尺：　　眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會造成眼球的過度疲勞?！　〉谌?，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：　　寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血循環(huán)，從而影響身體的生長發(fā)育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力。

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學習和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素a營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素a營養(yǎng)狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素a缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素a主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。

可以寫一些有關(guān)保護眼睛的方法和巧門，在適當畫些擦圖、邊框等等 例如：保護眼晴的方法：1．預防近視：不在強烈或太暗的光線下看書、寫字；躺著、乘車、走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長：隔40分鐘做做眼保健操，或眺望窗外綠色植物放松眼肌。3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷。 5．不用手揉眼睛，不用臟手帕擦眼睛。不與他人共用毛巾浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光。 7．患上眼疾要及時醫(yī)治，注意不要傳染他人 8、定期做視力。9、營養(yǎng)攝取應均衡。10、作息有規(guī)律，睡眠要足。眼科醫(yī)生們認為，要保護視力，應當注意飲食多吃維生素A的食物：每天攝入足夠的維生素A可以預防和治療干眼病。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重時容易夜盲癥。如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用（胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、桔子、杏子、柿子等）多吃維生素C的食物：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺少易患白內(nèi)障病。（青椒、黃瓜、生梨、鮮棗、桔子）多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：眼晴的視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，缺乏蛋白質(zhì)可導致視紫質(zhì)合成不足，出現(xiàn)視力障礙。（瘦肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類）首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含 以上文字比較多，一定要注意選擇重點內(nèi)容摘抄