如何才能不抽煙，怎樣可以不吸煙

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

沒(méi)有什么便捷的辦法，你要自制啊。前面說(shuō)不抽，后面又抽那就沒(méi)辦法了。自己決定不抽，無(wú)論在什么場(chǎng)合下也不抽，還可以叫朋友們幫忙監(jiān)督啊，叫哥們抽煙的時(shí)候不要散給自己······祝你成功！

要看自己的堅(jiān)持力有多少拉?!?! 心里想著不吸煙就可以......怎么怎么樣了!! 然后強(qiáng)制自己不吸煙.就行了. .... 吸煙有害健康啊!!!

樓主，你看你都說(shuō)你實(shí)在不想抽了，這不都有決心了嘛，不管別人怎么給你煙或者別人用刺激的話叫你抽你都別抽。如果你堅(jiān)持幾個(gè)星期就會(huì)對(duì)煙有惡心的感覺(jué)，我朋友戒煙，他就是這樣戒掉的。樓主，相信你肯定能戒掉煙。

如何戒煙（一）:1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。（6）要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。