1，郭德綱評(píng)書有哪些
長(zhǎng)篇：
君臣斗（劉羅鍋）、宋金剛押寶、解學(xué)士、康熙私訪、北京奇聞、碩二爺、血濺白犬墳、白宗魏墜樓、槍斃劉漢臣、丑娘娘、女狀元、李半仙捉妖、黃金夢(mèng)、雙槐樹、古董王、蛤蟆告狀、九頭十三命、皮鳳山招親、皮鳳山發(fā)財(cái)、解學(xué)士趕考、木蓮救母、聊齋之鴉頭、蔣興哥重會(huì)珍珠衫、張廣泰、大鬧四美堂、皮褲胡同兇宅奇案、辛十四娘、桃花女破周公、王半仙、善惡圖、蒸骨三驗(yàn)、雙槐樹、白小平上墳、水滸傳
短篇：
大禹治水、蜂麻燕雀、馬壽出世、海棠紅、夜郎國、珍妃井、鬧天壇、聽鸝館、范家店、飛筆點(diǎn)太原、打西太后、黃半仙、化蠟扦兒、賈行家、借火兒、酒迷、二十四孝、天上人間、開殃榜、贖驢、連升三級(jí)、掄弦子、崇禎測(cè)字、賣父肉、賣西瓜、搖煤球、巧媒、怯跟班、鬧學(xué)房、求一毛、日遭三險(xiǎn)、三瘸婿、三近視、山東斗法、白馬告狀圣賢愁、窮富論、天王廟、五人義、小神仙、學(xué)徒鬧城、十老會(huì)、楊林標(biāo)、姚家井、珍珠翡翠白玉湯、奔得木進(jìn)北京、要帳、八字朱砂判、百獸圖、正興德、槍斃曲香久、可鴣進(jìn)京、槍斃閻瑞生、活捉滿文臣、古董王、教子胡同、開殃榜、黃金夢(mèng)之反覆小人、祭天、范家店、兒比父大一歲、調(diào)寇準(zhǔn)、百獸圖、灞橋挑袍、箱尸案、?；鬯?、小淘氣、第一針、雙子報(bào)、雙槐樹、蘇小小、教子胡同、醋飲場(chǎng)、落榜艷遇、南天門、送親演禮、家務(wù)事、咸豐立后、金豆子、血淚字畫、鋸?fù)攵 ⒗铠櫿鲁鰢?、穿朝靴、鬼推磨、傻媳婦、急婆婆、二進(jìn)宮、春阿氏 、桃花杏美人、香妃、熊掌宴、艾窩窩、學(xué)本事、吹破天、三婿對(duì)文、倆親家、頂針續(xù)麻、五興樓、皮匠招親、飛筆點(diǎn)太原、追賊胡同、鞭打沈萬三、丁章胡同、教子胡同、藏皇上、鑄鐘娘娘、狗肉將軍、祭天
很多
2，仿寫北京的春節(jié)作文廣東的春節(jié)急急急
額，我寫了，但 太長(zhǎng)啊
廣東的春節(jié)前夕，廣東的千門萬戶家里都擺滿了鮮花、盆桔，各大公園都舉辦迎春花展，特別是年三十前三天。廣東的春節(jié)很熱鬧。 每家每戶家里金桔象征“大吉大利”。其實(shí)，現(xiàn)在人們所喜愛的，是它那小巧而豐碩的造型：一棵三四十公分高的小樹上，碩果累累，金光燦燦，還有那青枝綠葉相扶，確實(shí)逗人喜愛，置于幾座之上，確可玩味。與金桔同類的四季桔、金蛋果、朱砂桔等，同樣能起到這個(gè)作用，所以一般家庭只選購其中一種。春節(jié)還可以插水仙花。每年臘月初，，人們買回后，精心培植，通過對(duì)水溫和日照的調(diào)節(jié)來控制花期。水仙花似乎也能解人意，常常就在除夕合家吃團(tuán)圓飯時(shí)，或在正月初一的爆竹聲中依次開放，這情景給人們帶來無窮的樂趣。俗語說，“花開富貴”，這正巧取了個(gè)好兆頭。加上水仙花外形清秀、香氣襲人，所以家家必備。廣東原住民也稱春節(jié)為過年，農(nóng)村進(jìn)入農(nóng)歷臘月中旬便作準(zhǔn)備，如春年糕粉、做新衣裳、買新鞋新帽等。23日至25日叫“入年卦”，為送灶君上天庭之日，有些家里的人在灶君神位前燒香點(diǎn)燭，有的還備糖餅、茶果恭送，委托灶君向玉皇大帝報(bào)告一年來善惡行為，并代為本宅祈求賜福。婦女們開始忙著摘茶果（糕點(diǎn)）葉、洗家具等。這一天起，有許多禁忌，如不準(zhǔn)說粗話、撒謊等。年三十（除夕）下午開始過年，貼門神、春聯(lián)、接灶君入宅，宰雞殺鴨，用三牲（雞、魚、豬肉，下同）、白米飯幾碗（配以筷子）、茶、酒等，插上香燭，拜祭天地、祖先。晚餐一家吃團(tuán)年飯，外出家人無要緊事都要回來團(tuán)聚吃飯。 年初一（正月初一）午夜零時(shí)，各家要到祠堂燒頭香，放鞭炮，迎接新年的到來。