喝白酒如何避免發(fā)胖呢，經(jīng)常熬夜喝酒有點(diǎn)虛胖 怎么最快減下來不發(fā)胖呢

胖這種東西，都是相對(duì)的，一般喝酒的人喝習(xí)慣了就會(huì)保持這個(gè)身材，你要是覺得有點(diǎn)不好，可以少喝一點(diǎn)，不喝酒的話可能會(huì)瘦

多做平板支撐應(yīng)該可以。??

戒酒。多。運(yùn)動(dòng)就好了。

你好！可以喝茶消水腫多運(yùn)動(dòng)不要吃減肥藥，它會(huì)損壞掉你本來就很不好的器官....熬夜，可以吃清淡的食物，可以選喝菊花茶降火....僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

多運(yùn)動(dòng)，

減肥藥。一吃就上廁所你敢吃？這個(gè)要慢慢來的

好辦法之一：喝紅酒，能降“三高”，預(yù)防心腦血管疾病，還可以保持身材。

晚上喝酒以后能出去活動(dòng)一下最好，又能散酒氣，還能保持身材

如果你是男同志，喝啤酒，尤其是夏天，機(jī)會(huì)會(huì)很大，但啤酒是酒類里最容易發(fā)胖的，所以我的建議是，能不喝就不喝。每天以3瓶為最大限度，喝的時(shí)候也別一氣兒就灌下去，雖然這樣很有氣概，也很涼快。。 然后就是喝完后不要馬上倒頭就睡，盡量多溜達(dá)一會(huì)，做點(diǎn)太極手法的小運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體又好，還不容易發(fā)胖。 如果你是女同志，建議喝紅葡萄酒，適量的紅葡萄酒，我說的是適量，不是無節(jié)制的飲用，適量的紅葡萄酒可以預(yù)防心腦血管疾病，還不容易發(fā)胖。 不過我還是要?jiǎng)窀?，無論哪種酒，無論多么適量，對(duì)身體多少不太好，慎重，慎重，健康第一。。。

最好的辦法就是長跑，對(duì)于你們男同志來講，只要每天多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈，不但能減肥，而且可以鍛煉出不錯(cuò)的身材，肯定能追到你想要的女孩子。

1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)3.態(tài)度：態(tài)度決定一切很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的..

唯一的辦法就是不要讓他喝酒

其實(shí)現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品分類很多種,不是都會(huì)傷害身體的，但是藥物還是不要選擇,雖然針對(duì)性很強(qiáng),但是損傷身體的幾率也很大,減肥藥物如果有誘導(dǎo)節(jié)食的話清馬上停止服用，那樣盡管體重下降，減肥的也只是體內(nèi)水分，控制了飲食，您只要再次喝水吃飯?bào)w重會(huì)馬上上升，甚至更胖，還有如果有的減肥產(chǎn)品里包含有訣明子這個(gè)成分多的話就會(huì)拉肚子，這樣也達(dá)到減肥的效果，但是就看您是否承受得起一直跑廁所，拉肚子的感覺，關(guān)鍵看你怎么選擇了我建議你可以參考儷寶姿瘦身膠囊，不屬于藥物減肥，純屬中藥配伍經(jīng)科學(xué)研制成，不拉肚子，不誘導(dǎo)節(jié)食，顧客證實(shí)了這個(gè)產(chǎn)品在國內(nèi)眾多減肥產(chǎn)品里無論是質(zhì)量和效果都是非常不錯(cuò)的，安全可靠，真實(shí)，真正的達(dá)到燃燒脂肪的效果，效果快慢因人而異，但是放心安全可靠，顧客的反應(yīng)是最真實(shí)的信息，您的親身體驗(yàn)才是最重要的

不喝貝

想要避免肥胖，對(duì)于常喝酒者來說，當(dāng)然最好是戒酒；但有許多人喜歡喝酒或經(jīng)常需要在應(yīng)酬中推杯換盞，那么喝酒就要有所節(jié)制，要講究適當(dāng)方法。在喝酒總量不變的情況下，切忌多量少次的暴飲，而選擇少量多次的喝酒方式則不易使人發(fā)胖。 研究人員調(diào)查了年齡在50歲－65歲之間的25325例男性和24552例女性的喝酒頻率、喝酒總量、體重指數(shù)、腰圍和臀圍。研究發(fā)現(xiàn)，喝酒總量越高，則喝酒者的體重指數(shù)越高，腰圍越大，而臀圍則越?。灰簿褪钦f喝酒多的人容易發(fā)生腹部肥胖(蘋果型肥胖)。并發(fā)現(xiàn)如果喝酒總量處于同一水平，那么喝酒次數(shù)與肥胖密切相關(guān)。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析顯示，與每周喝酒2－4次相比，每月喝酒1－3次發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)要上升39％；每周喝酒1次發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)要上升17％；每周喝酒5－6次發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)反而降低了13％；每周喝酒7次發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)降低了27％。

