怎么樣確定自己是不是抑郁了，怎么判斷自己得了憂郁癥

抑郁是以一個(gè)人的精神狀態(tài)不佳作為主要癥狀，同時(shí)伴有對周圍興趣的缺乏，對工作熱情也缺乏興趣，對工作不能堅(jiān)持，出現(xiàn)上述情況，應(yīng)高度懷疑是否患有抑郁。除了這些癥狀以外，還有一些輔助的辦法可以幫助判斷，比如現(xiàn)在網(wǎng)上較多見的抑郁自評量表、焦慮自評量表和Zung氏自評量表等，都可以用來作為評價(jià)自己是否得了抑郁的檢查手段，可以自行下載測試。

想要知道是否有抑郁癥，一是可以去醫(yī)院做心里檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一個(gè)《SCL-90癥狀自評量表》，就可以知道自己是否有抑郁癥，量表是有信度和效度的，測量的結(jié)果是可信的，量表網(wǎng)上有下載的。也可以對照一下抑郁癥的癥狀，如果有下面的癥狀，同時(shí)有三個(gè)月以上，才可能是有抑郁癥。抑郁癥的癥狀主要是以下幾方面： 1、情感低落：常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評價(jià)過低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。2、思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應(yīng)遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時(shí)行動緩慢，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度。4、此外，抑郁發(fā)作時(shí)還可出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，男性患者可出現(xiàn)陽痿，女性患者則出現(xiàn)性感缺失或閉經(jīng)。同時(shí)，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。

那么什么是憂郁癥呢？ 醫(yī)學(xué)上的憂郁癥并不只是短暫的低落心情、或是一段時(shí)期的壓力而已。真正的憂郁癥（也就是醫(yī)師所說的"憂郁性疾患、或是臨床上的憂郁癥"和正常的悲傷或是失望不同。最常見的憂郁性疾患會有以下這些特性： 1、持續(xù)至少兩星期，而時(shí)常會更久些 2、呈現(xiàn)和情緒、行為、思考、以及外觀相關(guān)的一些特定癥狀 3、損害你的日常生活功能 4、需要藥物、心理學(xué)，或是兩者共同介入治療 ※憂郁癥時(shí)會有什么感覺？ 憂郁癥常以四種主要方式表現(xiàn)。熟識你的人，經(jīng)常比你自己更早覺察到這些變化。 ■情緒的改變 憂郁癥最顯著的特征就是憂郁的情緒。你會感到悲傷、無助、沒有希望、也會常哭泣。你的自尊和自信經(jīng)常會快速下降，許多人更會產(chǎn)生罪惡感、以及無價(jià)值感。 然而，并不是所有憂郁癥的患者都會感覺憂郁，有時(shí)其它的情緒會更明顯。你可能變得情緒激動，容易被激怒，或著覺得人生無趣，發(fā)現(xiàn)自己再不會因?yàn)槿魏问挛锒杏X新鮮與興奮。以往你可以愉快享受的活動，此時(shí)再也不會讓你感到快樂，你也不會有興趣去從事它。 有些患者不好意思尋求幫助，是因?yàn)樗麄儞?dān)心憂郁癥會留下烙?。何业募胰伺笥褧粫虼擞X得我軟弱？他們能否了解？擔(dān)心對雇主保密的問題也會使得一些患者不愿尋求治療：我曾聽過我的上司提到，她覺得我一個(gè)有憂郁癥的同事是在裝病，以逃避工作。她會不會對我有一樣的看法？ ■認(rèn)知的改變 憂郁癥會影響你的記憶和思考過程。你會變得無法集中注意力，在做決定時(shí)變得更困難：就算是很小的事情，比如說要穿什么衣服、或是要準(zhǔn)備做哪道菜，在作決定時(shí)也會變得困難而耗時(shí)。因此，你也會發(fā)現(xiàn)要把事情做完變得更困難了。 ■生理的改變 憂郁癥會影響許多方面的生理功能。舉例來說，它會使你的睡眠和飲食習(xí)慣產(chǎn)生巨大的混亂。你可能在清晨四、五點(diǎn)醒來卻再也無法入睡，可能整天睡眼惺忪卻花上更久時(shí)間待在床上。你可能飲食過量而變得過重，也可能失去胃口而體重減輕。你的性欲可能會下降 ，甚至消失。 憂郁癥會削弱你的活力。憂郁癥患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準(zhǔn)備進(jìn)食，都要花上極大的努力。憂郁癥也和許多種模糊的身體不適相關(guān)，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。 ■行為的改變 憂郁癥會以許多方式改變?nèi)说男袨椤Ｈ绻阍仁莻€(gè)儀容整潔的人，可能會開始忽略自己的外觀。如果你原先總是在付賬時(shí)小心翼翼，可能會開始掉錢。你可能開始遠(yuǎn)離人群，轉(zhuǎn)而偏好待在家里。你可能會更常和另一半、或是其它家人爭吵。上班時(shí)，你可能常無法按時(shí)完成工作。 一些和憂郁癥共同生存的人，曾這樣描述關(guān)于自己的經(jīng)驗(yàn)： ☆我感到無精打采，而且無助。常常有恐慌、被困住、沒有希望的感覺。有時(shí)我會哭，并且感覺到巨大的悲傷，有時(shí)我卻只感到麻木。無聊的感覺是很常發(fā)生的。 ☆當(dāng)我憂郁的時(shí)候，我會感覺到黯淡、麻木、恐懼、自然的自責(zé)、好像無法移動（不管是實(shí)際上或是譬喻上都是這樣）、并且有失去希望的感覺。其它的感覺還包括憤世嫉俗、內(nèi)心空洞、以及無用的感覺等。 ☆憂郁癥大大的影響了我和朋友間的友誼：它讓我失去了作為別人的好朋友、維持友誼所需要的能量，也使得我遠(yuǎn)離我的朋友們。 對于親密關(guān)系，它的影響也一樣。我不會說是因?yàn)閼n郁癥使得人們分手，但是它有時(shí)的確是一個(gè)相關(guān)因素。 ※一種被忽略的疾病 雖然憂郁癥如此普遍，但是，卻有三分之一的患者不知道自己罹患了憂郁癥。而在那些知道自己患病的人當(dāng)中，卻有三分之二的人沒有接受適當(dāng)?shù)闹委煛?有些患者沒有覺察到自己的憂郁癥狀，也不知需要接受治療。許多人把這些遭遇到的困擾，看成是生活中正常的一部份，特別是當(dāng)顯著的情緒癥狀是以激動、易怒、焦慮、失去興趣表現(xiàn)，而非憂郁心情的時(shí)候。 有時(shí)并非所有的憂郁癥癥狀或征候都存在，也或者，它們各以不同的強(qiáng)度出現(xiàn)。舉例來說，你最顯著的癥狀如果是失眠，你可能就因而忽略了其它的征候。