上午飯吃素，以粉絲、紅棗、腐竹等為菜肴，生菜肯定是要吃的，過去有錢人家還吃發(fā)菜，取諧音發(fā)財(cái)。年初二，稱“開年”，開始開戒宰殺三鳥。同宗族的親友、鄰居等互相串門賀新年，給小輩們派“利是”。舞獅隊(duì)、麒麟隊(duì)也開始出動(dòng)，到各村參拜，進(jìn)行武術(shù)表演。年初四，是探親日，出嫁婦女紛紛回娘家探親。年初五，“出年卦”，雖然還彌漫著新年氣氛，但高潮已過，人們開始新一年的工作或農(nóng)事。 年一直過到元宵。元宵節(jié)俗稱燈節(jié)，農(nóng)歷正月十五這天，有做湯圓吃的習(xí)慣。
我們都寫過了，但實(shí)在太長(zhǎng)了，對(duì)不起啦
3，為什么會(huì)失眠
你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題——一.首先建立信心 對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 三.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。四.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。九.適當(dāng)服用安眠藥物 可以適當(dāng)安眠藥物。副作用很小。 十.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 十一,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對(duì)復(fù)雜生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困擾（煩惱）或是壓力呢？如果是，建議你先解決自己的心理困擾，根源的問題，失眠自然而然就會(huì)消失的。
要想夜夜不失眠，家庭和氣好賺錢！有錢自然不失眠，開心快樂好休閑！開心休閑不失眠，不去花廢冤枉錢！如果已經(jīng)失了眠，精神治療是必然，外加藥物做輔助，快快康復(fù)好心緣！棗仁朱砂治失眠，安神寧心心舒坦！棗仁只要十五克，朱砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三次好睡眠！最后蝴蝶仙子祝各位失眠患者開心快樂，早日恢復(fù)睡眠！同時(shí)也祝各位閱讀的網(wǎng)友開心快樂??！
/月亮女神告訴你：解決失眠從頭起！要想失眠快快好：棗仁朱砂少不了！棗仁準(zhǔn)備十五克，朱砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！心病還得心藥醫(yī)，對(duì)癥下藥少煩惱！正常睡眠要多少？少于八時(shí)受不了！通宵電腦不能熬，熬了容易變衰老！要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個(gè)熱水澡，人奶沖服睡得好！要想失眠快快好，家庭和氣精神好！安安穩(wěn)穩(wěn)睡得好，心情舒坦無煩惱！最后月亮女神祝你開心快樂快樂開心！希望閱讀答案的網(wǎng)友和抄襲答案的網(wǎng)友也快樂開心!
~*宇宙之魂*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案那樣你會(huì)心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*宇宙之魂*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我特別建議你們是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是~*宇宙之魂*~看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個(gè)看我答案的人身體健康！萬事如意！...