少喝

喝完酒，盡量少量攝入高蛋白，高脂肪，高糖分的食物，保證不會(huì)讓你發(fā)胖。

喝酒不發(fā)胖的秘訣4則 喝酒要限量 男性中年后挺出來的圓肚子，稱之為“啤酒肚”，不過，啤酒真的是肥胖的原因嗎？ 一大杯啤酒的熱量和一碗白飯同樣是220千卡，不過對(duì)于酒中所含的能量不必太在意。因?yàn)榫凭軐Ⅲw內(nèi)的能量轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽缓髲纳眢w表面散發(fā)出去。喝酒時(shí)，臉會(huì)紅，身體發(fā)熱，這正是酒精的作用。 話雖如此，一般喝酒的時(shí)間多是晚上到深夜，而這段時(shí)間正是一天當(dāng)中能量消耗最少，最容易貯存脂肪的時(shí)刻。喝完酒后昏昏欲睡，使能量無法得到消耗，而變成脂肪囤積起來。所以，第一條秘訣就是：喝酒要限量，就以200毫升為上限吧。若超過這個(gè)量，不僅會(huì)肥胖，還容易造成宿醉。 第二天早上吃容易消化的食物，讓自己煥然一新 喝了酒之后的第二天早上，沖個(gè)澡讓自己清爽一下，花十分鐘時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)身體。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素，不妨吞一粒。 不能因?yàn)闆]有食欲就不吃早餐。不管是水果還是湯，吃了東西再出門。否則身體狀況會(huì)越來越糟，甚至一個(gè)上午工作效率都不好。 選擇營養(yǎng)均衡、低熱量下酒菜 酒含有熱量，卻沒有營養(yǎng)，所以要選擇低熱量且營養(yǎng)均衡的小菜。如烤魚、涼拌豆腐、毛豆、番茄等，特別是豆腐，它含有活化脂肪代謝的維生素b族以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蔬菜能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多吃些也無妨。 盡量避免油炸和快炒類的食物，因其脂肪多，熱量也高。 酒精 面食，直接變脂肪 有人晚上喝酒，喜歡吃面食當(dāng)點(diǎn)心，然而這正是體內(nèi)脂肪增加的主要原因。 體內(nèi)脂肪的囤積有兩個(gè)途徑：一是囤積用餐時(shí)所攝取的脂肪，另一個(gè)是在體內(nèi)制造脂肪，然后囤積。 和體內(nèi)脂肪合成有關(guān)的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會(huì)以碳水化合物為材料，合成一種名為vldl（低密度脂蛋白）的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收，便會(huì)分解為能量，若是被脂肪組織所吸收，便會(huì)當(dāng)作體脂來貯存。 而飲酒后，肝臟會(huì)開始分解酒精。過程中產(chǎn)生大量制造vldl的要素。也就是說，喝了酒之后，肝臟便做好了脂肪合成的準(zhǔn)備。 面食含有豐富的碳水化合物，正是構(gòu)成這種脂肪的原料，吃了會(huì)立刻促進(jìn)合成vldl，體脂肪也因此而囤積。 飲酒的量愈多，vldl脂肪的制造量便會(huì)增加。所以飲酒注意適量，同時(shí)不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒后的面就免了吧。

最佳答案 - 由投票者2006-10-01 17:02:07選出酒是大家所熟悉的，也是日常生活中少不了的飲料。每逢佳節(jié)，親朋好友歡聚一堂，高興之際，飲一杯酒，怡然自得，樂在其中。一般而言，飲少量的酒不可能使人發(fā)胖，但酒飲多了則不然。因?yàn)?毫升的酒能產(chǎn)生7000卡熱量，而蛋白質(zhì)和糖類及脂肪，雖然也同樣產(chǎn)生熱量，如1克蛋白質(zhì)和1克糖各產(chǎn)4000卡熱量，1&127克脂肪產(chǎn)生9000卡熱量，但它們含有對(duì)人體有益的其他成分。與此相反，酒則只含有熱能，這種熱能一味使人發(fā)胖，加上飲酒的同時(shí)要吃大量的菜，所以無論什么酒，都是發(fā)胖的因素。我國北方人喜歡飲白酒，可以肯定酒精度數(shù)越高其熱量也越高。有人說喝啤酒也會(huì)發(fā)胖，其實(shí)不是啤酒本身的原因，而是因?yàn)楹染频耐瑫r(shí)吃了許多下酒的食物，導(dǎo)致熱量過剩?！　　　?單是飲用少量啤酒不會(huì)使人發(fā)胖，啤酒的酒精含量較低，僅為1.5%－4.5%，對(duì)身體不會(huì)造成危害，反而能提供較高的營養(yǎng)，如維生素、酵母、礦物質(zhì)、多種氨基酸和糖類。每瓶啤酒大約能產(chǎn)生500卡左右的熱量，有人稱之為“液體面包”。