是不是有很多的事情在心中，覺得很堵不是嗎？別人都說日有所思，那晚上就會(huì)睡不著的。
建議你不要想太多的事，把那些煩惱都丟到一邊去。睡前喝杯牛奶，想想開心的事情然后在睡覺會(huì)很好哦！要不你在睡前的三個(gè)小時(shí)前做些可以出汗的運(yùn)動(dòng)，出汗會(huì)讓人感覺疲勞，那樣你就會(huì)有嗜睡的感覺了！要加油哦！凡是都拋開些，睡覺第一！
找病源，對(duì)癥下藥
4，誰有更多的謎語
57.星星不見太陽光，永眠長(zhǎng)逝莫悲傷，虛空極盡莫能計(jì)，每在心旁總情長(zhǎng)，人隨水去淚汪汪，心力點(diǎn)點(diǎn)酒蒼茫，還記十月相倚伴，誰人猶在我他旁。（生死無悔全為有你）
58.日出美麗立取上，殘?jiān)挛菹掠亚殚L(zhǎng)，無奈您卻無心往，白水一勺表衷腸，春雨綿綿別三笑，但已人去走下場(chǎng)，嫦娥無女不尋常。（最愛你的人是我）
59.飛蛾撲火蟲已逝，學(xué)友無子留撇須，偶爾留得一人在，三言并沒有兩語， 牛仔過河搭木筏，仕別三日在這里，原來這字在界前。（我愛你一生一世）
60.悔意無心空對(duì)月，大哥頭上有條疤，接受不離只作友，單身貴族爾相伴，朝夕相對(duì)盼夕陽，情人別離影孤單，二人想逢在此處。（每天愛你多一些）
61.青山寺上一叢竹，只見天鵝不見鳥，站在樹上遠(yuǎn)眺望，白云心中有條虹，心中情意藏不住，尋尋覓覓下友情，您若無心我心碎。（等我親自說愛你）
62.接受又離只作友，情人無心土月勾，竹已孤竹單思苦，從也單從獨(dú)自愁， 如需閉口一了伴，誰人無言又同游。（愛一個(gè)人好難）
63.天鵝一去鳥不歸，懷念昔日空費(fèi)心，云破月來七成影，水流幾處又相逢，明天日落人依月，單身貴族爾相稱。（我不能沒有你）
64.寒山寺上一棵竹，不能做稱有人用，此言非虛能兌現(xiàn)，只要有情雨下顯，天鵝一出鳥不見。
（等你說愛我）
65.寒山寺上一顆竹，您若無心各自飛，絲絲情意來半合，天鵝池邊鳥飛絕， 把盞無皿金來做。
（等你給我錢）
66.牛靠和尚屋，兩人抬一木，兩木不成林，水中鴛鴦成雙對(duì)，一心兩意記念誰，絲線穿針十一口，女氏還在日上游。（特來相親想結(jié)婚）
67.爾旁站，橘紅無絲織，無山登峨嵋，椰子亦能語，深藏不見底，白芍本非草，寒冬病纏身。
（你是我心中的疼）
68.春雨季 梧桐樹上結(jié)絲綢；夏日涼 兩人陣中稱英雄； 秋風(fēng)起 鴻雁傳音數(shù)千里；冬雪飄 美女為何露半腰。（絕對(duì)重要）
69.木目跨于心，古人做反文，小和尚光頭，凄慘無淚水。（想做你妻）
70.樹兒睜開眼，小子屋下眠，良心缺一點(diǎn)，日落殘兔邊。（相見恨晚）
71.鳥飛鵝跳，月上中梢，目上朱砂，已異非巳，勺旁傍白，萬事開頭，工戈不全，雨下?lián)从?，稱斷人和。（我用自己的方式愛你）
72.古樹撐天枝難覓，懷抱可憐卻無心，趙國有妃不是女，鵝毛輕飄鳥不見，遠(yuǎn)去不想囊羞澀，受盡苦難又換友，自稱有人伴君旁。（對(duì)不起我還愛你）
73.天鵝下海鳥不見,順?biāo)畮自掠謹(jǐn)嗷?水載小船去約會(huì),麗人小船立亭亭, 正好一去會(huì)療心,真心相約你來玩,您卻無心載友情.（我沒法停止想你）
74.日長(zhǎng)夜短愁幾時(shí)，高處無口幾人來，一人游弋芳草地，十士腳長(zhǎng)披蓑衣，天鵝展翅鳥已飛，白勺煮酒無意義，空余一鉤三點(diǎn)雨（月亮代表我的心）
75.原本有心愛相隨；付出寸心爾相對(duì)；二人無緣難相配；牛過獨(dú)木是人為；無言難評(píng)情是非；寶玉只為女人配（愿你一生平安）
76.有花無月恨茫茫，有月無花恨轉(zhuǎn)長(zhǎng)，花美似人臨月鏡，月明如水照花香，扶筇月下尋花步，攜酒花前帶月嘗，如此花好如此月，莫將花月作尋常。（花前月下對(duì)酒當(dāng)歌）
77.筆上難寫心上情，到此擱筆到此停。有情日后成雙對(duì)，無情以后難相逢。石榴花開慢慢紅，冷水沖糖慢慢溶。只有兩人心不變，總有一天得再逢。（知心情人終成眷屬）
78.星星不見太陽光，永眠長(zhǎng)逝莫悲傷，虛空極盡莫能計(jì)，每在心旁總情長(zhǎng)，人隨水去淚汪汪，心力點(diǎn)點(diǎn)酒蒼茫，還記十月相倚伴，誰人猶在我他旁（生死無悔全為有你）
79.日出美麗立取上，殘?jiān)挛菹掠亚殚L(zhǎng)，無奈您卻無心往，白水一勺表衷腸，春雨綿綿別三笑，但已人去走下場(chǎng)，嫦娥無女不尋常（最愛你的人是我）
80.悔意無心空對(duì)月，大哥頭上有條疤，接受不離只作友，單身貴族爾相伴，朝夕相對(duì)盼夕陽，情人別離影孤單，二人想逢在此處（每天愛你多一些）
最先被叫起來背書？小狗→因?yàn)橥敉粝韶?先背)
我
給你幾個(gè)哦
1 小白長(zhǎng)得很像他的哥哥，打一句成語真相大白2 為什么梨子是溫度最高的水果?梨子(離子)燙3 問: 世界上最最黑暗的動(dòng)漫人物是誰?機(jī)器貓（因?yàn)樗焓植灰娢逯福? 世界上最富有同情心的動(dòng)漫人物是誰？還是機(jī)器貓（因?yàn)樗偸窍蛉松斐鰣A(援)手）5 有一只狼來到了北極，不小心掉到冰海中，被撈起來時(shí)變成了什么?檳榔6 Q：非洲食人族的酋長(zhǎng)吃什么？A：人啊！Q：那有一天，酋長(zhǎng)病了，醫(yī)生告訴他要吃素，那他吃什么？A：吃植物人！Q: 什么動(dòng)物最容易被貼在墻壁上?A: 海(報(bào))豹Q: 胖子從12樓掉下來會(huì)變什么?A: 死胖子Q: 吃飽飯了誰會(huì)幫你添飯?A: 飛龍,因?yàn)轱w龍?jiān)谔欤ㄌ恚㏎: 一只小狗在沙漠中旅行，結(jié)果死了，問他是怎么死的？A：他是憋死的，因?yàn)樯衬餂]有電線桿尿尿Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，結(jié)果還是憋死了，為什么？A：點(diǎn)線桿上貼著“此處不許小便”Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，上面沒貼任何東西，結(jié)果還是憋死 了，為什么？A：很多小狗在排隊(duì)，沒等到Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，上面沒貼任何東西，排隊(duì)也排到了，結(jié)果還是憋死了，為什么？A：因?yàn)楹竺媸莾蓚€(gè)漂亮狗MM，他不好意思Q: 有一棵三角形的樹被送到北極去種...請(qǐng)問長(zhǎng)大后!那棵樹叫.....?A：三角函數(shù)(寒樹)Q: 老板,你這不叫牛肉面嗎?怎么連牛肉都沒有?!A: 人家還叫老婆餅?zāi)?難不成你買的時(shí)候還送你一個(gè)老婆?!Q: 為什么蠶寶寶很有錢A: 因?yàn)樾Q會(huì)結(jié)繭(節(jié)儉)Q: 狼、老虎和獅子誰玩游戲一定會(huì)被淘汰?A: 狼，因?yàn)樘姨桑ㄌ蕴牵㏎: 神的交通工具是什么？A: 寶貝，神奇（騎）寶貝Q: 小白,小黃,小藍(lán)坐長(zhǎng)途汽車,誰會(huì)暈車?A: 小白,因?yàn)樾“讜?huì)吐(小白兔)Q: 小白+小白=?A: 小白兔(小白TWO)Q:晚上12點(diǎn)整要做什幺事情？抱佛腳→因?yàn)榱銜r(shí)抱佛腳Q爺爺、爸爸、弟弟誰聽了媽話會(huì)流眼淚？爺爺→因?yàn)橐挂瓜肫饗屧挘W閃的淚光.......Q那一條河最陰險(xiǎn)？萊茵河 -來陰Q南半球?yàn)槭茬蹧]有蓋廟宇？因?yàn)?南無"阿彌陀佛Q有一對(duì)連體嬰的姐妹，一個(gè)叫瑪麗，請(qǐng)問另一個(gè)叫？