因?yàn)榫剖羌Z食釀造的，俗話說“就是糧食精”，所以酒的熱量很高，一瓶啤酒相當(dāng)于一大碗米飯的熱量，想想看常喝酒的人如何能不胖呢？而且，啤酒易吸收，所以易發(fā)胖。啤酒里有“氣”，一次性飲入過多，還會(huì)造成漲肚，所以容易長肚子。酒能解油膩，所以會(huì)起到開胃作用。

喝啤酒很容易長胖喝白酒稍微好點(diǎn)

根據(jù)化學(xué)角度，酒精需要油脂才能分解，所以越喝酒就越想吃肉之類的葷菜，所以應(yīng)該減少喝酒的次數(shù)

酒是大家所熟悉的，也是日常生活中少不了的飲料。每逢佳節(jié)，親朋好友歡聚一堂，高興之際，飲一杯酒，怡然自得，樂在其中。一般而言，飲少量的酒不可能使人發(fā)胖，但酒飲多了則不然。因?yàn)?毫升的酒能產(chǎn)生7000卡熱量，而蛋白質(zhì)和糖類及脂肪，雖然也同樣產(chǎn)生熱量，如1克蛋白質(zhì)和1克糖各產(chǎn)4000卡熱量，1&127克脂肪產(chǎn)生9000卡熱量，但它們含有對(duì)人體有益的其他成分。與此相反，酒則只含有熱能，這種熱能一味使人發(fā)胖，加上飲酒的同時(shí)要吃大量的菜，所以無論什么酒，都是發(fā)胖的因素。我國北方人喜歡飲白酒，可以肯定酒精度數(shù)越高其熱量也越高。有人說喝啤酒也會(huì)發(fā)胖，其實(shí)不是啤酒本身的原因，而是因?yàn)楹染频耐瑫r(shí)吃了許多下酒的食物，導(dǎo)致 熱量過剩。

胖的人應(yīng)該少食多餐，即每日多餐每餐量少，你可以買一個(gè)小碗和小勺，用餐時(shí)只能用這套餐具，每餐只能吃一小碗，在吃的時(shí)候想好每一勺都在嘴里咀嚼20次以上，這樣在食物到達(dá)胃之前已經(jīng)有部分熱量在你的口腔里消化了。如果實(shí)在感到餓的話，在每次用餐前二十分鐘可以喝些湯類的東西，這樣會(huì)有飽足感，從而在正餐減少熱量的攝入。如果餐間餓的話可以泡些脫脂奶粉以補(bǔ)足減肥期間的營養(yǎng)。再加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)，相信一個(gè)月下來應(yīng)該在5-10斤。 切忌快速體重控制：快速體重控制成功后，很難維持體重控制的效果，理由是快速體重控制方法，不屬於自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長胖的主要成因。糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是體重控制的必要方法。不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少。不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進(jìn)肚里，不長胖也難。每種食物都有缺點(diǎn)，多吃不但無益，反而有害：體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點(diǎn)，表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大，身體受害的機(jī)會(huì)愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，注定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動(dòng)物的天然化學(xué)物質(zhì)，以求自保。意志力較弱的胖子：應(yīng)善用他人之力，達(dá)到體重控制的效果，例如找個(gè)可靠的體重控制顧問，協(xié)助維持一生理想體重。飯局可參加，但要慎選盤中物進(jìn)食：少脂肪和少淀粉的食物，,還是可以吃。限鹽：鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實(shí)，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。限酒：酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高,都有威重的外表?？刂企w重，是健康的生活方式：體重控制成功而能維持的人，才算成功。更多：http://www.hb1.com.tw/m7312/cont1-6c.ASP

打藍(lán)球

你好！多運(yùn)動(dòng)！希望對(duì)你有所幫助，望采納。

平時(shí)少吃含糖高的東西，包括碳水化合物，多吃含蛋白高的東西；但喝酒的時(shí)候避免吃蛋白質(zhì)和脂肪含量高的東西；