夢(mèng)露→因?yàn)楝旣惿?連)夢(mèng)露Q打什么東西不用花力氣，又會(huì)很舒服？打瞌睡Q偷什幺東西不犯法？偷笑Q五月花和百合花那種還沒生過小孩？五月花→因?yàn)槲逶禄ㄐl(wèi)生紙(未生子)Q那個(gè)卡通人物最肥？小飛俠→因?yàn)榉?飛)啊、肥啊小飛俠Q可以一面刷牙、一邊吹口哨的人是誰？戴假牙的人Q小明學(xué)人鑿壁引光，為什幺被打的半死？隔避是美人的浴室Q用什么方法可以立刻找到遺失的圖釘？打赤腳Q那一種寫作最賺錢？寫勒索信Q小貓、小狗、小雞誰最先被叫起來背書？小狗→因?yàn)橥敉粝韶?先背)
第九次結(jié)婚
1、奇怪，奇怪，真奇怪，腸子長(zhǎng)在肚皮外。（轆轤）
2、蹺蹺蹊，蹊蹊蹺，站著沒有坐著高。（狗）
3、遠(yuǎn)看像座山，近看忽軒軒，兩邊兩根棍，跑起一溜煙。（轎子）
4、遠(yuǎn)看象座廟，近看沒人到，腳蹬兩塊板，手打蓮花落。（織布機(jī)）
5，煩的時(shí)候失眠了該怎么辦
【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是)，雙手余指固定于頭部?jī)蓚?cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過輕或過重，以不覺疼痛為度，約1分鐘。
十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適，約1分鐘。
【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！
(1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。(3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。
(4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂，快樂健康?。?/div>
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對(duì)你很有療效，請(qǐng)?jiān)囋?
祝你成功,,
1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；
2.平時(shí)多吃安神補(bǔ)氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯(cuò)的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦！
朋友 你好 無形的煩惱都是由生活和社會(huì)帶來的 好象你看到什么 想到什么都會(huì)有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實(shí)自己 并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會(huì)上的煩惱就要常常的參加有意義的活動(dòng) 讓自己感到并不是很孤單 讓這個(gè)社會(huì)接受自己 并幫助你身邊的每一個(gè)人也要如此的生活下去 還要時(shí)常的把自己的夢(mèng)想和目標(biāo)確定好 建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點(diǎn)有情趣的事情和物品 調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦 也要有足夠的休息時(shí)間 常做一些有理由腦子的鍛煉 改變一下對(duì)這個(gè)世界的看法 正確的對(duì)待人生觀 社會(huì)觀 世界觀 在這里祝你天天開心 天天幸福吧..
【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì)一輩子心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。【神醫(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長(zhǎng)期看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財(cái)！
沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對(duì)了~.本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長(zhǎng)分兩段~.前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理,.后段教你~如何解決問題! .不喜歡長(zhǎng)篇大論者:請(qǐng)看后段解決編.打半天字很辛苦, 省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦!. 醫(yī)學(xué)病理:睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑郁暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會(huì) 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來!~反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,脫發(fā),黑眼圈~眼袋才怪!. 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)~嚴(yán)重時(shí)成惡夢(mèng)連連,越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 厭食沒胃口 精神萎靡 全身不對(duì)勁,檢查又沒病~ ! ?. 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長(zhǎng)期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長(zhǎng)期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長(zhǎng)壽 . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜,有時(shí)還作惡夢(mèng), 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng), 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編:難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~.沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡(jiǎn)單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時(shí),緊接著泡腳~~~.現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長(zhǎng)壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，紅酒配洗腳按摩其催眠助睡會(huì)達(dá)到極佳效果. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效哦! . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生啊？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!. 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.
6，天天失眠該怎么辦
首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了! @
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動(dòng)和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結(jié)合。
環(huán)境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點(diǎn)，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯(cuò)的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
注意事項(xiàng)：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺，適當(dāng)鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內(nèi)不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開藥給你治療。
【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是)，雙手余指固定于頭部?jī)蓚?cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過輕或過重，以不覺疼痛為度，約1分鐘。
十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適，約1分鐘。
【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！
(1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。(3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。
(4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂，快樂健康?。?**
促進(jìn)睡眠的幾種方法(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來,讓你有種說不出來的舒暢感受,你的呼吸開始有節(jié)奏地放緩下來,時(shí)而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時(shí)你開始陷入昏睡狀態(tài)。(三)幻想自己仰臥在一個(gè)水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。(四)如果你覺得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲(chǔ)存的倉庫,然后深深地吸一口氣,先呼出長(zhǎng)長(zhǎng)的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長(zhǎng)又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時(shí)即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人煩躁時(shí)不易入睡,這時(shí)可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時(shí)可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會(huì)睡得很香。(九)果香催眠法:人在興高采烈時(shí),也容易因情緒激動(dòng)而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。●八代御醫(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。●八代御醫(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！
【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì)一輩子心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長(zhǎng)期看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財(cái)！
7，晚上失眠誰不著怎么辦啊
●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。●八代御醫(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！!.
■最根本的辦法是注意提高睡眠質(zhì)量有效:我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。 總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正確的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切 ■可以提高睡眠質(zhì)量：＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了。一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是適量，主要是以精神和體力的恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)。人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢(shì)。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)?！?順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘■調(diào)節(jié)飲食 我們?？吹接猩贁?shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響■噪音 不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 另外，對(duì)于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是欲速則不達(dá)，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量 ■睡覺時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)。就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質(zhì)，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差.■克服失眠心理調(diào)適方法：一保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡二建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。四白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡五養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間 飲食調(diào)理對(duì)提高睡眠質(zhì)量有效，但由于各人情況不同，要分別對(duì)待，如果飲食調(diào)理睡眠質(zhì)量仍然欠佳，應(yīng)就醫(yī)聽取醫(yī)生的意見.驚天地專屬
【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì)一輩子心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。【神醫(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。現(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長(zhǎng)期看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財(cái)！v
都很勺 一句話 找我聊天 包你睡呢快 #76
教你一個(gè)睡個(gè)好覺“小竅門”1?睡前營造一個(gè)睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一點(diǎn)芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時(shí)做些放松練習(xí) 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松。這對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，最好是越來越慢；數(shù)數(shù)的時(shí)候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。您可以點(diǎn)開下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專家在線，進(jìn)行在線交流! 祝您健康 ！
希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認(rèn)為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時(shí)候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺的時(shí)候，既整個(gè)白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對(duì)此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會(huì)出現(xiàn)多次反復(fù)，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點(diǎn)鐘前正常睡眼,晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間,這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個(gè)下午都“精神飽滿”。
睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點(diǎn)，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯(cuò)的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
注意事項(xiàng)：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺，適當(dāng)鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內(nèi)不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開藥給你治療。